بررسی تأثیر افزایش ورزش هوازی در بزرگسالان با آمادگی متوسط ​​بر وضعیت روانی و عملکرد شناختی

ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، امید به زندگی را افزایش دهد و سلامت روانی و عملکرد عصبی شناختی را ارتقا دهد. مطالعات مقطعی نشان می دهد که سطح آمادگی قلبی تنفسی (VO2 max) با بهبود سلامت مغز، از جمله بهبود وضعیت خلق و خو و افزایش عملکرد شناختی مرتبط است. مطالعات مداخله ای با این مطالعات مقطعی سازگار است، اما اکثر آنها بر روی جمعیت های کم تناسب متمرکز شده اند. تعداد کمی از چنین مطالعاتی پرسیده اند که آیا افزایش سطح فعالیت بدنی در افراد با تناسب اندام می تواند به طور قابل توجهی خلق و خو، انگیزه و شناخت را افزایش دهد. بنابراین، پژوهش حاضر به بررسی تأثیر افزایش ورزش هوازی در افراد با آمادگی متوسط ​​بر وضعیت روانی و عملکرد شناختی پرداخت. ما به طور تصادفی بزرگسالان سالم با تناسب متوسط، 25 تا 59 ساله را که در یک یا دو جلسه تمرین هوازی در هفته شرکت می کردند تا رژیم ورزشی خود را حفظ کنند، قرار دادیم.n = 41) یا رژیم ورزشی خود را افزایش دهید (یعنی 4 تا 7 تمرین هوازی در هفته).n = 39) برای مدت 3 ماه. هم قبل و هم بعد از مداخله، ظرفیت هوازی را با استفاده از تست تناسب اندام قلبی تنفسی اصلاح شده و عملکرد هیپوکامپ ارزیابی کردیم.از طريقارزیابی‌های عصبی روان‌شناختی مختلف از جمله یک تکلیف ناوبری فضایی و وظیفه شباهت یادگاری و همچنین معیارهای خود گزارش‌شده از جمله مقیاس تأثیر مثبت و منفی، پرسش‌نامه اضطراب بک، پرسش‌نامه اضطراب حالت حالت، مقیاس استرس ادراک‌شده، مقیاس نشخوار فکری، غذا خوردن، تست نگرش، تست نگرش بدن و پرسشنامه تنظیم رفتاری ورزش. مطابق با فرضیه‌های کاری اولیه ما، متوجه شدیم که افزایش ورزش به طور قابل‌توجهی معیارهای عاطفه منفی، از جمله ترس، غم، احساس گناه، و خصومت را کاهش می‌دهد و همچنین تصویر بدن را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، ما دریافتیم که تعداد کل تمرین‌ها به طور قابل‌توجهی با بهبود توانایی‌های ناوبری فضایی و تصویر بدن و همچنین کاهش اضطراب، عاطفه منفی عمومی، ترس، غم، خصومت، نشخوار فکری و اختلال در غذا خوردن مرتبط است. علاوه بر این، افزایش سطح تناسب اندام به طور قابل توجهی با بهبود حافظه اپیزودیک و انگیزه ورزش و همچنین کاهش استرس و اختلال در غذا خوردن مرتبط بود. یافته‌های ما از جمله اولین یافته‌هایی است که نشان می‌دهد در بزرگسالان میانسال با تناسب اندام، ادامه افزایش سطح ورزش در یک رژیم تناسب اندام در حال حاضر با مزایای بیشتری برای سلامت روانی و شناختی همراه است.

فواید سیستانچ توبولوزا-بهبود حافظه

کلمات کلیدی: فعالیت بدنی، آمادگی قلبی ریوی، یادگیری و حافظه فضایی، حافظه اپیزودیک، خلق، حالت عاطفی، تصویر بدن

معرفی

حفظ یک رژیم ورزشی منظم یک رفتار بهداشتی مهم برای کنترل وزن، تقویت عضلات و استخوان‌ها، افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش خطر ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی، آرتریت و سرطان و افزایش امید به زندگی است (پندو و دان، 2005؛ ون، ون، 2005). و همکاران، 2011). علاوه بر این، ورزش به سلامت روانی و عصبی، بهبود وضعیت عاطفی و عملکرد شناختی و همچنین به تاخیر انداختن شروع آتروفی مغز و اختلالات عصبی کمک می کند (هیلمن و همکاران، 2008؛ شنیداری و همکاران، 2016). نکته مهم این است که افرادی که در دوران بزرگسالی فعالیت بدنی بیشتری دارند، در طول فرآیند پیری خطر کمتری برای زوال شناختی، اختلال شناختی خفیف، زوال عقل یا بیماری آلزایمر دارند (یافه و همکاران، 2001؛ ابوت و همکاران، 2004؛ ون گلدر و همکاران. .، 2004؛ ویو و همکاران، 2004؛ تااف و همکاران، 2008؛ هامر و چیدا، 2009؛ گدا و همکاران، 2010؛ کرک سانچز و مک گوگ، 2014؛ هوردر و همکاران، 2018). به نظر می‌رسد این اثر از منحنی دوز-پاسخ پیروی می‌کند، با افرادی که در بالاترین سطوح ورزش می‌کنند، بیشترین اثر محافظتی عصبی را نشان می‌دهند (یاف و همکاران، 2001؛ ون گلدر و همکاران، 2004؛ همر و چیدا، 2009؛ اریکسون و همکاران. ، 2010). با این حال، گزارش کمیته مشورتی دستورالعمل‌های فعالیت بدنی 2018 نشان می‌دهد که «شواهد کافی برای تعیین وجود رابطه دوز-پاسخ بین فعالیت بدنی و شناخت به دلیل یافته‌های متناقض در بین جمعیت‌ها، نتایج شناختی، و رویکردهای تجربی وجود ندارد». که این یک حوزه مهم تحقیق است (پیرسی و همکاران، 2018). در ادبیات انسانی، برجسته ترین اثرات ورزش حاد و مزمن در خلق و خوی و عملکردهای اجرایی وابسته به قشر جلوی مغز مانند توجه، حافظه کاری، انعطاف پذیری شناختی و کنترل بازدارنده نشان داده شده است (چانگ و همکاران، 2012; باسو و سوزوکی، 2017؛ لوپرینزی و همکاران، 2021). یافته های اخیر همچنین شواهدی از بهبودهای ناشی از ورزش در عملکرد وابسته به هیپوکامپ از جمله حافظه با تداخل بالا نشان داده است (Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017; Suwabe et al., 2017a; Bernstein and McNally, 2019) و حافظه تشخیص (Whiteman et al., 2014).

فواید سیستانچ توبولوزا-بهبود حافظه

مطابق با این یافته‌ها، اثرات اولیه ورزش در ادبیات جوندگان اثرات قابل‌توجهی بر هیپوکامپ از جمله تغییرات ساختاری مانند نوروژنز، سیناپتوژنز، گلیوژنز و افزایش رشد حجمی که منجر به تغییرات فیزیولوژیکی می‌شود که منجر به کاهش آستانه‌های تحریک برای این می‌شود، نشان داده است. سیستم (پریرا و همکاران، 2007؛ ووس و همکاران، 2013، 2019). علاوه بر این، مطالعات تصویربرداری عصبی مقطعی در انسان نشان می‌دهد که آمادگی قلبی تنفسی (VO2 max) با حجم‌های مغزی بزرگ‌تر هیپوکامپ (اریکسون و همکاران، 2009) و اتصال عملکردی در شبکه حالت پیش‌فرض در طول تجزیه و تحلیل حالت استراحت، به‌ویژه در مناطق مرتبط است. از جمله شکنج پاراهیپوکامپ و شکنج گیجگاهی میانی (ووس و همکاران، 2010). در سطح رفتاری، مطالعات مقطعی در انسان ارتباطی بین فعالیت بدنی و افزایش عملکرد وابسته به هیپوکامپ پیدا کرده است (Cox et al., 2016; Gaertner et al., 2018). با این حال، با استفاده از یک رویکرد مداخله ای برای بررسی اثرات ورزش طولانی مدت بر رفتارهای هیپوکامپ، از جمله عملکرد هر دو قسمت خلفی (مانند یادگیری فضایی و حافظه) و هیپوکامپ قدامی (مانند رفتارهای هیجانی و انگیزشی) کمی انجام شده است. اکثر مطالعاتی که به بررسی اثرات ورزش طولانی مدت بر سلامت مغز می پردازند، در کودکان یا جمعیت های کم تناسب و مسن انجام شده است. مطالعات کمی اثرات ورزش را بر وضعیت روانی و سلامت شناختی در بزرگسالان سالم و با تناسب متوسط ​​بررسی کرده اند (اما به Chen et al., 2019؛ Quinlan et al., 2021 مراجعه کنید). علاوه بر این، بسیاری از مطالعات ورزش طولی که عملکرد شناختی را بررسی می‌کنند، همیشه بر افزایش سطح آمادگی قلبی تنفسی (VO2 max) متمرکز نیستند (اسمایلی اوین و همکاران، 2008؛ روشوی و همکاران، 2011). ما این جمعیت را انتخاب کردیم زیرا فرض کردیم که بزرگسالان جوان و میانسال دارای قابلیت‌های فیزیکی برای ورزش با شدت‌هایی هستند که حداکثر VO2 را افزایش می‌دهد و اینکه ورزش ممکن است در افرادی که سلامت مغز و انعطاف‌پذیری آنها هنوز در سطح بالایی است، مزایای مغزی داشته باشد. یعنی قبل از شروع پیری و تخریب عصبی. علاوه بر این، ما فرض کردیم که این جمعیت با یک رژیم تناسب اندام در حال حاضر، انگیزه خاصی برای افزایش فعالیت بدنی هفتگی خود دارند، بنابراین به مداخله تجربی پایبند هستند. برای پرداختن به فرضیه‌های خود، ما با یک مرکز ورزشی تأسیس شده همکاری کردیم که کلاس‌های دوچرخه‌سواری حضوری ارائه می‌داد تا اطمینان حاصل شود که همه شرکت‌کنندگان در یک تجربه تمرین هوازی قابل اندازه‌گیری و یکسان (هم از نظر حالت و هم از نظر مدت) شرکت می‌کنند.

ما به طور تصادفی بزرگسالان سالم 25 تا 59 ساله را که در حال حاضر در یک یا دو جلسه تمرین هوازی در هفته شرکت می‌کردند، قرار دادیم تا رژیم ورزشی خود را حفظ کنند (یعنی یک یا دو جلسه دوچرخه سواری در داخل خانه در هفته) یا رژیم ورزشی خود را افزایش دهند. به عنوان مثال، 4 تا 7 جلسه دوچرخه سواری داخل سالن در هفته) به مدت 3 ماه. قبل و بعد از مداخله، ظرفیت هوازی را ارزیابی کردیماز طريقیک تست تناسب اندام قلبی تنفسی اصلاح شده، عملکرد شناختیاز طريقمجموعه ای از ارزیابی های عصب شناختی (به عنوان مثال، وظیفه استروپ، وظیفه اریکسن فلانکر، وظیفه N-Back، وظیفه ناوبری فضایی، وظیفه شباهت یادگاری) و وضعیت روانیاز طريقمجموعه ای از پرسشنامه های خود گزارش شده ما روی حالت عاطفی، انگیزه ورزش، نگرش‌های خوردن و تصویر بدن تمرکز کردیم زیرا این فرآیندهای روان‌شناختی با رفتارهای سلامت سازگارانه مرتبط هستند. ما فرض کردیم که شرکت‌کنندگانی که رژیم ورزشی خود را افزایش داده‌اند، نسبت به افرادی که رژیم ورزشی خود را حفظ کرده‌اند، بهبودهای روانی و شناختی قابل‌توجهی نشان می‌دهند و این تغییرات با افزایش آمادگی قلبی تنفسی پیش‌بینی می‌شود. علاوه بر این، ما فرض کردیم که بین رژیم تمرینی و تغییرات روانشناختی و شناختی رابطه معنی‌داری وجود دارد، به طوری که افرادی که در طول 3 ماه در جلسات تمرینی بیشتری شرکت کرده‌اند یا از نظر تناسب اندام بیشتر کسب کرده‌اند، بیشترین فواید را نشان می‌دهند. .

