برای تقویت ایمنی خود در زمان کووید{0}} ورزش کنید و مکمل مصرف کنید

خلاصه

همه‌گیری کووید{0}} باعث مرگ و میر فاجعه‌بار جهانی می‌شود. اقداماتی در سراسر جهان برای جلوگیری از انتقال انسان به انسان و بهبود سلامت عمومی در حال انجام است. سبک زندگی و سلامت عمومی تحت تأثیر فاصله گذاری اجتماعی و انزوا قرار می گیرد. پاسخ ایمنی قوی میزبان به کروناویروس جدید یک عامل کلیدی در جلوگیری از عفونت و جلوگیری از پیشرفت بیماری به مرحله شدید است. پاتوفیزیولوژی مشابه کرونا و پاسخ های ایمنی انسان قبلاً شرح داده شده است. کروناویروس جدید مراحل بالینی متفاوتی در ارتباط با پاسخ ایمنی دارد. ورزش می تواند ایمنی ذاتی میزبان را بهبود بخشد و از عفونت ویروسی محافظت کند. ورزش همچنین می‌تواند اثرات منفی انزوا، از جمله استرس، اضطراب و رفتار کم تحرک را کاهش دهد که همگی باعث کاهش بیشتر ایمنی و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر می‌شوند. بهبود ایمنی میزبان و کاهش اثرات منفی جداسازی از طریق فعالیت بدنی کاملا منطقی است. در طول همه گیری فعلی، ورزش باید با شدت متوسط ​​و در مقادیر متوسط ​​انجام شود، زیرا یک محیط چالش برانگیز تغذیه ای، روانی و اجتماعی در حضور ارگانیسم های ویروسی کشنده است. در عین حال در چنین محیطی، بلکه مکمل مناسبی از مواد مغذی برای تقویت ایمنی بدن است. به عنوان مثال، پودر پروتئین، بره موم، سیستانچ و غیره را مصرف کنید.

کلید واژه ها

همه گیری کووید-19؛ سیستانچ ورزش ورزشی؛ ایمنی

1. مقدمهمجراn

همه‌گیری کووید{0}} منجر به افزایش عوارض و مرگ و میر در سطح جهانی شده است. راهبردهای اصلی اتخاذ شده برای کاهش سرعت گسترش آن عبارتند از: فاصله گذاری اجتماعی/فیزیکی و بهداشت، ردیابی تماس، انزوا، آزمایش، نظارت و ارتقای مصونیت افراد و عموم مردم. ساخت واکسن هنوز در مراحل اولیه است.

مدل بالینی کووید-19 را می‌توان تقریباً به سه مرحله تقسیم کرد: فاز 1 -- دوره کمون بدون علامت، چه ویروس شناسایی شود یا نه. فاز دوم - دوره علائم غیر شدید در حضور ویروس؛ مرحله III: علائم تنفسی شدید، بار ویروسی بالا، التهاب. کنترل افراد در مرحله اول، که اکثر آنها ناقلین نامرئی هستند، بسیار مشکل هستند زیرا ممکن است ناآگاهانه ویروس را در جامعه پخش کنند. دلیل آن این است که ویروس بسیار مسری است. بر اساس آمار تا آوریل 2020، حدود 15 درصد از موارد تایید شده به مرحله شدید پیشرفت می‌کنند و بیماران بالای 65 سال و آنهایی که شرایط پزشکی از قبل وجود داشته در معرض خطر بالاتر مرگ قرار دارند. در حالی که افراد مسن بالاترین میزان مرگ و میر را دارند، آخرین گزارش هفتگی مرگ و میر آمریکا گزارش می دهد که پذیرش در بخش مراقبت های ویژه در تمام گروه های سنی بزرگسالان بالا است.

برای از بین بردن ویروس و جلوگیری از پیشرفت بیماری به مرحله شدید، پاسخ‌های ایمنی تطبیقی ​​خاصی در طول مراحل نهفته و غیر شدید مورد نیاز است. برای این کار میزبان باید فنوتیپ ژنتیکی خوبی داشته باشد. استراتژی‌های تقویت پاسخ ایمنی مبتنی بر دفاع ایمنی، مانند آنتی سرم‌های تجربی یا عصاره‌های سیستانش، و سرکوب پاسخ ایمنی در طول مرحله دوم تخریب ناشی از التهاب، در این مرحله حفاظتی اهمیت ویژه‌ای دارند.

