چگونه به درستی از حالت فشرده خارج می شوید؟

در 7 نوامبر، سبک زندگی به نام "CTA" در جستجوی داغ بود. به اصطلاح CTA به یک فنجان ازقهوهدر صبح برای تازه کردن ذهن خود، یک فنجان ازچایبعد از ظهر برای استراحت، و مقداری الکل در عصر برای پایان دادن به روز خسته کننده. بسیاری از کاربران اینترنت عمیقاً با این روش موافق هستندرفع فشار، و احساس کنید که بسیار "قابل تعویض" است.

امروزه، جوانان معاصر اغلب خود را به عنوان "حیوانات جامعه" مسخره می کنند (ش چو). در کار و زندگی پرمشغله و پرشتاب خود، سخت تلاش می کنند تا راه هایی برای آرامش پیدا کنند. به عنوان مثال، برخی از افراد برای بهبود خواب به نوشیدن کمی شراب تکیه می کنند و برخی افراد عادت دارند تمام زمانی را که می توانند شب را کنترل کنند، صرف تا دیر وقت بیدار ماندن برای تماشای درام کنند تا از فشار واقعیت فرار کنند و از نظر روانی جبران کنند. کار سخت در طول روز

اینجا را کلیک کنید تا بدانید شراب سیستانچ چگونه خستگی را از بین می برد

شیائو ژنیو، مدیر ارزیابی مرکز کاربردی سلامت روان انستیتو روانشناسی آکادمی علوم چین، در مصاحبه با خبرنگار «کلینت سلامت جهانی تایمز» گفت:قهوه، چای یا شراب در واقع اینطور نیسترفع فشارنوشیدنی ها با در نظر گرفتن قهوه و چای به عنوان مثال، کافئین موجود در آن می تواند همراه با خون به اندام های مختلف بدن برسد، مغز خواب را بیدار کند، انقباض ماهیچه قلب را افزایش دهد، متابولیسم را تسریع کند و باعث شود افراد احساس انرژی بیشتری کنند. . اما این را نمی توان نامیدرفع فشار، فقط می توان آن را به عنوان یکی دیگر از راه های هیجان در نظر گرفت. برعکس، دور هم جمع شدن و گپ زدن با همکاران و دوستان، حتی اگر مشروبات الکلی مصرف نکنید، بهتر خواهد بود.رفع فشاراثر این تأثیر از یک سو ناشی از قدرت حمایت اجتماعی است، از سوی دیگر به رفع افسردگی و ناراحتی در دل فرد نیز کمک می کند.

Xiao Zhenyu به من یادآوری کرد که چون حاوی کافئین نیز می باشد، اگر کل مصرف قهوه و چای در روز بیش از حد باشد، ممکن است باعث واکنش های نامطلوب مانند ضربان قلب سریع، تپش قلب و سرگیجه شود. حدود 8 ساعت طول می کشد تا کافئین توسط بدن متابولیزه شود. توصیه می شود بعد از ساعت 3 بعدازظهر تا حد امکان کمتر بنوشید، در غیر این صورت ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد.

قهوه سیستانچ

جوانان معاصر علاوه بر "قهوه صبحگاهی، چای عصرانه و شراب عصرانه" بسیاری از آنها را نیز خلق کرده اند.رفع فشارحالت ها. به عنوان مثال، بسیاری از کاربران اینترنتی می‌گویند: «اگر قهوه، چای یا شراب ننوشم، این چیزها باعث بی‌خوابی من در شب می‌شود... من می‌توانم با تماشای تلویزیون، خواندن رمان و خوردن غذای خوشمزه فشار خود را کاهش دهم». ورزش کردن هم خوب است.» «معمولاً روی تخت دراز می کشم و می خوابم تا استراحت کنم.» برخی حتی به این نکته اشاره می کنند: «بهتر است زودتر از محل کار به خانه برگردیم».

شیائو ژنیو در این رابطه گفت که کاهش حجم کار، شرکت فعال در ورزش، تماشای تلویزیون و خواندن رمان همگی برای رهایی از استرس روانی مفید هستند، اما هر روشی باید دارای مدرک باشد. ورزش شبانه خیلی نزدیک به زمان خواب توصیه نمی شود و بهتر است 2 ساعت از هم فاصله داشته باشید. به مدت زمان تماشای درام توجه کنید تا بر خواب تأثیر نگذارد. غذای لذیذ قبل از خواب باعث ایجاد احساس شادی در افراد می شود، اما باید به کاهش مصرف قند و چربی توجه کرد که می توان مقداری پروتئین را به درستی مصرف کرد و بهتر است بعد از ساعت 8 شب غذا نخورید. برای ایجاد سوء هاضمه

چای سیستانچ

به طور نسبی، تمرین تمرکز حواس راه بهتری برای رفع فشار است و می‌توان آن را در رختخواب انجام داد که برای خواب راحت‌تر است. روش خاص تمرین تمرکز حواس به این صورت است: برای تمرین تنفس شکمی، تا حد امکان بر روی نفس خود تمرکز کنید و روند جریان هوا را که از حفره بینی وارد ریه ها شده و سپس از حفره بینی خارج می شود، احساس کنید که 3 تا 5 دقیقه طول می کشد. دقایق.

پشتیبانی؛

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950