مواد و روش ها

شركت كنندگان

در مجموع ازn = 130 شرکت‌کننده از آستین، تگزاس از طریق تبلیغات آنلاین و آگهی‌های تبلیغاتی استخدام شدند. همه شرکت کنندگان مرد و زن سالم بین سنین 25 تا 59 سال بودند، با زبان انگلیسی به عنوان زبان اصلی و دارای یک رژیم ورزشی متوسط ​​و منظم (تعریف شده به عنوان ورزش یک یا دو بار در هفته به مدت 20 دقیقه یا بیشتر برای 3 ماه گذشته). شرکت‌کنندگان در صورتی که در حال حاضر سیگار می‌کشیدند، مشکلات کمر، لگن یا زانو یا سایر بیماری‌های قبلی وجود داشتند که ورزش را دشوار یا ناایمن می‌کرد، از مطالعه حذف شدند. سیگاری ها حذف شدند زیرا سیگار یک عامل خطر مستقل برای انواع بیماری های مزمن است و سیگار کشیدن می تواند عملکرد قلبی تنفسی را مختل کند و ورزش را دشوار یا ناراحت کننده کند (Johannsen et al., 2014). همچنین شرکت‌کنندگان در صورت تشخیص فعلی و/یا مصرف دارو برای شرایط روان‌پزشکی یا عصبی از جمله اضطراب، افسردگی، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی یا صرع از مطالعه حذف شدند. قبل از شرکت، همه شرکت کنندگان رضایت آگاهانه خود را اعلام کردند. تمام اسناد مطالعه و روش‌های جمع‌آوری داده‌ها توسط کمیته فعالیت‌های مربوط به افراد انسانی دانشگاه نیویورک و مطابق با آن تأیید شد. برای تجزیه و تحلیل نهایی، شرکت کنندگان در صورتی که 12 یا بیشتر تمرین را انجام ندادند (یعنی حداقل یک بار در هفته) از مطالعه حذف شدند. تجزیه و تحلیل نهایی در مجموع انجام شدn = 80 شرکت کننده؛ با این حال، برخی از تجزیه و تحلیل ها شامل کمتر ازn = 80 به دلیل داده های از دست رفته. ما در نتایج توجه می کنیم که این مورد است.

فواید سیستانچ توبولوزاضد بیماری آلزایمر

رویه های عمومی

همه شرکت کنندگان در 3 ماه یک تجربه فعال فیزیکی شرکت کردند. شرکت کنندگان به طور تصادفی برای حفظ رژیم ورزشی فعلی خود (گروه کنترل) یا افزایش رژیم ورزشی خود به 4 تا 7 کلاس در هفته (گروه آزمایش) تقسیم شدند. شرکت کنندگان کنترل بر اساس رژیم ورزشی قبلی خود که مورد ارزیابی قرار گرفت، یک یا دو کلاس را انتخاب کردنداز طريقیک پرسشنامه غربالگری خود گزارش شده. در پرسشنامه غربالگری، از شرکت کنندگان در طول 3 ماه گذشته پرسیده شد که آیا ورزش جزئی از زندگی آنها بوده است، چند روز در هفته ورزش می کنند و میزان شدت این تمرینات. همچنین از آنها خواسته شد که شرح کیفی عادات تمرینی خود را بنویسند. بر اساس این اطلاعات و همچنین تماس های تلفنی بعدی، در صورت لزوم، پرسنل پژوهشی تعیین کردند که آیا شرکت کنندگان در حد متوسط ​​فعال هستند یا خیر. سطح تناسب اندام بعداً در تست تناسب اندام اندازه گیری شد. شرکت‌کنندگان آزمایش تشویق شدند که حداقل در چهار جلسه در هفته شرکت کنند، اما می‌توانستند رژیم ورزشی خود را به هفت جلسه در هفته افزایش دهند. تمام جلسات تمرینی در RIDE Indoor Cycling1 در آستین، TX انجام شد. تمام کلاس‌ها کلاس‌های دوچرخه‌سواری با مدت زمان 45 دقیقه بودند. به شرکت کنندگان یک Mio FUSE2، یک دستگاه ضربان قلب مبتنی بر مچ دست داده شد تا در تمام جلسات ورزشی از آن استفاده کنند. ضربان قلب (HR) برای هر جلسه تمرین در طول 3 ماه ثبت شد و شرکت کنندگان به صورت دستی میانگین HR خود را برای هر جلسه تمرین با استفاده از MyFitnessPal ثبت کردند. شرکت کنندگان سایر جلسات تمرینی را که خارج از RIDE رخ داده بودند، گزارش دادند. قبل و بعد از دوره 3-ماهه، شرکت‌کنندگان یک تست تناسب اندام قلبی تنفسی اصلاح‌شده و همچنین یک سری وظایف عصب‌روان‌شناختی و معیارهای خود گزارش‌شده را تکمیل کردند.

تست های تناسب اندام

هم در ابتدا و هم در پایان مداخله، از آزمون سیکل زیر حداکثری برای ارزیابی آمادگی هوازی هر شرکت کننده استفاده شد. شرکت کنندگان یک مانیتور ضربان قلب (Polar) را در اطراف سینه خود قرار دادند و یک دوچرخه ثابت نصب کردند. به دلیل ماهیت دور از مطالعه، تمام ارزیابی های تناسب اندام انجام شداز طريقویدئو کنفرانس (اسکایپ) و دسترسی از راه دور به کامپیوتر. در طول ارزیابی تناسب اندام، به شرکت‌کنندگان آموزش داده شد که سرعت چرخه 5 0 چرخش در دقیقه (RPM) را حفظ کنند. 2 دقیقه اول ارزیابی تناسب اندام یک دوره گرم کردن بود، بدون مقاومت اضافی در دوچرخه ثابت. پس از گرم کردن، مقاومت به میزان 6 وات (معادل 0) در هر دقیقه افزایش یافت و RPE و ضربان قلب در پایان هر دقیقه ثبت شد. علاوه بر این، RacerMate به دوچرخه ثابت متصل شد و سرعت [هر دو مایل در ساعت (مایل در ساعت) و RPM]، وات و هزینه کالری را ردیابی کرد. تلاش ادراک شده نیز در هر دقیقه از آزمون با استفاده از مقیاس Borg Rating of Perceived Exertion Scale (RPE) پایش شد. آزمایش تا زمانی ادامه یافت که حداقل 3 ساعت بین 110 ضربه در دقیقه و 80 درصد حداکثر HR پیش‌بینی‌شده براساس سن [206- (0.67 × سن)] ثبت شود. زمانی که شرکت‌کننده درخواست توقف کرد، نتوانست RPM 50 را حفظ کند، یا به 80 درصد از حداکثر HR پیش‌بینی‌شده برای سن خود رسیده یا از آن فراتر رود، آزمایش خاتمه یافت. پس از ارزیابی آمادگی جسمانی، به شرکت‌کنندگان یک دوره استراحت 2- دقیقه‌ای داده شد. سپس حداکثر ظرفیت هوازی با برون یابی پاسخ HR به هر بار کاری به حداکثر HR پیش بینی شده با سن برآورد شد.

محاسبات

تست تناسب اندام برای اندازه گیری چندین (حداقل سه) بار کاری و پاسخ های HR بین 110 BPM و تقریباً 80٪ حداکثر HR پیش بینی شده برای سن طراحی شده است، همچنین در بخش دستورالعمل های کالج پزشکی ورزشی آمریکا برای تست ورزش و نسخه در بخش زیر شرح داده شده است. حداکثر تست آمادگی قلبی تنفسی با استفاده از سیکل-ارگومتر. HR بر حسب ضربه در دقیقه اندازه گیری شد و بارهای کاری به صورت کیلوگرم در دقیقه ثبت شد. همبستگی این مقادیر با استفاده از رابطه زیر مشخص شد: P(x − x)(y − y) ÷ q P (x − x) 2 P (y − y) 2، که در آن مقادیر x بار کاری هستند و مقادیر y مقادیر HR هستند. سپس این مقدار در ضریب انحرافات استاندارد برای هر مجموعه از نقاط ضرب شد (یعنی( q P (x − x) 2 ÷ (n − 1)) ÷ ( q P (y − y) 2 ÷ (n − 1)) برای محاسبه شیب یک خط مناسب سپس فاصله خط با بهترین تناسب به صورت زیر محاسبه شد:x − (شیب محاسبه شده× y). بنابراین، با معادله ای که پاسخ HR به حجم کار را به بهترین شکل توصیف می کند، حجم کاری که انتظار می رود حداکثر HR پیش بینی شده بر اساس سن را استخراج کند، محاسبه شد.(شیب محاسبه شده× حداکثر HR پیش بینی شده از نظر سن) + فاصله محاسبه شده]. برای تخمین هزینه متابولیک این حداکثر بار کاری پیش‌بینی‌شده، دستورالعمل‌های کالج پزشکی ورزشی آمریکا برای تست ورزش و معادله تجویز برای مصرف انرژی (ml/kg/min O2) در طول دوچرخه‌سواری پا استفاده شد:جزء استراحت (3.5) + مؤلفه افقی (3.5) + ((1.8× حداکثر حجم کار محاسبه شده)÷ توده بدن (کیلوگرم). این یک روش استاندارد است که هنگام انجام تست تمرین زیر حداکثر استفاده می شود (یک مثال قابل توجه می تواند آزمون ارگومتر چرخه زیر حداکثری YMCA باشد؛ فیچت، 1985؛ بیکلی و همکاران، 2004).

ارزیابی های روانشناختی و شناختی

قبل و بعد از مداخله 3-ماهه، شرکت‌کنندگان مجموعه‌ای از وظایف عصب‌روان‌شناختی و پرسش‌نامه‌های خود گزارش‌شده را در خانه انجام دادند، حداقل ۲ تا ۴ ساعت اما بیش از ۷ روز پس از آخرین جلسه تمرینی خود. وظایف عصب روانشناختی انجام شداز طريقوب سایت آزمایشگاه برای ارائه تمام وظایف شناختی و همچنین ذخیره داده های شرکت کنندگان طراحی شده است. پرسشنامه های خود گزارشی اجرا شداز طريقفرم های گوگل از شرکت کنندگان خواسته شد تا قبل و در طول این ارزیابی ها از نوشیدن الکل یا استفاده از سایر مواد غیرقانونی خودداری کنند.