حتی قبل از عفونت، بهبود وضعیت ایمنی فرد از طریق بهبود کلی سلامت (به عنوان مثال، بهبود آمادگی جسمانی موجود، تغذیه مناسب، خواب، بهبود سلامت روان) یک مداخله مهم بهداشت عمومی است. افرادی که برای ورزش تنبل هستند می توانند برای تقویت ایمنی خود از مکمل ها استفاده کنند. سیستانچ خاصیت تقویت کننده سیستم ایمنی دارد. هم پلی ساکارید سیستانش و هم کرینوزید می توانند فعالیت آنزیمی بافت قلب و مغز را افزایش دهند، عملکرد فاگوسیتوز سلول های حفره شکمی را افزایش دهند و پاسخ تکثیر لنفوسیت ها را افزایش دهند.

عکس: فاو سیستانچ

1.1. پاسخ ایمنی - ایمنی ذاتی حیاتی

با پاسخ‌های ذاتی و تطبیقی، سیستم ایمنی انسان شبکه‌ای بسیار پیچیده از سلول‌ها و مولکول‌ها است که برای حفظ میزبان از عفونت و بیماری طراحی شده است. در حال حاضر، اطلاعات محدودی در مورد پاسخ ایمنی میزبان به کروناویروس جدید وجود دارد. بر اساس تحقیقات قبلی، ویروس‌های مشابه با چندین مرحله پاسخ ایمنی ذاتی اولیه تداخل دارند. دوره نهفتگی طولانی‌تر کروناویروس جدید ممکن است به دلیل ویژگی فرار ایمنی آن باشد، که به طور موثری از تشخیص ایمنی میزبان در مراحل اولیه عفونت فرار می‌کند. تأخیر یا مهار پاسخ IFN نوع I و طولانی شدن مدت ویروس، پاسخ های التهابی را تشدید می کند و فعال سازی انطباقی ایمنی را قطع می کند. این حقایق قویاً نشان می‌دهند که پاسخ ایمنی ذاتی به SARSCoV-2 ممکن است یک عامل کلیدی در نتیجه بیماری باشد.

1.2. سیستم ایمنی و ورزش

اثرات عمیق ورزش بر عملکرد صحیح سیستم ایمنی به خوبی ثبت شده است. در حالی که هیچ داده علمی در مورد اثرات ورزش بر SARS-CoV-2 وجود ندارد، شواهد موجود نشان می‌دهد که ورزش میزبان را در برابر ویروس‌های مختلفی مانند آنفولانزا، رینوویروس‌ها و ویروس‌های تبخال محافظت می‌کند.

برخلاف ورزش نکردن، ورزش حاد به عنوان تحریک تبادل مداوم و جابجایی زیرگروه‌های مختلف و بسیار فعال سلول‌های ایمنی بین بافت‌های در گردش و محیطی شناخته می‌شود، در نتیجه نظارت ایمنی را ممکن می‌سازد و پاسخ‌های ایمنی ذاتی را تقویت می‌کند. به طور خاص، هر تمرین هوازی فعالیت ضد پاتوژن ماکروفاژهای بافتی را افزایش داد و در عین حال گردش ایمونوگلوبولین ها، سایتوکین های ضد التهابی، نوتروفیل ها، سلول های B نابالغ و هجوم سلول های کشنده طبیعی (NK) و CD8 به علاوه سلول های T را افزایش داد. الگوی مشابهی از تغییرات در پاسخ ایمنی در طول تمرین مقاومتی با شدت متوسط ​​مشاهده شد.

ورزش با شدت متوسط ​​حاد و مزمن می تواند التهاب بیش از حد مجاری تنفسی را به روش های مختلف تنظیم کند. از طریق ورزش روزانه، این تغییرات حاد می تواند فعالیت دفاعی ایمنی را افزایش دهد، تنظیم ایمنی را بهبود بخشد و سلامت متابولیک را از طریق اثر تجمعی بهبود بخشد.

1.3. سیستم ایمنی و رژیم غذایی

معمولاً می گوییم مصونیت، مقاومت بدن در برابر ویروس های خارجی است. امروزه با تکثیر و تکامل مداوم میکروارگانیسم‌ها و میکروب‌های خارجی برای تشکیل ویروس‌ها، بدن در شرایطی که مقاومت خود بسیار کم باشد به راحتی مورد تهاجم ویروس‌ها قرار می‌گیرد که بدن را به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌کند. ایمنی بدن باید از طریق مصرف غذا برای به دست آوردن مواد مغذی بهبود یابد. سیستانچ حاوی سمت لیتنین است که به طور قابل توجهی محتوای MDA را در قلب، کبد و بافت مغز موش های مدل پیری تحت حاد ناشی از D-گالاکتوز کاهش می دهد، فعالیت تلومراز را در قلب و بافت مغز به طور قابل توجهی افزایش می دهد، عملکرد فاگوسیتوز ماکروفاژهای صفاقی را افزایش می دهد و لنفوسیت ها را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. پاسخ تکثیر و محتوای IL{1}} در خون محیطی. این نشان داد که لیتنوزید می تواند عملکرد ایمنی را تقویت کند.