پرسشنامه های خود گزارشی برای ارزیابی وضعیت روانی

به شرکت‌کنندگان دستور داده شد که یک سری پرسشنامه‌های خودگزارشی معتبر و قابل اعتماد را تکمیل کنند تا وضعیت عاطفی، نگرش‌های خوردن، تصویر بدن و انگیزه ورزش را ارزیابی کنند. برای ارزیابی اضطراب از پرسشنامه اضطراب بک (BAI) و پرسشنامه حالت عاطفی (STAI) استفاده شد. BAI شامل 21 آیتم است که در مقیاس لیکرت نمره‌گذاری شده‌اند، و آیتم‌ها برای یک نمره کلی با نمرات بالاتر که نشان دهنده اضطراب بیشتر است، جمع می‌شوند (بک و همکاران، 1988a). STAI شامل 40 گویه است که در مقیاس لیکرت 4- امتیازدهی می‌شوند، و آیتم‌ها برای نمره کل با نمره‌های بالاتر که نشان دهنده اضطراب بیشتر است، جمع می‌شوند (Spielberger, 1983). از پرسشنامه افسردگی بک (BDI) برای ارزیابی علائم افسردگی استفاده شد (بک و همکاران، 1988b). BDI شامل 21 آیتم است که در مقیاس لیکرت 4-امتیاز شده است، و آیتم‌ها برای یک نمره کل با نمرات بالاتر که نشانه‌های افسردگی بیشتر را منعکس می‌کنند، جمع‌بندی می‌شوند. از برنامه عاطفه مثبت و منفی (PANAS) برای ارزیابی عاطفه مثبت و منفی استفاده شد (واتسون و کلارک، 1999). PANAS از 60 گویه برای ارزیابی شش خرده مقیاس عاطفه مثبت شامل عاطفه مثبت کلی، شادی، اطمینان به خود، توجه، آرامش و تعجب و همچنین هفت زیر مقیاس عاطفه منفی شامل عاطفه منفی کلی، ترس، غم، گناه، خصومت تشکیل شده است. ، کمرویی و خستگی آیتم ها بر اساس مقیاس لیکرت 5- نمره گذاری می شوند و آیتم ها برای محاسبه امتیاز برای هر خرده مقیاس جمع می شوند. برای ارزیابی استرس از مقیاس استرس ادراک شده (PSS) استفاده شد (کوهن و همکاران، 1983). PSS شامل 10 آیتم است که در مقیاس لیکرت 5- امتیازدهی می‌شوند، و آیتم‌ها برای یک نمره کل با نمره‌های بالاتر که استرس بیشتر را منعکس می‌کنند، جمع می‌شوند. برای ارزیابی نشخوار از مقیاس پاسخ نشخواری (RRS) استفاده شد (Treynor et al., 2003). RSS شامل 22 آیتم است که در مقیاس لیکرت 4-امتیاز شده اند و آیتم ها برای محاسبه نمره کل جمع می شوند. نگرش‌های خوردن و تصویر بدن پرسشنامه امتحان اختلال خوردن (EDE-Q) و آزمون نگرش‌های خوردن (EAT) برای ارزیابی رفتار غذایی اختلال استفاده شد. EDE-Q شامل 28 گویه شامل 22 آیتم است که در مقیاس لیکرت امتیازی 7- برای ارزیابی محدودیت، نگرانی در مورد خوردن، نگرانی شکل و نگرانی وزن، و شش مورد بدون پاسخ در مورد فراوانی رفتارها (برگ و همکاران. ، 2012). امتیازات محدودیت، نگرانی در مورد خوردن، نگرانی شکل، و نگرانی وزن برای یک نمره جهانی با نمرات بالاتر که نشان دهنده اختلال در غذا خوردن بیشتر است، میانگین می شوند. EAT شامل 26 آیتم است که در مقیاس لیکرت نمره‌گذاری شده‌اند، و آیتم‌ها برای یک نمره کل با نمرات بالاتر که نشان‌دهنده اختلال خوردن بیشتر است، جمع می‌شوند (گارنر و همکاران، 1982). برای ارزیابی تصویر بدن از آزمون نگرش بدن (BAT) استفاده شد (پروبست و همکاران، 1995). BAT شامل بیست مورد است که در یک مقیاس امتیازی 6- نمره‌گذاری می‌شوند و موارد برای یک نمره کل با امتیازهای بالاتر که تصویر بدنی منفی‌تری را نشان می‌دهند جمع‌بندی می‌شوند.

انگیزه ورزش

از پرسشنامه تنظیم رفتاری ورزش (BREQ{0}}) برای ارزیابی خودتعیینی برای ورزش استفاده شد (مارکلند و توبین، 2004). BREQ-2 متشکل از 19 مورد است که در مقیاس لیکرت 5- نمره‌گذاری می‌شوند و برای پنج نمره خرده‌مقیاس شامل انگیزه، تنظیم بیرونی، تنظیم درون‌شده، مقررات شناسایی شده و تنظیم درونی به‌طور میانگین می‌شوند. شاخص خودمختاری نسبی (RAI) شاخصی است که میزان تصمیم گیری افراد برای ورزش کردن را نشان می دهد و به عنوان مجموع نمرات خرده مقیاس وزنی محاسبه می شود (رایان و کانل، 1989): RAI =(انگیزه ∗ -3) + (مقررات خارجی ∗ -2) + (مقررات معرفی شده ∗ -1) + (مقررات شناسایی شده ∗ 2) + (مقررات ذاتی ∗ 3) 

فواید سیستانچ توبولوزا-بهبود حافظه

تست هایی برای ارزیابی عملکرد شناختی

وظیفه استروپ این آزمون کلاسیک عملکرد اجرایی، توجه و مهار تداخل شناختی را ارزیابی می کند (استروپ، 1935). به شرکت کنندگان یک سری کلمات رنگی (یعنی قرمز، سبز، آبی یا زرد) ارائه شد و از آنها خواسته شد که نشان دهند.از طريقدکمه رنگ هر کلمه را فشار دهید. رنگ کلمه یا مطابقت دارد (یعنی همخوان؛ 50 درصد آزمایش‌ها) یا مطابقت ندارد (یعنی ناسازگار) با خود کلمه (مثلاً کلمه آبی چاپ شده با جوهر آبی نمونه‌ای از آزمایش همخوان است در حالی که کلمه آبی چاپ شده با جوهر قرمز نمونه ای از آزمایش ناسازگار است). سه بلوک با 48 آزمایش در هر بلوک ارائه شد. میانگین درصد صحیح و زمان واکنش برای کارآزمایی‌های همخوان و ناهمخوان ثبت شد. یک امتیاز تداخل با استفاده از این فرمول محاسبه شد: I=[(تجانس کل صحیح) - (کل ناسازگار صحیح)] / [(تجانس کل صحیح) + (کل ناسازگار صحیح)] ∗ 100 برگرفته از فرمول استفاده شده توسط والگیمیگلی و همکاران (2010).

وظیفه اریکسن فلانکر

این آزمون عملکرد اجرایی هم توجه و هم بازداری پاسخ را ارزیابی کرد (اریکسن و اریکسن، 1974). به شرکت‌کنندگان رشته‌هایی از هفت حرف، یک حرف مرکزی در کنار سه حرف در هر طرف ارائه شد. به شرکت کنندگان دستور داده شد که روی حرف مرکزی تمرکز کنند و به دنبال یکی از چهار حرف بگردند. طرفین یا با حرف مرکزی (یعنی متجانس) مطابقت داشتند، با حرف مرکزی مطابقت نداشتند اما یکی دیگر از سه حرف ممکن بود (یعنی ناسازگار)، یا کلاً حرف دیگری بود (یعنی خنثی). سپس به شرکت کنندگان دستور داده شد که کلید پیکان مرتبط با حرف مرکزی را فشار دهند. سه بلوک با 48 آزمایش در هر بلوک ارائه شد. میانگین درصد صحیح و زمان واکنش برای کارآزمایی‌های همخوان، ناهمخوان و خنثی گرفته شد.

N-Back وظیفه

این آزمون برای آزمایش حافظه کاری شرکت کنندگان و اندازه گیری زمان پاسخ آنها برای هر مرحله N مورد استفاده قرار گرفت (Kirchner, 1958). به شرکت کنندگان یک سری نامه در مجموع چهار مرحله ارائه شد. هدف از این آزمایش این بود که به درستی تشخیص دهد که آیا حرف فعلی با حرف هدفی که در سری صفر، یک، دو یا سه قدم به عقب بود مطابقت دارد یا خیر. شرکت کنندگان باید "J" را اگر حرف مطابقت داشت یا "F" را اگر حرف مطابقت نداشت فشار می دادند. یک کلید در پایین به عنوان یادآوری ارائه شده است. در مرحله 0-بازگشت، صرف نظر از حروف بزرگ، تنها یک حرف برای مطابقت در کل کار وجود داشت. در مرحله 1-بازگشت، شرکت‌کنندگان باید آخرین نامه‌ای را که بلافاصله پس از نامه فعلی به آنها ارائه شده است، به خاطر بسپارند. در مرحله 2-بازگشت، شرکت کنندگان باید نامه ای را که دو قدم قبل از نامه فعلی آمده بود را به خاطر بسپارند. در نهایت، در مرحله 3-بازگشت، شرکت کنندگان باید نامه ای را که سه قدم قبل از نامه فعلی آمده بود، به خاطر بسپارند. هر بلوک شامل 30 + n آزمایش بود که هر بلوک شامل هشت هدف و سه فریب بود. میانگین درصد صحیح و زمان واکنش برای شرایط 0-، 1-، 2-، و 3-به دست آمد.

تست ناوبری فضایی

این تست عملکرد وابسته به هیپوکامپ، ناوبری فضایی و توانایی های حافظه اپیزودیک را ارزیابی می کند. نقشه فضایی مورد استفاده برای این کار و روش کار از میلر و همکاران اقتباس شده است. (2013). در این کار، شرکت‌کنندگان مسیر خود را از طریق یک شهر مجازی با دنبال کردن یک مسیر سبز با فلش‌ها برای یافتن مکان‌های دیدنی خاص طی کردند.شکل 1A). شرکت کنندگان با حرکت به جلو (فلش بالا) یا عقب (فلش پایین) و چرخش به راست یا چپ با استفاده از ماوس در شهر مجازی حرکت کردند. شرکت کنندگان همچنین می توانستند با استفاده از ماوس به اطراف شهر نگاه کنند (به عنوان مثال، تا آسمان یا پایین تا زمین). این کنترل ها به عنوان یادآوری به شرکت کننده روی صفحه نمایش داده شد. از شرکت کنندگان خواسته شد که از پنج مکان دیدنی مختلف بازدید کرده و محل قرارگیری آنها را به خاطر بسپارند. هنگامی که شرکت کنندگان نقطه عطفی را پیدا کردند، از آنها خواسته شد که مستقیماً در یک الماس سبز قدم بزنند (شکل 1B). پس از این بخش هدایت شده از کار، شرکت کنندگان دوباره کار را بدون فلش های هدایت شده تکمیل کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد که به همان ترتیبی که ابتدا از آنها بازدید کردند به مکان های دیدنی بازگردند و یک مورد را به هر مکان تحویل دهند (شکل 1C). یک نمای هوایی از کل نقشه در ارائه شده استشکل 1D. زمان یافتن هر مکان برای هر بخش از کار (یعنی مرحله رمزگذاری و به خاطر سپردن) گرفته شد. کل زمان کار (زمان پایان - زمان شروع) و میانگین مدت زمان جستجو برای مرحله رمزگذاری و به خاطر سپردن کار محاسبه شد. برای ارزیابی حافظه اپیزودیک، از شرکت کنندگان خواسته شد که آزادانه (با تایپ کلمات در کادرها) تمام نقاط دیدنی را که به ترتیب بازدید کرده اند و همچنین مواردی را که به هر نقطه عطفی تحویل داده اند، به خاطر بیاورند. امتیاز مکان به‌عنوان تعداد نشانه‌هایی که به درستی فراخوانی شده‌اند محاسبه شد. امتیاز سفارش به‌عنوان تعداد نشانه‌هایی که در موقعیت صحیح در دنباله فراخوانی شده بودند محاسبه شد. امتیاز آیتم به عنوان تعداد آیتم هایی که به درستی فراخوان شده بودند محاسبه شد. امتیاز ارتباط به عنوان تعداد نشانه های مشخص و جفت اقلام صحیح محاسبه شد. امتیاز حافظه اپیزودیک به صورت مجموع نمرات مکان، ترتیب، آیتم و انجمن محاسبه شد.

تست شباهت یادگاری

این تست عملکرد وابسته به هیپوکامپ و خارج از هیپوکامپ، حافظه تشخیص و تمایز فریب را، دو جنبه از حافظه، ارزیابی می کند (استارک و همکاران، 2013). ابتدا، مجموعه‌ای از تصاویر به شرکت‌کنندگان ارائه شد و از آنها خواسته شد تعیین کنند که آیا این موارد در داخل خانه (فشردن دکمه «I») یا بیرون (فشردن دکمه «O») تعلق دارند. این بخش از کار تضمین می کرد که شرکت کنندگان به محرک های نمایش داده شده روی صفحه توجه می کنند. در بخش دوم و غافلگیرکننده کار، به شرکت کنندگان 96 تصویر دیگر نشان داده شد و از آنها خواسته شد که تشخیص دهند که آیا تصاویر قدیمی هستند (فشار دکمه "F")، مشابه (نوار فاصله)، یا جدید (فشردن دکمه "J" '')؛ هر دسته 1 3 در آن زمان ارائه شد. تصاویر قدیمی تصاویری بودند که در مجموعه اول ارائه شدند، تصاویر مشابه آنهایی بودند که مشابه تصاویر ارائه شده در مجموعه اول بودند و تصاویر جدید تصاویری بودند که در مجموعه اول ارائه نشده بودند. یک کلید در پایین صفحه به عنوان یادآوری برای فشار دادن دکمه مناسب ارائه شده است. زمان پاسخ شرکت‌کنندگان برای همه کارآزمایی‌ها نیز ثبت شد. عملکرد حافظه تشخیص به عنوان پاسخ های قدیمی به تصاویر قدیمی منهای پاسخ های قدیمی به تصاویر جدید محاسبه شد. عملکرد شباهت یادگاری (به عنوان مثال، شاخص تبعیض فریب) به عنوان پاسخ‌های «مشابه» به تصاویر مشابه منهای پاسخ‌های «مشابه» به تصاویر جدید محاسبه شد.

تحلیل آماری

تجزیه و تحلیل واریانس اندازه‌گیری‌های مکرر (ANOVA) بین گروه‌ها برای ارزیابی تفاوت‌ها در طول زمان استفاده شد (قبل ازپس آزمون) و بین گروه ها (کنترل در مقابل افزایش می یابد). همبستگی محصول-لحظه پیرسون برای ارزیابی روابط بین تعداد کل کلاس‌ها و تغییر در هر معیار عصبی رفتاری و همچنین تغییر در حداکثر VO2 تخمینی و تغییر در هر معیار عصبی-رفتاری مورد استفاده قرار گرفت. برای تعیین معنی‌داری آماری از مقدار آلفای 0.05 استفاده شد. IBM SPSS Statistics نسخه 26 برای تمام تجزیه و تحلیل های آماری استفاده شد.

شکل 1 |تست های ناوبری فضایی(A) صحنه مثال در فاز رمزگذاری - مسیر سبز با فلش هایی که به نقطه عطف منتهی می شوند.(B) نمونه صحنه در مرحله یادآوری(C) نمونه نقطه عطفی با نشانگر الماس سبز.(D) نقشه هوایی محیط بازی.

نتایج

جمعیت شناسی

در ابتدا، تفاوتی بین گروه ها از نظر سن (t(78) = −0.384, p = 0.702)، جنسیت (χ 2 (1) = 0.450, p = 0.502)، یا تحصیلات (χ 2 (3) = 6.969, p = 0.073; میز 1). مجموع جلسات کلاس

گروه آزمایش (24/2 ± 87/47) در طول مداخله به طور قابل توجهی بیشتر از گروه کنترل درگیر تمرینات دوچرخه سواری بودند (72/0 ± 73/20).t(45.76) = −11.554, p < 0.001; شکل 2A). علاوه بر این، گروه آزمایش به طور قابل توجهی بیشتر از گروه مداخله در خارج از استودیوی دوچرخه سواری تمرینات ورزشی انجام دادند.t(54.320) = −3.586, p < 0.001).

جدول 1 |ویژگی های جمعیت شناختی پایه

ما علاوه بر این تأیید کردیم که حتی زمانی که تمرین‌های خارج از استودیوی دوچرخه‌سواری را شامل می‌شد، گروه کنترل رژیم قبلی خود را از 1 تا 2 جلسه تمرین در هفته (23.63 (1.11±) حفظ کردند.

ضربان قلب در طول جلسات کلاس

میانگین ضربان قلب در طول جلسات کلاس بین گروه آزمایش (92/1 ± 38/145) و گروه کنترل (10/2 ± 96/144) تفاوت معنی‌داری نداشت.t(78) = −0.147, p = 0.883; شکل 2B). 

توده بدن و تناسب اندام

هیچ اثر زمان و گروه زمانی قابل توجهی بر توده بدن یا BMI وجود نداشت. اثر زمان قابل توجهی بر حداکثر VO2 تخمینی (F(1, 57) = 18.809, p < 0.001)، با افزایش تناسب اندام هر دو گروه در طول زمان (جدول 2). شایان ذکر است، میانگین ظرفیت هوازی گروه کنترل در ابتدا 46/33 میلی‌لیتر/کیلوگرم در دقیقه اکسیژن و گروه افزایش‌دهنده 52/30 میلی‌لیتر بر کیلوگرم در دقیقه بود، بنابراین تأیید می‌کند که هر دو گروه در ابتدا تناسب متوسطی داشتند (گریوز و همکاران، 2015).

اقدامات روانشناختی

حالت عاطفی برای عاطفه منفی عمومی، تعامل گروهی زمانی معنی‌دار پیدا شد (F(1, 78) = 4.667, p = 0.034)، ترس (F(1, 78) = 4.873, p = 0.030)، غم و اندوه (F(1, 78) = 3.992, p = 0.049)، احساس گناه (F(1, 78) = 4.152, p = 0.045)، و خصومت (F(1, 78) = 5.367, p = 0.023) زیر مقیاس های PANAS (شکل های 3A-E). افزایش دهنده ها کاهش معنی داری در عاطفه منفی عمومی داشتند (F(1, 38) = 29.772, p < 0.001)، در حالی که کنترل ها کاهش غیر قابل توجهی داشتند (F(1, 40) = 2.189, p = 0.147). افزایش دهنده ها کاهش قابل توجهی در ترس داشتند (F(1, 38) = 13.980, p < 0.001)، در حالی که کنترل ها کاهش غیر قابل توجهی داشتند (F(1, 40) = 0.342, p = 0.562). افزایش دهنده ها کاهش معنی داری در غم و اندوه داشتند (F(1, 38) = 28.462, p < 0.001)، در حالی که کنترل ها کاهش غیر قابل توجهی داشتند (F(1, 40) = 1.503, p = 0.227). افزایش دهنده ها کاهش معنی داری در احساس گناه داشتند (F(1, 38) = 21.794, p < 0.001)، در حالی که کنترل ها کاهش غیر قابل توجهی داشتند (F(1, 40) = 0.887, p = 0.352). افزایش دهنده ها کاهش معنی داری در خصومت داشتند (F(1, 38) = 21.601, p < 0.001)، در حالی که کنترل ها کاهش غیر قابل توجهی داشتند (F(1, 40) = 1.028, p = 0.317). علاوه بر این، یک اثر زمانی قابل‌توجه برای همه معیارهای حالت عاطفی به جز برای کمرویی، با هر دو گروه در طول زمان بهبود یافتند.جدول 3).

شکل 2 |مجموع جلسات کلاس(A) و میانگین ضربان قلب در جلسات کلاس(B) در طول دوره مداخله 12-هفته ای. داده ها به عنوان میانگین و خطاهای استاندارد ارائه شده است.

نگرش به خوردن و تصویر بدن

یک تعامل گروهی زمانی قابل توجه برای تصویر بدن (F(1, 78) = 5.019, p = 0.028; شکل 3F). هر دو گروه بهبود قابل توجهی در تصویر بدن، با افزایش (F(1, 38) = 17.686, p < 0.001) بهبودهای بیشتری را نسبت به کنترل‌ها نشان می‌دهد (F(1, 40) = 6.985, p = 0.012). علاوه بر این، اثر زمانی قابل توجهی برای اختلال در غذا خوردن مشاهده شد که توسط EDE-Q اندازه گیری شد.F(1, 78) = 19.679, p < 0.001) و تصویر بدن (F(1, 78) = 25.220, p < 0.001)، با هر دو گروه بهبودهایی در طول زمان (جدول 4). 

انگیزه ورزش

اثر زمان قابل توجهی برای انگیزه ورزش مشاهده شد (F(1, 78) = 9.480, p = 0.003) با هر دو گروه افزایش عزم خود را برای ورزش نشان دادند (جدول 4). 

اقدامات شناختی

وظیفه استروپ

یک اثر زمانی قابل توجه برای درصد درست بر روی همخوانی (F(1, 67) = 4.137, p = 0.046) و ناهمخوان (F(1, 67) = 5.100, p = 0.027) کارآزمایی‌ها و همچنین زمان واکنش بر روی همگام صحیح (F(1, 67) = 38.585, p < 0.001) و صحیح ناسازگار (F(1, 67) = 13.575, p < 0.001) آزمایشات (جدول تکمیلی 1). هیچ اثر گروهی زمان∗ قابل توجهی مشاهده نشد.

وظیفه اریکسن فلانکر

اثر زمان قابل توجهی برای زمان واکنش بر روی ناهمخوانی درست (F(1, 68) = 5.465, p = 0.022) و آزمایشات صحیح خنثی (F(1, 68) = 5.634, p = 0.020) با هر دو گروه زمان واکنش خود را در طول زمان کاهش می‌دهند (جدول تکمیلی 2). هیچ اثر زمانی دیگر و نه اثرات گروهی زمانی مشاهده نشد.

N-Back Task

یک اثر زمانی قابل توجه برای درصد هدف درست در N0 (F(1, 68) = 12.550, p < 0.001) آزمایش‌ها و همچنین برای زمان واکنش در آزمایش‌های صحیح N2 (F(1, 62) = 6.684, p = 0.012; جدول تکمیلی 3).

جدول 2 |توده بدن و تناسب اندام.

شکل 3 |زمان قابل توجهی توسط اثرات گروه برای(A) عاطفه منفی کلی؛(B) ترس؛(C) غمگینی؛(D) احساس گناه(E) خصومت؛ و(F) تصویر بدن. داده ها به صورت میانگین ± SEM ارائه شده است. ∗p < 0.05.

تست ناوبری فضایی

با توجه به عدم تکمیل این وظیفه،n = 11 شرکت‌کننده در تحلیل نهایی غایب هستند. اثر زمان قابل توجهی برای امتیاز سفارش (F(1, 67) = 9.649, p = 0.003)، امتیاز انجمن (F(1, 67) = 10.593, p = 0.002)، و امتیاز حافظه اپیزودیک (F(1, 67) = 4.233, p = 0.044)، با افزایش امتیازات هر دو گروه در طول زمان. هیچ اثر زمان و گروه زمانی معنی‌داری برای هیچ متغیری مشاهده نشد (جدول 5).

وظیفه شباهت یادگاری

با توجه به عدم تکمیل این وظیفه،n = 10 شرکت‌کننده در تحلیل نهایی غایب هستند. یک اثر زمانی قابل توجه برای عملکرد شباهت یادگاری که توسط شاخص تبعیض فریب اندازه‌گیری شد، مشاهده شد.F(1, 68) = 12.410, p < 0.001)، با افزایش امتیاز هر دو گروه در طول زمان. هیچ اثر گروه زمانی قابل توجهی مشاهده نشد (جدول 6). 

تجزیه و تحلیل همبستگی بین تعداد کل تمرینات دوچرخه سواری و تغییر در معیارهای روانشناختی و شناختی

تمامی تحلیل‌های همبستگی شامل همه شرکت‌کنندگان، چه در گروه کنترل و چه در گروه آزمایش بود. با توجه به معیارهای روانشناختی، تعداد کل تمرینات دوچرخه سواری با کاهش اضطراب همبستگی معنی داری داشت (BAI)r = −0.236, p = 0.035; STAIr = −0.237, p = 0.035)، عاطفه منفی کلی (r = −0.280, p = 0.012)، ترس (r = −0.301, p = 0.007)، غم و اندوه (r = −0.222, p = 0.048), خصومت (r = −0.286, p = 0.010), نشخوار فکری (r = −0.242, p = 0.030)، و اختلال در غذا خوردن با اندازه گیری EDE-Q (r = −0.324, p = 0.003) و همچنین بهبود تصویر بدن (r = −0.372, p = 0.001; شکل 4). با توجه به معیارهای شناختی، تعداد کل تمرینات دوچرخه سواری به طور معنی داری با بهبود میانگین مدت زمان جستجو همبستگی داشت.r = −0.321, p = 0.007) و همچنین بهبود در کل زمان (r = −0.242, p = 0.045) در Spatial Navigation Task (شکل 4). هیچ ارتباط معنی داری بین تعداد کل تمرینات دوچرخه سواری و اقدامات MST، Stroop، Eriksen Flanker یا N-back وجود نداشت.