عکس: عصاره سیستاچ

2. انزوای اجتماعی، اضطراب و افزایش خطر بیماری

انزوا و محدودیت‌ها از کار روزانه، کاهش مطالبات/بودجه‌های روزانه، ناامنی و ترس از سرایت، انزوا و انگ، و بار اطلاعاتی بالقوه می‌تواند منجر به استرس و اضطراب روانی شود. این می تواند کورتیکواستروئیدهایی مانند کورتیزول را تقویت کند و می تواند بسیاری از عملکردهای کلیدی سیستم ایمنی بدن ما را سرکوب کند، حساسیت میزبان به عفونت را افزایش دهد و خطر ابتلا به بیماری های غیر واگیر را افزایش دهد.

تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند اثرات منفی استرس را به منظور حفظ عملکرد ایمنی کاهش دهد، به ویژه در طول انزوای طولانی مدت و حبس. مطالعه فضانورد نزدیک به شش ماه در طول سفرهای فضایی سپری کرد، قبل از پرتاب ورزش فیزیکی کرد، آمادگی قلبی تنفسی و استقامت عضلانی بالاتری قبل از پرتاب داشت و در مقایسه با فضانوردانی که از سلامتی ضعیف برخوردار بودند، پاسخ ایمنی بهتری داشت. Cistanche tubulosa می تواند محتوای MDA را در مغز، قلب و کبد مدل های حیوانی با نقص ایمنی کاهش دهد و فعالیت تلومراز را در قلب و بافت مغز، عملکرد فاگوسیتوز ماکروفاژهای صفاقی، پاسخ تکثیر لنفوسیت ها، محتوای IL{0}} در لنفوسیت های T طحال و افزایش دهد. غلظت یون کلسیم در سلول های تیموس این شاخص ها نشان می دهد که پلی ساکارید سیستانچ می تواند عملکرد ایمنی را تقویت کند.

عکس: اثرات سیستانچ باعث بهبود ایمنی می شود

3. افراد در معرض COVID- 19

ارائه توصیه‌های دقیق برای جمعیت بالینی COVID{0}} خارج از محدوده این بررسی است. در حالی که از دستورالعمل های ارائه شده توسط دولت ها و مقامات بهداشتی در هر کشور پیروی می کنید، همه افراد در معرض تماس می توانند از کالج آمریکایی پزشکی ورزشی پیروی کنند: 1) افراد قرنطینه شده اما غیر آلوده - در صورت عدم وجود علائم، توصیه ای برای محدود کردن فعالیت بدنی وجود ندارد. در صورت بروز علائم، باید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی واجد شرایط تماس بگیرید. 2) فرد قرنطینه شده به عنوان آلوده تایید شده است -- آلوده اما افراد بدون علامت می توانند فعالیت های با شدت متوسط ​​را ادامه دهند، اما باید بر اساس علائم راهنمایی شوند. برای جلوگیری از سرایت ویروس کرونا به دیگران، ایزوله و فاصله فیزیکی را رعایت کنید. در صورت بروز علائم، فعالیت بدنی را قطع کرده و به پزشک معالج خود اطلاع دهید. توصیه می کنیم اگر در گذشته کم تحرک بوده اید، قبل از شروع ورزش به پزشک معالج خود اطلاع دهید. 3) توانبخشی زودهنگام برای بیماران بدحال -- راهنمای جدید پیشگیری و درمان کروناویروس 2020، که توسط اولین بیمارستان وابسته کالج پزشکی دانشگاه ژجیانگ بر اساس تجربه درمان بالینی چین گردآوری شده است، توانبخشی زودهنگام را برای بیماران بدحال توصیه می‌کند. این شامل مدیریت موقعیت، تمرین تنفس و فیزیوتراپی است. اهداف مداخلات توانبخشی اولیه کاهش مشکلات تنفسی، تسکین علائم، تسکین اضطراب و افسردگی و کاهش بروز عوارض است.