جدول 3 |اقدامات دولتی موثر

جدول 4 |نگرش به خوردن، تصویر بدن و انگیزه ورزش.

تجزیه و تحلیل همبستگی بین تغییر در سطح تناسب اندام و تغییر در معیارهای روانشناختی و شناختی

با توجه به اقدامات روانشناختی، افزایش حداکثر VO2 تخمینی به طور معنی داری با کاهش استرس همبستگی داشت.r = −0.269, p = 0.039) و اختلال در خوردن (EDE-Qr = −0.327, p = 0.011; بخورr = −0.278, p = 0.033) و همچنین افزایش عزم خود برای ورزش (r = 0.260, p = 0.047; شکل 5). با توجه به معیارهای شناختی، افزایش حداکثر VO2 تخمینی به طور قابل توجهی با بهبود در امتیاز آیتم همبستگی داشت.r = 0.401, p = 0.004)، امتیاز سفارش (r = 0.284, p = 0.043)، امتیاز انجمن (r = 0.491, p < 0.001)، و امتیاز حافظه اپیزودیک (r = 0.449, p < 0.001) در Spatial Navigation Task (شکل 5). علاوه بر این، افزایش حداکثر VO2 تخمین زده شده با کاهش درصد صحیح در کارآزمایی‌های N3 مربوط به کار N-back مرتبط بود.r = −0.277, p = 0.049). هیچ ارتباط معنی داری بین تغییرات در حداکثر VO2 تخمینی و تغییرات در معیارهای MST، Stroop یا Eriksen Flanker وجود نداشت.

بحث

مطالعه حاضر اثرات افزایش حجم یک برنامه تمرینی هوازی را در مقایسه با حجم ورزش استاندارد بر وضعیت عاطفی و عملکرد شناختی گروهی از افراد با آمادگی متوسط ​​مورد بررسی قرار داد. با استفاده از این طرح کنترل تصادفی، متوجه شدیم که در مقایسه با حفظ یک رژیم ورزشی متوسط، افزایش ورزش به طور قابل‌توجهی سطوح عاطفه منفی عمومی، از جمله ترس، غم، احساس گناه، و خصومت را کاهش می‌دهد و همچنین تصویر بدنی را بهبود می‌بخشد. واضح است که قوی‌ترین تأثیر مستقیمی که با ورزش هوازی دیده می‌شود، روی وضعیت روانی بود، اما یافته‌های دیگری هنگام نگاه کردن به داده‌ها به صورت مقطعی پدیدار شد. با استفاده از تجزیه و تحلیل همبستگی در کل جمعیت مطالعه، دریافتیم که تعداد کل تمرینات به طور قابل توجهی با بهبود توانایی های ناوبری فضایی و تصویر بدن و همچنین کاهش اضطراب، عاطفه منفی عمومی، ترس، غم، خصومت، نشخوار فکری و بی نظمی مرتبط است. غذا خوردن. علاوه بر این، افزایش سطح تناسب اندام به طور قابل توجهی با بهبود حافظه اپیزودیک و انگیزه ورزش و همچنین کاهش استرس و اختلال در غذا خوردن مرتبط بود. یافته های ما (خلاصه درجدول 7) از اولین مواردی هستند که نشان می دهند در بزرگسالان میانسال، ادامه افزایش سطح ورزش در یک رژیم تناسب اندام در حال انجام، فواید بیشتری برای سلامت روانی و شناختی دارد. این یافته‌ها پیامدهای مهمی برای پیری سالم دارند، به‌ویژه از آنجایی که به وضعیت عاطفی و عملکرد شناختی مربوط می‌شود.

جدول 5 |تست ناوبری فضایی

جدول 6 |کار شباهت یادگاری

شکل 4 |همبستگی محصول-لحظه پیرسون بین تعداد کل تمرینات دوچرخه سواری و همه متغیرهای مورد علاقه. r پیرسون بر روی محور x ارائه شده است و اثرات قابل توجهی (p < 0.05) به رنگ قرمز ارائه شده است. اثرات غیر قابل توجهی به رنگ سیاه ارائه شده است.

شکل 5 |همبستگی محصول-لحظه پیرسون بین تغییر در حداکثر VO2 برآورد شده و همه متغیرهای مورد علاقه. پیرسون r بر روی محور x ارائه شده است و اثرات قابل توجهی (p < 0.05) به رنگ قرمز ارائه شده است. اثرات غیر قابل توجهی به رنگ سیاه ارائه شده است.

این یافته ها در انسان با مطالعات ورزشی در جوندگان که نشان دهنده بهبود عملکرد هیپوکامپ مرتبط با افزایش سطح ورزش است، مطابقت دارد (ون پراگ و همکاران، 1999a,b؛ Voss et al., 2013).

اثرات افزایش مزمن ورزش بر وضعیت روانی

پس از 12 هفته تمرین هوازی، کاهش قابل توجهی در چندین شاخص خلقی منفی از جمله کاهش خصومت، احساس گناه، غم، ترس و عاطفه منفی عمومی مشاهده شد که در گروه آزمایش کاهش بیشتری نسبت به گروه کنترل نشان داد. مجموعه وسیعی از کارها نشان داده است که ورزش حاد و مزمن هر دو در بهبود خلق و خوی مفید است، از جمله افزایش عاطفه مثبت و کاهش عاطفه منفی، به ویژه اضطراب و افسردگی (کرامر و همکاران، 1991؛ آرنت و همکاران، 2000). هافمن و هافمن، 2008؛ باسو و سوزوکی، 2017؛ بونهام و همکاران، 2018؛ آپاریسیو و همکاران، 2021). در اینجا، ما نشان می‌دهیم که افزایش ورزش هوازی در افراد میانسال با یک رژیم ورزشی قبلی می‌تواند باعث بهبود وضعیت عاطفی اضافی فراتر از حفظ یک رژیم ورزشی شود. اگرچه اکثر مطالعات بر روی جمعیت های جوان تر یا مسن تر متمرکز شده اند (رید و وانز، 2006؛ چانگ و همکاران، 2012؛ هوگان و همکاران، 2013) و تحقیقات جدیدتر بر جمعیت های میانسال متمرکز شده اند (چن و همکاران، 2019). ؛ کوینلان و همکاران، 2021)، کار ما برخی از اولین تحقیقات ورزش طولی در بزرگسالان میانسال است. این اثرات مفید بر روی حالت عاطفی تا حدودی ناشی از افزایش ناشی از ورزش در نوروتروفین ها و تعدیل کننده های عصبی از جمله دوپامین، سروتونین، نوراپی نفرین، اندوکانابینوئیدها و مواد افیونی درون زا است (دیتریش و مک دانیل، 2004؛ فوس و گس، لین، 20). کو، 2013؛ سیبرز و همکاران، 2021). علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان داده است که تغییرات حالت عاطفی ممکن است ناشی از این واقعیت باشد که ورزش مغزی مقاوم در برابر استرس تولید می‌کند و اثرات قوی بر محورهای سمپاتیک-آدرنومدولاری و هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) دارد (گرین‌وود و فلشنر، 2008). فلشنر و همکاران، 2011). تحقیقات آینده برای تعیین تغییرات ساختاری و فیزیولوژیکی مغز مرتبط با این تغییرات خلق و خوی ناشی از ورزش و اینکه چه مدت پس از توقف ورزش ادامه دارند، ضروری است. علاوه بر کاهش پارامترهای خلقی منفی، پس از 12 هفته تمرین کاهشی در تصویر بدنی منفی پیدا کردیم که گروه آزمایش کاهش بیشتری نسبت به گروه کنترل نشان داد. جالب توجه است که هر دو گروه علیرغم عدم تغییر در BMI یا نگرش به خوردن، کاهش تصویر منفی بدن را نشان دادند. صرف نظر از این، کسانی که رژیم ورزشی خود را افزایش دادند، کاهش قابل توجهی در تصویر منفی بدن نسبت به گروه کنترل نشان دادند. تحقیقات دیگر نشان داده اند که مداخلات ورزشی تصویر بدن را در طیفی از گروه های سنی در طول عمر بهبود می بخشد (هاوزنبلاس و فالون، 2006؛ کمبل و هاوزنبلاس، 2009). در حالی که BMI قبل و بعد از 12 هفته ارزیابی شد، هیچ معیاری از ترکیب بدن و دور بدن وجود نداشت. بنابراین، ممکن است بازتوزیع وزن از توده چربی به توده بدون چربی، یا تغییر در دور کمر که بر بهبود نگرش بدن تأثیر داشته باشد. تحقیقات آینده ممکن است به دنبال تفکیک تغییرات در تصویر منفی بدن باشد که ناشی از عمل انجام ورزش و تغییرات بالقوه آنتروپومتریک و ترکیب بدن ناشی از آن تمرین است. ما همچنین دریافتیم که مشارکت بیشتر در ورزش و بهبود آمادگی قلبی تنفسی باعث بهبود خلق و خو، انگیزه خوردن، انگیزه ورزش و تصویر بدن می شود. این یکی از اولین مطالعاتی است که بهبودهای مرتبط با تکرار ورزش را در عاطفه، انگیزه و تصویر بدن در بزرگسالان سالم و فعال نشان می دهد. مطابق با یافته‌های ما، کار قبلی نشان داده است که ورزش منجر به کاهش علائم اضطراب برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی و همچنین افراد سالم می‌شود (موککوویچ و همکاران، 2016؛ استابس و همکاران، 2017). علاوه بر این، ارتباط بین تعداد تمرینات یا افزایش تناسب اندام و کاهش نشخوار فکری، عاطفه منفی عمومی، غم و خصومت با یافته های قبلی که نشان می دهد افزایش ورزش خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد مطابقت دارد (Hassmén et al., 2000; Mammen and Faulkner, 2013). مهمتر از همه، کار ما و دیگران نشان داده است که ورزش ممکن است حالات خلقی منفی را حتی در غیاب تغییرات در آمادگی قلبی تنفسی کاهش دهد (اولسون و همکاران، 2017). تحقیقات علاوه بر این نشان می دهد که ورزش یا آمادگی قلبی تنفسی ممکن است با بهبود واکنش استرس فیزیولوژیکی و کاهش استرس روانی مرتبط باشد (هولمز و راث، 1985؛ آلدانا و همکاران، 1996؛ بروکمن و راس، 2020؛ آلسئو و همکاران، 2021). در یک نمونه مقطعی بزرگ (N = 55،185)، Allesøe و همکاران. (2021) دریافتند که سطوح بالاتری از فعالیت بدنی و تناسب اندام گزارش شده با سطوح پایین تر استرس درک شده مرتبط است. مطالعه فعلی ما همچنین نشان داد که بهبود تناسب اندام، که از طریق یک تست ورزشی عینی اندازه گیری می شود، با کاهش استرس درک شده مرتبط است. در مجموع، این یافته‌ها نشان می‌دهند که درگیری با ورزش و بهبود تناسب اندام منجر به بهبود طیفی از معیارهای خلق منفی می‌شود. اگرچه برخی مطالعات نشان داده اند که درگیر شدن در یک رژیم ورزشی منظم منجر به بهبود انگیزه ورزش و تصویر بدن می شود (پیرسون و هال، 2013)، روابط بین این یافته ها و تعداد تمرینات یا افزایش تناسب اندام قبلا گزارش نشده بود. علاوه بر این، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که تأثیر ورزش بر تصویر بدن ممکن است با انگیزه‌های ورزش تعدیل شود که نشان می‌دهد یک رابطه پیچیده بین پیامدهای روان‌شناختی تحت تأثیر ورزش وجود دارد (Lepage و Crowther، 2010). اگرچه تحقیقات محدودی در مورد رابطه بین آمادگی جسمانی و انگیزه های خوردن وجود دارد، یک مطالعه نشان داد که نوجوانان با سطوح پایین تناسب اندام در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات خوردن هستند (Veses et al., 2014). از آنجایی که بسیاری از تحقیقات قبلی در این زمینه بر رابطه بین ورزش اجباری و اختلالات خوردن متمرکز شده است، این اولین مطالعه مداخله ای است که رابطه بین بهبود تناسب اندام و کاهش اختلال غذا خوردن را در یک جمعیت سالم نشان می دهد.

جدول 7 |خلاصه ای از اثرات علی و همبستگی ورزش هوازی مزمن در بزرگسالان میانسال. اثرات علّی به تأثیرات گروهی زمانی اشاره دارد.

اثرات افزایش مزمن ورزش بر عملکرد شناختی

علاوه بر این، ما دریافتیم که تعامل بیشتر با ورزش و بهبود در آمادگی قلبی تنفسی به طور قابل توجهی با بهبود ناوبری فضایی و توانایی های حافظه اپیزودیک مرتبط است. یعنی افرادی که بیشتر ورزش می‌کردند و دستاوردهای بیشتری در تناسب اندام نشان می‌دادند، به طور مؤثرتری قادر بودند به مکان‌هایی که قبلاً آموخته‌اند حرکت کنند و همچنین اطلاعات ارائه‌شده در طول این تجربه را به خاطر بسپارند، وظایفی که هر دو تا حد زیادی به شکل‌گیری هیپوکامپ وابسته هستند. این اولین باری است که نشان داده شده است که ورزش با استفاده از یک کار پیچ و خم مجازی، ناوبری فضایی را در یک جمعیت بالغ سالم بهبود می بخشد. یک مطالعه آزمایشی اخیر بر روی 14 فرد مسن (با سن بیش از یا مساوی 60 سال) نشان داد که 2 ماه تمرین به طور قابل توجهی ناوبری فضایی را بهبود بخشیده است، همانطور که توسط زمان پیچ و خم عملکرد دوره فوری در آزمون ماز کف، وظیفه ناوبری برون مرکزی و آلوسنتریک ارزیابی شده است. اولیویرا و همکاران، 2020). گزارش‌های قبلی همچنین شواهد مقطعی را در نوجوانان پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد افزایش سطح آمادگی قلبی تنفسی با افزایش حجم هیپوکامپ مرتبط است، که متعاقباً با یادگیری فضایی در ماز مجازی آبی موریس مرتبط است (Herting and Nagel، 2012؛ Prathap et al., 2021). . سایر کارهای مقطعی روابط مثبت معناداری را بین سطح فعالیت بدنی (به عنوان مثال، تعداد کل گام ها و میزان گام ها) و توانایی حافظه اپیزودیک در افراد مسن نشان داده است (هیز و همکاران، 2015). علاوه بر این، نشان داده شده است که ورزش حاد تأثیر مثبت قابل توجهی بر حافظه اپیزودیک دارد (Sng et al., 2018; Johnson and Loprinzi, 2019; Loprinzi et al., 2019). ما برای اولین بار با نشان دادن اینکه افزایش فعالیت بدنی و تناسب اندام در بزرگسالان میانسال، توانایی های حافظه فضایی و اپیزودیک را بهبود می بخشد، به این ادبیات اضافه می کنیم. این با تحقیقات موجود در جوندگان که نشان می‌دهد ورزش عملکرد وابسته به هیپوکامپ، به ویژه ناوبری فضایی را بهبود می‌بخشد، مطابقت دارد (ووس و همکاران، 2013). کار قبلی در ادبیات انسان و حیوان مشخص کرده است که این اثر به دلیل تغییرات ناشی از ورزش در هیپوکامپ است، ساختاری حیاتی برای یادگیری و حافظه. یک مطالعه محوری در بزرگسالان مسن نشان داد که یک مداخله یک ساله پیاده روی هوازی باعث افزایش حجم هیپوکامپ قدامی، که شامل سابیکولوم، CA1 و شکنج دندانه دار است، محل عصب زایی ناشی از ورزش است (Erickson et al., 2011) . این افزایش در حجم هیپوکامپ دو طرفه به طور مثبتی با تغییر در VO2 max، سطوح BDNF سرم و عملکرد حافظه (با استفاده از تکلیف تثبیت نقاط) مرتبط بود - اگرچه مداخله تمرین هوازی تأثیر قابل توجهی بر عملکرد حافظه فضایی خود نداشت. یک مطالعه مشخص دیگر نشان داد که ورزش مزمن باعث افزایش نوروژنز شکنج دندانه دار و حجم خون مغزی (CBV) در جوندگان به موازات CBV شکنج دندانه دار در انسان (از 21 تا 45 سالگی) می شود که با افزایش VO2 max و یادگیری در ارتباط است. وظیفه یادگیری کلامی شنیداری ری (پریرا و همکاران، 2007). علاوه بر این، تحقیقات موجود در مورد جوندگان نشان داده است که دویدن داوطلبانه با چرخ و دویدن اجباری روی تردمیل، ناوبری فضایی را از طریق کارهایی مانند ماز آبی موریس، ماز Y، ماز T، و ماز شعاعی بازو و همچنین سایر وظایف وابسته به هیپوکامپ مانند شرطی سازی ترس زمینه ای، یادگیری اجتنابی غیرفعال، تشخیص شی بدیع، و جداسازی الگو (فوردایس و فارار، 1991؛ ون پراگ و همکاران، 2005؛ اوکالاگان و همکاران، 2007؛ چن و همکاران، 2008؛ ون. پراگ، 2008؛ کریر و همکاران، 2010؛ فالز و همکاران، 2010). اثرات رفتاری وابسته به بهبودهای ناشی از ورزش در سطوح BDNF هیپوکامپ، نوروژنز، تقویت طولانی مدت و ادغام عملکردی در شبکه هیپوکامپ موجود است (Neeper et al., 1995; van Praag et al., 1999a, b; Kobilo et al. همکاران، 2011؛ ​​ویوار و همکاران، 2016؛ ووس و همکاران، 2019).

این مجموعه از تحقیقات در ادبیات حیوانی و انسانی نشان می دهد که بهبودهای ناشی از ورزش در جهت یابی فضایی و حافظه اپیزودیک به تغییرات ساختاری و فیزیولوژیکی در سطح هیپوکامپ بستگی دارد. ما با نشان دادن اینکه درگیری بیشتر با ورزش می‌تواند توانایی‌های هیپوکامپ را تا میانسالی افزایش دهد، به این ادبیات در انسان اضافه می‌کنیم، که پیامدهای قابل‌توجهی برای افزایش سن دارد، زیرا با آتروفی مرتبط با سن ساختارهای هیپوکامپ، آسیبی در این توانایی‌های شناختی ایجاد می‌شود (رامانوئل و همکاران، 2019). در مطالعه کنونی، ما همچنین هیچ اثری از افزایش درگیری ورزشی بر عملکرد وابسته به قشر جلوی پیشانی که توسط وظایف Stroop، Eriksen Flanker و N-back اندازه‌گیری شد، پیدا نکردیم. این یافته‌ها در تضاد با کار ما است که نشان می‌دهد یک تمرین هوازی حاد در بزرگسالان با محدوده سنی مشابه عملکرد قشر جلوی پیشانی را بهبود می‌بخشد (باسو و همکاران، 2015).

ما حدس می زنیم که در حالی که ورزش حاد، با مکانیسم های عصبی متعدد عمل (به ویژه در نواحی قشر پیشانی مغز؛ باسو و سوزوکی، 2017)، ممکن است عملکرد اجرایی را به شدت بهبود بخشد، این سطح از ورزش مزمن به اندازه کافی سختگیرانه نیست که باعث بهبود عملکرد اجرایی اولیه شود. ما همچنین فرض می کنیم که یافته صفر فعلی ممکن است به دلیل تأثیر سقف بر عملکرد کار باشد زیرا درصد درستی در هر یک از این وظایف نزدیک به 100٪ بوده است. کار قبلی در این زمینه نشان داده است که تمرینات هوازی به طور قابل توجهی عملکرد وابسته به قشر پیشانی مغز را بهبود می بخشد، به ویژه با استفاده از وظایفی مانند Stroop، Eriksen Flanker، و N-Back Task (Dustman et al., 1984; Colcombe et al., 2004; Hansen; و همکاران، 2004؛ اسمایلی-اوین و همکاران، 2008؛ استروث و همکاران، 2010؛ کوتسی و تربلانچ، 2017؛ لودیگا و همکاران، 2018؛ آماتریان-فرناندز و همکاران، 2021). اکثر این مطالعات در افراد مسن انجام شد (داستمن و همکاران، 1984؛ کولکام و همکاران، 2004؛ اسمایلی اوین و همکاران، 2008؛ کوتزی و تربلانچ، 2017)، در حالی که برخی در کودکان یا نوجوانان انجام شد. لودیگا و همکاران، 2018؛ آمتریاین-فرناندز و همکاران، 2021). کارهای دیگر در این زمینه یافته های بیهوده ای را به همراه داشته است (مدن و همکاران، 1989؛ پنتون و همکاران، 1990؛ بلومنتال و همکاران، 1991؛ هاسمن و همکاران، 1992؛ هیل و همکاران، 1993؛ داستمن و همکاران، 1994)، با این عدم تأثیر به عوامل روش شناختی مانند سطوح پایه عملکرد شناختی بالا یا دوره های مداخله کوتاه که منجر به تغییرات تناسب اندام نمی شود، نسبت داده می شود.

مکمل سیستانچ نزدیک من-بهبود حافظه

برای مشاهده محصولات تقویت کننده حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر Cistanche اینجا را کلیک کنید

【بیشتر بخواهید】 ایمیل:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

کرامر و همکاران (1999)، در واقع، یک فرضیه "بهبود انتخابی" را ارائه کرد که به موجب آن ورزش هوازی به طور خاص بر روی نواحی مغز و فرآیندهای شناختی حساس به تخریب عصبی، مانند قشر جلوی مغز و عملکرد اجرایی، عمل می کند. این فرضیه به این ایده گسترش می‌یابد که ورزش هوازی تنها زمانی می‌تواند اثرات مفیدی داشته باشد که: (1) زوال شناختی کافی وجود داشته باشد (یعنی جایی برای بهبود شناختی وجود داشته باشد). یا (2) چالش شناختی کافی است (یعنی، وظایف به اندازه کافی چالش برانگیز هستند تا بهبود را نشان دهند). در واقع، کار قبلی روی جوندگان و انسان ها نشان داده است که اثرات ورزش بر شناخت ممکن است به دشواری کار وابسته باشد (کریر و همکاران، 2010؛ دری و همکاران، 2013؛ هایز و همکاران، 2017؛ سواب و همکاران. ، 2017b). ما پیشنهاد می کنیم که ممکن است یک "نقطه شیرین" برای بررسی اثرات ورزش بر عملکرد شناختی وجود داشته باشد، به طوری که سطوح پایه شناختی فضایی را برای بهبود نشان می دهد (به عنوان مثال، افراد مسن یا سایر جمعیت های بالینی) یا خواسته های وظیفه به اندازه کافی چالش برانگیز است. شرکت کنندگان قادر به بهبود عملکرد خواهند بود. اخیراً، مطالعات در آزمایشگاه ما نشان داده است که دشواری کار را می توان با کاهش مدت زمانی که به شرکت کنندگان فرصت پاسخگویی به محرک ها داده می شود تعدیل کرد (به عنوان مثال، کاهش زمان ارائه محرک ها از 1500 میلی ثانیه به 1،{10}} میلی ثانیه) . مطالعات آینده برای آزمایش سیستماتیک اثرات ورزش بر روی وظایف قشر جلوی مغز با زمان‌های مختلف ارائه محرک ضروری است.