برای تقویت ایمنی خود اینجا را کلیک کنید

4. نتیجه گیری

اثربخشی سیستم ایمنی انسان نقش مهمی در جلوگیری از ابتلای افراد به ویروس کرونای جدید و پیشرفت به مرحله شدید دارد. ورزش، و همچنین مکمل‌های غذایی، تأثیر مثبت عمیقی بر ایمنی، به‌ویژه ایمنی ذاتی دارد و توصیه‌های بهداشت عمومی فعلی را برای ترویج فعالیت بدنی و مکمل‌های غذایی مناسب در طول کووید توجیه می‌کند-19. همه‌گیری کووید{1}} خواستار رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و دستورات بی‌سابقه ماندن در خانه برای کاهش سرعت شیوع آن است. این اقدامات می تواند منجر به کاهش قابل توجهی در فعالیت بدنی و افزایش زمان بی تحرکی شود. علاوه بر این، اثرات منفی روانی و اجتماعی انزوا می تواند پاسخ های ایمنی و سلامت متابولیک را سرکوب کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش و مکمل عصاره سیستانچ می تواند این اثرات را خنثی کند. برای مهار پیامدهای دراز مدت افزایش زمان بی تحرکی، کاهش فعالیت بدنی و انزوای اجتماعی، اتخاذ گسترده سبک زندگی فعال در خانه مورد نیاز است. در صورت موفقیت آمیز بودن، اتخاذ آن می تواند تاثیر مثبتی بر عادات فعالیت بدنی طولانی مدت داشته باشد، پس از لغو فاصله گذاری اجتماعی و الزامات ماندن در خانه.

منابع

1. پیامدهای شدید در میان بیماران مبتلا به بیماری کروناویروس 2019 (COVID-19) - ایالات متحده، 12 فوریه تا 16 مارس 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020؛ 69:343-346.

2. Le Thanh T، Andreadakis Z، Kumar A، و همکاران. چشم انداز توسعه واکسن کووید-19. Nat Rev Drug Discov. 9 آوریل 2020: pii: 10.1038/d41573-020-00073-5. DOI: 10.1038/d41573-020-00073-5

3. Shi Y، Wang Y، Shao C، و همکاران. عفونت کووید{1}: دیدگاه‌های مربوط به پاسخ‌های ایمنی. مرگ سلولی متفاوت است. 2020 [نقل شده در 1 مه 2020]؛ 27 (5): 1451-1454. •• الگوی بالینی و ایمونولوژیک ویروس (SARS-CoV{10}}) و ویروس‌های مشابه.

4. Rothe C، Schunk M، Sothmann P، و همکاران. انتقال عفونت 2019-nCoV از یک تماس بدون علامت در آلمان. N Engl J Med. 5 مارس 2020؛ 382 (10): 970–971. Epub 2020 30 ژانویه.

5. Guan WJ، Ni ZY، Hu Y، و همکاران. ویژگی های بالینی بیماری کروناویروس 2019 در چین. N Engl J Med. DOI: 10.1056/NEJMoa2002032

6. Laddu DR، Lavie CJ، Phillips SA، و همکاران. فعالیت بدنی برای محافظت از ایمنی: تلقیح جمعیت ها با داروی زندگی سالم در آمادگی برای همه گیری بعدی Prog Cardiovasc Dis. آوریل 2020

9. PubMed PMID: 32278694; PubMed Central PMCID: PMCPMC7195025. eng. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.006

7. Rausch Osthoff AK, Juhl CB, Knittle K, et al. اثرات ورزش و ارتقاء فعالیت بدنی: متاآنالیز توصیه‌های EULAR 2018 برای فعالیت بدنی در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، اسپوندیلوآرتریت و استئوآرتریت هیپ/زانو. RMD باز 2018؛ 4 (2): e000713. PubMed PMID: 30622734; eng.

8. Hall G، Laddu DR، Phillips SA، و همکاران. داستانی از دو بیماری همه گیر: چگونه کووید-19 و روندهای جهانی در عدم فعالیت بدنی و رفتار کم تحرک بر یکدیگر تأثیر خواهند گذاشت؟ Prog CardiovascDis. 8 آوریل 2020: pii: S{4}}(20)30077–3. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.005

9. van der Ploeg HP، Hillsdon M. آیا رفتار بی تحرک فقط عدم فعالیت بدنی با نام دیگری است؟ Int J Behav Nutr Phys Act. 2017؛ 14 (1): 142. 10.1186/s{7}}. PubMed PMID: 29058587; eng.

10. ترمبلی ام اس، اوبرت اس، بارنز جی دی، و همکاران. شبکه تحقیقاتی رفتار نشسته (SBRN) - فرآیند و نتیجه پروژه اجماع اصطلاحات. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017؛ 14 (1): 75. 10.1186/ s12966-017-0525-8. PubMed PMID: 28599680; eng.

11. چاپلین دی. مروری بر پاسخ ایمنی J Allergy Clin Immunol. 2010؛ 125 (2 Suppl 2): ​​S3–S23. PubMed PMID: 20176265; eng.

12. Prompetchara E، Ketloy C، Palaga T. پاسخ‌های ایمنی در COVID-19 و واکسن‌های بالقوه: درس‌های آموخته‌شده از اپیدمی SARS و MERS. Asian Pac J Allergy Immunol. مارس 2020؛ 38 (1): 1–9.

13. سیمپسون آر، کونز اچ، آغا ن، و همکاران. ورزش و تنظیم عملکردهای ایمنی. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015؛ 135:355-380.