محدودیت ها و مسیرهای آینده

ما چندین محدودیت مطالعه حاضر را تصدیق می کنیم. اول، یافته‌های ما ممکن است با نرخ نسبتاً بالای ترک تحصیل (38٪) در مطالعه مغرضانه باشد. این میزان ترک تحصیل به احتمال زیاد به دلیل ماهیت دور از مطالعه و با وجود چندین استراتژی استخدام از جمله ایمیل، پیام‌های متنی و تماس‌های تلفنی رخ داده است. دوم، اگرچه روابط همبستگی موجود بین جلسات تمرین و اقدامات شناختی و روان‌شناختی یافتیم، اما تأثیرات محدودی بین گروه‌ها بر این پیامدها یافتیم که نشان می‌دهد گروه‌های مداخله و کنترل ما ممکن است به اندازه کافی متمایز نبوده باشند تا اثرات افزایش مشارکت ورزشی را نشان دهند. به عنوان مثال، گروه آزمایش به طور متوسط ​​در 4 جلسه تمرینی هفتگی شرکت کردند که در انتهای محدوده اختصاص داده شده 4 تا 7 جلسه تمرینی هفتگی قرار داشت. علاوه بر این، از آنجایی که همه شرکت‌کنندگان حداقل 3 ماه قبل از شروع مطالعه دارای یک رژیم ورزشی متوسط ​​بودند، همه آنها انگیزه بالایی برای ورزش داشتند. اکثر شرکت‌کنندگان، از جمله گروه کنترل، در طول دوره مطالعه به شکل‌های دیگری از ورزش (مثلاً دویدن، یوگا، کلاس‌های تمرین هوازی) مشغول بودند و بنابراین، این مقدار اضافی ورزش ممکن است به خلق، انگیزه یا اثرات شناختی کمک کرده باشد. علاوه بر این، این واقعیت که شرکت‌کنندگان در یک مطالعه ورزشی ثبت‌نام شده بودند و در دو مقطع زمانی مورد ارزیابی قرار گرفتند، ممکن است آنها را برای ورزش بیشتر تشویق کند.

ما همچنین تخمین خوبی از شدت تمرین برای تمام تمرینات انجام شده در خارج از استودیوی دوچرخه سواری به دست نیاوردیم، که محدودیت دیگری است. سطح فعالیت بدنی عمومی نیز ارزیابی نشد. مطالعات آینده ممکن است بخواهند از نظارت بر فعالیت در طول دوره مطالعه یا پرسشنامه های خود گزارش شده استفاده کنند (به عنوان مثال، پرسشنامه بین المللی فعالیت بدنی، پرسشنامه جهانی فعالیت بدنی). از طرف دیگر، فقدان یافته‌های علّی (یعنی فقدان اثرات گروهی زمان∗) بر عملکرد هیپوکامپ ممکن است نشان‌دهنده این باشد که ممکن است یک دوره طولانی‌تر ورزش برای ایجاد تغییرات هیپوکامپ به دلیل دخالت تحریک رشد نورون‌های جدید هیپوکامپ طول بکشد. 3 ماه ورزش ممکن است برای یکپارچگی سلولی هیپوکامپ و بهبود عملکرد بسیار کوتاه باشد. با توجه به اینکه گزارش‌های قبلی از بهبودهای ناشی از ورزش در عملکرد هیپوکامپ در بزرگسالان جوان در پاسخ به رژیم‌های ورزشی با شدت بالا بوده است (Déry et al., 2013; Heisz et al., 2017)، سن جمعیت مورد مطالعه ما ممکن است به کمبود زمان∗ اثرات گروهی؛ علاوه بر این، شدت تمرین بالاتر ممکن است برای ایجاد اثرات مورد نیاز باشد. محدودیت دیگر در حوزه تست آمادگی قلبی تنفسی است.

مکمل سیستانچ نزدیک من-بهبود حافظه

از آنجایی که مطالعه از راه دور انجام شد، لازم بود به خود شرکت کنندگان و همچنین کارکنان مرکز تناسب اندام برای کمک به راه اندازی و راه اندازی تجهیزات تکیه کنیم. ما قادر به انجام یک تست سنتی VO2 max نبودیم و به همین دلیل نیاز به محاسبه برآورد ظرفیت هوازی داشتیم و در برخی موارد، مشکلات فنی با این آزمایش به وجود آمد. با در نظر گرفتن اثرات رفتاری، مطالعات آینده باید تغییرات ساختاری و عملکردی مرتبط با این پیشرفت‌ها را از طریق تکنیک‌های تصویربرداری عصبی مانند MRI و fMRI بررسی کنند. ما فرض می‌کنیم که این پیشرفت‌های رفتاری با افزایش حجم هیپوکامپ و همچنین افزایش فعال‌سازی عملکردی در طول انجام کار همراه خواهد بود. علاوه بر این، تحقیقات آینده برای بررسی مکانیسم‌های سلولی و مولکولی زیربنایی این اثر، به ویژه برای عوامل رشد مانند عوامل نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) ضروری است. ترکیب آزمایش ژنتیکی برای ژن BDNF ممکن است یک راه جالب تحقیق باشد، به ویژه برای تعیین اینکه آیا افراد با انواع ژنتیکی مختلف (به عنوان مثال، پلی‌مورفیسم BDNF Val66Met) ممکن است نسبت به این اثرات ناشی از ورزش حساس‌تر باشند یا خیر.

نتیجه گیری

در این مطالعه تصادفی کنترل شده طولانی مدت، ما دریافتیم که افزایش درگیری ورزشی با بهبود حافظه فضایی وابسته به هیپوکامپ، حالت عاطفی منفی، اختلال در غذا خوردن و تصویر بدن در جمعیتی با تناسب متوسط، بزرگسالان میانسال همراه است. رژیم ورزشی موجود علاوه بر این، بهبود آمادگی قلبی تنفسی با بهبود حافظه اپیزودیک، استرس و انگیزه ورزش مرتبط بود. این نتایج نشان می‌دهد که در میان افرادی که دارای رژیم ورزشی موجود هستند، افزایش دفعات ورزش باعث بهبود بیشتر در عملکرد شناختی، خلق و خو و انگیزه می‌شود. یافته‌های ما ارتباط بالینی دارند و نشان می‌دهند که ورزش ممکن است یکی از راه‌های حمایت از پیری سالم باشد، به‌ویژه برای رفتارهای عصبی که کاهش مرتبط با سن، از جمله حالت عاطفی و یادگیری و حافظه فضایی را نشان می‌دهند.

منابع

Abbott, RD, White, LR, Ross, GW, Masaki, KH, Curb, JD, and Petrovitch, H. (2004). راه رفتن و زوال عقل در مردان مسن توانا جسمی جاما 292، 1447-1453. doi: 10.1001/jama.292. 12.1447

Aldana، SG، Sutton، LD، Jacobson، BH، و Quirk، MG (1996). رابطه بین فعالیت بدنی اوقات فراغت و استرس ادراک شده درک کنید. Mot. مهارت 82، 315-321. doi: 10.2466/pms.1996.82.1.315

Allesøe، K.، Lau، CJ، Buhelt، LP، و Aadahl، M. (2021). فعالیت بدنی، تناسب اندام و استرس در بین 55185 مرد و زن در نظرسنجی سلامت منطقه پایتخت دانمارک در سال 2017. قبلی. پزشکی پاسخ 22:101373. doi: 10.1016/j.pmedr. 2021.101373

Amatriain-Fernández، S.، Ezquerro García-Noblejas، M.، and Budde، H. (2021). اثرات ورزش مزمن بر کنترل مهاری کودکان و نوجوانان: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. Scand. جی. مد. علمی Sports 31, 1196–1208. doi: 10.1111/sms.13934

آپاریسیو، VA، فلور-آلمانی، ام.، مارین-جیمنز، ن.، کول-ریسکو، آی.، و آراندا، پی. (2021). یک برنامه ورزشی همزمان 16-هفته ای، بهزیستی عاطفی و پریشانی عاطفی را در زنان میانسال بهبود می بخشد: کارآزمایی تصادفی کنترل شده پروژه فلامنکو. یائسگی 28، 764-771. doi: 10.1097/GME.0000000000001760

آرنت، اس ام، لندر، دی ام، و اتنیر، جی ال (2000). اثرات ورزش بر خلق و خوی افراد مسن: مروری فرا تحلیلی جی. فیزیک پیری. عمل کنید. 8، 407-430. doi: 10.1123/japa.8.4.407

باسو، جی سی، و سوزوکی، WA (2017). اثرات ورزش حاد بر خلق، شناخت، فیزیولوژی عصبی و مسیرهای عصبی شیمیایی: مروری. برین پلاست. 2، 127-152. doi: 10.3233/BPL-160040

Basso، JC، Shang، A.، Elman، M.، Karmouta، R.، و سوزوکی، WA (2015). ورزش حاد قشر جلوی مغز را بهبود می بخشد اما عملکرد هیپوکامپ را در بزرگسالان سالم بهبود نمی بخشد. J. Int. نوروسیکول. Soc. 21، 791-801. doi: 10.1017/S1355617715 00106X

Beck, AT, Epstein, N., Brown, G., and Steer, RA (1988a). فهرستی برای اندازه گیری اضطراب بالینی: ویژگی های روان سنجی J. مشورت کنید. کلین. روانی 56، 893-897. doi: 10.1037//0022-006x.56. 6.893

Beck، AT، Steer، RA، و Carbin، MG (1988b). ویژگی‌های روان‌سنجی پرسشنامه افسردگی بک: بیست و پنج سال ارزیابی. کلین. روانی Rev. 8, 77-100. doi: 10.1016/0272-7358(88)90050-5

Beekley, MD, Brechue, WF, deHoyos, DV, Garzarella, L., Werber-Zion, G., and Pollock, ML (2004). اعتبارسنجی متقاطع آزمون ارگومتر چرخه زیر حداکثری YMCA برای پیش‌بینی VO2max. Res. س. ورزش. ورزش 75، 337–342. doi: 10.1080/02701367.2004.10609165

برگ، کی سی، پترسون، سی بی، فریزر، پی، و کرو، اس جی (2012). ارزیابی روان‌سنجی پرسشنامه معاینه اختلال خوردن و اختلال خوردن: مروری سیستماتیک از ادبیات. بین المللی جی. بخور بی نظمی 45، 428-438. doi: 10.1002/eat.20931

برنشتاین، EE، و مک نالی، RJ (2019). بررسی اثرات ورزش بر جداسازی الگو و اثرات تعدیل کننده علائم خلقی. رفتار آنجا 50، 582-593. doi: 10.1016/j.beth.2018. 09.007

بلومنتال، جی، امری، سی اف، مدن، دی جی، اشنیبولک، اس.، والش ریدل، ام.، جورج، ال‌کی، و همکاران. (1991). اثرات طولانی مدت ورزش بر عملکرد روانی در مردان و زنان مسن. جی. جرونتول. 46، P352–P361. doi: 10.1093/geronj/46.6.p352

بونهام، تی، فلفل، جی وی، و گزنه، دی (2018). روابط بین ورزش و حالات عاطفی: مطالعه طبیعی و طولی دوندگان تفریحی PeerJ 6:e4257. doi: 10.7717/peerj.4257

براکمن، AN، و راس، KM (2020). ارتباط دو طرفه بین استرس و فعالیت بدنی در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاقی J. Behav. پزشکی 43، 246-253. doi: 10.1007/s10865-020-00145-2

کمپبل، ا.، و هاوزنبلاس، HA (2009). اثرات مداخلات ورزشی بر تصویر بدن: یک متاآنالیز. J. روانی سلامت. 14، 780-793. doi: 10.1177/1359105309338977

چانگ، YK، Labban، JD، Gapin، JI، و Etnier، JL (2012). اثرات ورزش حاد بر عملکرد شناختی: یک متاآنالیز. Brain Res. 1453، 87-101. doi: 10.1016/j.brainres.2012.02.068

Chen، F.-T.، Chen، Y.-P.، Schneider، S.، Kao، S.-C.، Huang، C.-M.، و Chang، Y.- K. (2019). تأثیر حالت‌های ورزش بر پردازش عصبی حافظه کاری در بزرگسالان میانسال اواخر: یک مطالعه fMRI. جلو. نوروسک های پیری 11:224. doi: 10.3389/fnagi.2019.00224

Chen، H.-I.، Lin، L.-C.، Yu، L.، Liu، Y.-F.، Kuo، Y.-M.، Huang، A.-M.، و همکاران. (2008). ورزش روی تردمیل یادگیری اجتنابی غیرفعال را در موش‌ها افزایش می‌دهد: نقش سیستم سروتونین تنظیم‌شده در سیستم لیمبیک. نوروبیول. فرا گرفتن. مم 89، 489-496. doi: 10.1016/j.nlm.2007.08.004 Coetsee, C., and Terblanche, E. (2017). تأثیر سه روش تمرینی مختلف بر عملکرد شناختی و جسمانی در جمعیت سالمند سالم. یورو Rev. Aging Phys. فعال 14:13. doi: 10.1186/s{20}}

کوهن، اس.، کامارک، تی، و مرملشتاین، آر (1983). معیار جهانی استرس درک شده J. Health Soc. رفتار 24، 385-396. Colcombe، SJ، Kramer، AF، Erickson، KI، Scalf، P.، McAuley، E.، Cohen، NJ، و همکاران. (2004). تناسب اندام قلبی عروقی، انعطاف پذیری قشر مغز و پیری. Proc. Natl. آکادمی علمی USA 101, 3316–3321. doi: 10.1073/pnas.{10}}

Cox, EP, O'Dwyer, N., Cook, R., Vetter, M., Cheng, HL, Rooney, K., et al. (2016). رابطه بین فعالیت بدنی و عملکرد شناختی در بزرگسالان جوان تا میانسال ظاهرا سالم: یک مرور سیستماتیک. J. Sci. پزشکی ورزش 19، 616–628. doi: 10.1016/j.jsams.2015.09.003

Cramer, SR, Nieman, DC, and Lee, JW (1991). تأثیر تمرینات ورزشی متوسط ​​بر بهزیستی روانشناختی و وضعیت خلقی زنان. جی. سایکوسوم. Res. 35، 437-449. doi: 10.1016/0022-3999(91)90039-q Creer, DJ, Romberg, C., Saksida, LM, van Praag, H., and Bussey, TJ (2010). دویدن جداسازی الگوی فضایی را در موش ها افزایش می دهد. Proc. Natl. آکادمی علمی USA 107, 2367–2372. doi: 10.1073/pnas.0911725107

Déry, N., Pilgrim, M., Gibala, M., Gillen, J., Wojtowicz, JM, Macqueen, G., et al. (2013). نوروژنز هیپوکامپ بزرگسالان تداخل حافظه را در انسان کاهش می دهد: اثرات متضاد ورزش هوازی و افسردگی. جلو. نوروسک. 7:66. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0842-22.2022

دیتریش، A.، و مک دانیل، WF (2004). اندوکانابینوئیدها و ورزش برادر J. Sports Med. 38، 536-541. doi: 10.1136/bjsm.2004.011718

Dustman, RE, Emmerson, R., and Shearer, D. (1994). فعالیت بدنی، سن و عملکرد شناختی-عصب روانشناختی. جی. فیزیک پیری. فعال 2، 143-181. doi: 10.1123/japa.2.2.143 Dustman, RE, Ruhling, RO, Russell, EM, Shearer, DE, Bonekat, HW, Shigeoka, JW, et al. (1984). تمرین ورزش هوازی و بهبود عملکرد عصب روانشناختی افراد مسن. نوروبیول. سن 5، 35-42. doi: 10.1016/{16}}(84){18}}

Erickson، KI، Prakash، RS، Voss، MW، Chaddock، L.، Hu، L.، Morris، KS، و همکاران. (2009). تناسب اندام هوازی با حجم هیپوکامپ در افراد مسن مرتبط است. هیپوکامپ 19، 1030-1039. doi: 10.1002/hipo.20547

Erickson، KI، Raji، CA، Lopez، OL، Becker، JT، Rosano، C.، Newman، AB، و همکاران. (2010). فعالیت بدنی حجم ماده خاکستری را در اواخر بزرگسالی پیش بینی می کند: مطالعه سلامت قلب و عروق. Neurology 75, 1415-1422. doi: 10.1212/WNL. 0b013e3181f88359

Erickson، KI، Voss، MW، Prakash، RS، Basak، C.، Szabo، A.، Chaddock، L.، و همکاران. (2011). ورزش باعث افزایش اندازه هیپوکامپ و بهبود حافظه می شود. Proc. Natl. آکادمی علمی USA 108, 3017–3022. doi: 10.1073/pnas.1015950108

Eriksen، BA، و Eriksen، CW (1974). تأثیر حروف نویز بر شناسایی یک حرف هدف در یک کار غیر جستجو. درک کنید. روانشناسی. 16، 143-149. Falls، WA، Fox، JH، و MacAulay، CM (2010). ورزش داوطلبانه هم یادگیری و هم تثبیت ترس شرطی شده را در موش‌های C57 بهبود می‌بخشد. رفتار Brain Res. 207، 321-331. doi: 10.1016/j.bbr.2009.10.016 Fitchett, MA (1985). قابلیت پیش‌بینی VO2 max از آزمون‌های ارگومتر سیکل زیر بیشینه و پله‌های روی میز. برادر J. Sports Med. 19، 85-88. doi: 10.1136/bjsm.19.2.85

فلشنر، ام.، مایر، اس‌اف، لیون، دی‌ام‌ام و راسکیند، MA (2011). نوروبیولوژی مغز مقاوم در برابر استرس استرس 14، 498-502. doi: 10.3109/10253890.2011.596865

Fordyce، DE و Farrar، RP (1991). اثرات فعالیت بدنی بر عملکرد کولینرژیک هیپوکامپ و کورتیکال جداری و یادگیری فضایی در موش‌های صحرایی F344 رفتار Brain Res. 43، 115-123. doi: 10.1016/s0166-4328(05)80061-0 Fuss, J., and Gass, P. (2010). اندوکانابینوئیدها و فعالیت داوطلبانه در موش: پیامدهای بلند مدت و طولانی مدت دونده در رفتارهای عاطفی انقضا نورول. 224، 103-105. doi: 10.1016/j.expneurol.2010.03.016

Gaertner، B.، Buttery، AK، Finger، JD، Wolfsgruber، S.، Wagner، M.، و Busch، MA (2018). تمرین بدنی و عملکرد شناختی در طول عمر: نتایج یک مطالعه مبتنی بر جمعیت در سراسر کشور. J. Sci. پزشکی ورزش 21، 489–494. doi: 10.1016/j.jsams.2017.08.022

Garner, DM, Olmsted, MP, Bohr, Y., and Garfinkel, PE (1982). نگرش‌های خوردن ویژگی‌های روان‌سنجی و همبستگی‌های بالینی را آزمایش می‌کنند. روانی پزشکی 12، 871-878. doi: 10.1017/s0033291700049163

Geda، YE، Roberts، RO، Knopman، DS، Christianson، TJH، Pankratz، VS، Ivnik، RJ، و همکاران. (2010). ورزش بدنی، پیری و اختلال شناختی خفیف: یک مطالعه مبتنی بر جمعیت. قوس. نورول. 67، 80-86. doi: 10.1001/archneurol.2009.297

Graves، RS، Mahnken، JD، Perea، RD، Billinger، SA، و Vidoni، ED (2015). مدل‌سازی رتبه صدک آمادگی قلبی تنفسی در طول عمر قلب و عروق. فیزیک آنجا ج 26، 108-113. گرین وود، BN، و فلشنر، M. (2008). درمان درماندگی آموخته شده و مغز مقاوم در برابر استرس را ورزش کنید. نورومول. پزشکی 10، 81-98. doi: 10.1007/s12017-008- 8029-y Hamer, M., and Chida, Y. (2009). فعالیت بدنی و خطر بیماری عصبی: بررسی سیستماتیک شواهد آینده نگر روانی پزشکی 39، 3-11. doi: 10.1017/S0033291708003681

Hansen، AL، جانسن، BH، Sollers، JJ، Stenvik، K.، 3، و Thayer، JF (2004). تغییرپذیری ضربان قلب و ارتباط آن با عملکرد شناختی پیش پیشانی: اثرات تمرین و بی‌تمرینی یورو J. Appl. فیزیول. 93، 263-272. doi: 10.1007/s00421-004-1208-0

Hassmén، P.، Ceci، R.، و Bäckman، L. (1992). ورزش برای زنان مسن: یک روش تمرینی و تأثیرات آن بر عملکرد فیزیکی و شناختی یورو J. Appl. فیزیول. اشغال کنید. فیزیول. 64، 460-466. doi: 10.1007/BF00625068

Hassmén, P., Koivula, N., and Uutela, A. (2000). ورزش بدنی و بهزیستی روانی: یک مطالعه جمعیتی در فنلاند قبلی پزشکی 30، 17-25. doi: 10.1006/pmed.1999.0597 Hausenblas، HA و Fallon، EA (2006). ورزش و تصویر بدن: یک متاآنالیز روانی سلامت 21، 33-47. doi: 10.1177/1359105309338977

Hayes، SM، Alosco، ML، Hayes، JP، Cadden، M.، Peterson، KM، Allsup، K.، و همکاران. (2015). فعالیت بدنی ارتباط مثبتی با حافظه اپیزودیک در دوران پیری دارد. J. Int. نوروسیکول. Soc. 21، 780-790. doi: 10.1017/S1355617715000910

Hearing، CM، Chang، WC، Szuhany، KL، Deckersbach، T.، Nierenberg، AA، و Sylvia، LG (2016). تمرین بدنی برای درمان اختلالات خلقی: یک بررسی انتقادی Curr. رفتار نوروسک. Rep. 3, 350-359. doi: 10.1007/s40473- 016-0089-y Heisz, JJ, Clark, IB, Bonin, K., Paolucci, EM, Michalski, B., Becker, S., et al. (2017). تأثیر ورزش بدنی و تمرین شناختی بر حافظه و عوامل نوروتروفیک. J. Cogn. نوروسک. 29، 1895-1907. doi: 10.1162/jocn_a_01164

هرتینگ، ام ام و ناگل، بی جی (2012). تناسب اندام هوازی به یادگیری یک کار مجازی Morris Water و حجم هیپوکامپ در نوجوانان مربوط می شود. رفتار Brain Res. 233، 517-525. doi: 10.1016/j.bbr.2012.05.012

Hill، RD، Storandt، M.، و Malley، M. (1993). تأثیر تمرین ورزشی طولانی مدت بر عملکرد روانی در سالمندان. جی. جرونتول. 48، P12-P17. doi: 10.1093/geronj/48.1.p12

Hillman، CH، Erickson، KI، و Kramer، AF (2008). باهوش باشید، قلب خود را تمرین دهید: تأثیر ورزش بر مغز و شناخت. نات کشیش نوروسی. 9، 58-65. doi: 10.1038/nrn2298

هافمن، MD، و هافمن، DR (2008). ورزشکاران نسبت به افراد غیر ورزشکار به بهبود خلق و خوی حاد ناشی از ورزش دست می یابند. قوس. فیزیک پزشکی توانبخشی. 89، 358-363. doi: 10.1016/j.apmr.2007.09.026

Hogan، CL، Mata، J.، و Carstensen، LL (2013). ورزش فواید فوری برای عاطفه و شناخت در بزرگسالان جوان و مسن دارد. روانی پیری 28، 587–594. doi: 10.1037/a0032634

هلمز، دی اس و راث، دی ال (1985). ارتباط تناسب اندام هوازی با ضربان نبض و پاسخ های ذهنی به استرس روانی. فیزیولوژی روانی 22، 525-529. doi: 10.1111/j.1469-8986.1985.tb01644.x

هوردر، اچ، جوهانسون، ال.، گوو، ایکس، گریمبی، جی.، کرن، اس.، و اسکوگ، آی. (2018). پاسخ نویسنده: تناسب اندام قلبی عروقی میانسالی و زوال عقل: یک مطالعه جمعیتی طولی 44- ساله در زنان. عصب شناسی 91:763. doi: 10.1212/WNL. 0000000000006350