چگونه از شر یبوست مزمن خلاص شویم؟

یبوست طولانی مدت شایع ترین اختلال حرکتی دستگاه گوارش در سالمندان است و میزان بروز آن در افراد مسن 2 تا 3 برابر بیشتر از بزرگسالان جوان است. شیوع یبوست مزمن در بین بزرگسالان چینی 4 تا 6 درصد است و با افزایش سن افزایش می یابد. شیوع در افراد بالای 60 سال یا مساوی می تواند به 22.5 درصد برسد.

گاهی اوقات یبوست فقط باعث نفخ شکم و ناراحتی می شود. یبوست طولانی مدت می تواند باعث سرگیجه، خستگی، سرگیجه، بی خوابی و حتی درد شدید سر و شانه و سردرد شود و مستعد یک سری علائم مانند تحریک پذیری و کم اشتهایی است و برای مغز و سایر اندام ها مضر است. . ممکن است اثرات نامطلوبی ایجاد کند.

روی بهترین ملین برای یبوست کلیک کنید

به خصوص برای بیماران مسن مبتلا به فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب، تصلب شرایین مغزی و سایر بیماری‌ها، خطر خونریزی مغزی یا انفارکتوس میوکارد در هنگام زور زدن برای دفع مدفوع وجود دارد.

یه سوال بپرس

برخی از تبلیغ کنندگان توصیه می کنند که پاکسازی طولانی مدت روده می تواند سلامتی و طول عمر را افزایش دهد. آیا پاکسازی روده می تواند به سلامت و طول عمر منجر شود؟

پاسخ منفی است.

مدفوع باقی مانده در روده بی فایده نیست. بیشتر مدفوع می تواند باکتری هایی تولید کند که مواد مغذی مختلفی را برای متابولیسم انسان تولید می کنند. این باکتری های مفید هستند که زندگی ما را حفظ می کنند. اگر روده بزرگ هر روز تمیز شسته شود، مقدار زیادی از باکتری های مفیدی که بدن انسان برای ادامه حیات به آن وابسته است از بین می رود که به ناچار منجر به کمبود مواد مغذی در بدن انسان می شود. به طور کلی، برای مدفوعی که عمدتاً از بقایای غذا تشکیل شده است مفید است که کمتر از یا مساوی 1 روز در روده بماند. اما اگر مدفوع بیش از 1 روز دفع نشود، روده سموم و آب را جذب می کند که برای سلامتی مضر است.

چگونه از شر یبوست مزمن خلاص شویم

اکثر داروهای چینی ثبت اختراع ملین های موجود در بازار حاوی موادی مانند ریواس، آلوئه ورا، جنتین و سنا هستند. این داروها می توانند به زور آب را در روده جذب کنند و در عین حال باعث انقباض روده و ترشح مدفوع شوند. در صورت مصرف طولانی مدت، عملکرد طبیعی روده ها آسیب می بیند.

مخصوصاً برخی از افراد میانسال و سالخورده که داروهای حاوی این مواد را به مدت طولانی مصرف می کنند به آنها وابسته می شوند و هر چه بیشتر از آنها استفاده شود دوز آن بیشتر می شود.

ترسناک تر این است که استفاده طولانی مدت از این داروهای چینی برای دفع مدفوع و ملین ها می تواند باعث سیاه شدن روده بزرگ بیمار و ایجاد ملنا شود. با گذشت زمان، حتی ممکن است منجر به سرطان روده شود.

بنابراین، نویسنده پیشنهاد می کند که برای درمان یبوست، سعی کنیم زندگی خود را تنظیم کنیم و کمتر از دارو استفاده کنیم. هنگامی که دارو به ویژه ضروری است، می توان از داروهای گیاهی چینی برای تمایز و درمان سندرم استفاده کرد. داروهای طولانی مدت نباید برای کمک به اجابت مزاج استفاده شود و درمان های شدید مانند پاکسازی روده بزرگ برای بیماران مبتلا به یبوست توصیه نمی شود.

ترویج درمان های غیر دارویی

درمان مسهل ها مانند درمان سایر بیماری هاست. در ابتدا از درمان های غیردارویی حمایت می شود.

مدفوع منظم داشته باشید و برنامه منظمی داشته باشید. بیماران باید سعی کنند زود به رختخواب بروند و زود بیدار شوند تا قوانین طبیعت را رعایت کنند. آنها همچنین باید به طور منظم هر روز مدفوع کنند. صرف نظر از اینکه آنها میل به اجابت مزاج دارند یا نه، بهتر است عادت به اجابت مزاج یک بار در روز را در خود ایجاد کنند. بیماران باید به خاطر داشته باشند: "مدفوع قبل از رفتن به رختخواب از ابتلا به سرطان روده جلوگیری می کند." اگر عادت خوبی به اجابت مزاج هر شب قبل از رفتن به رختخواب دارید، می توانید از ماندن مدفوع و سموم موجود در مدفوع در طول شب در روده ها جلوگیری کنید و خطر ابتلا به سرطان روده را در طول شب کاهش دهید. فرآیند جذب سموم به طور طبیعی احتمال سرطان روده را تا حد زیادی کاهش می دهد.

اجابت مزاج منظم می تواند رفلکس اجابت مزاج را تقویت کند، زمان ماندن مدفوع در روده ها را کاهش دهد و به تدریج یک رفلکس شرطی برای اجابت مزاج در بدن ایجاد کند. پس از تشکیل مدفوع، دفع می شود.

نوشیدن آب بیشتر از خوردن غذاهای حاوی فیبر بیشتر اهمیت دارد، به خصوص برای افراد میانسال و سالخورده که کانون تشنگی آنها حساس نیست، بنابراین تشنگی یا نبودن را باید ملاک نوشیدن آب قرار داد.

استاندارد نوشیدن آب برای بیماران مبتلا به یبوست این است که 8 تا 10 بار در عرض 24 ساعت ادرار کنند. توصیه می شود بیماران مبتلا به یبوست هر روز صبح یک لیوان آب گرم با معده خالی بنوشند. یک قاشق عسل و یک قاشق سرکه را می توان به آب گرم اضافه کرد تا اجابت مزاج را تسهیل کند. عسل و سرکه می توانند روده ها را روان کنند و باعث ترشح مدفوع شوند. ماندگاری طولانی مدت به طور موثری از یبوست جلوگیری می کند. با این حال، نوشیدن آب نمک گرم در صبح توصیه نمی شود. برای پیشگیری و درمان بیماری هایی مانند فشار خون بالا، افراد میانسال و مسن باید مصرف سدیم خود را محدود کنند. بنابراین مصرف غیر ضروری سدیم را نباید افزایش داد.

بیماران دیابتی نباید زیاد نگران شیرین بودن عسل باشند. قند موجود در عسل کالری بسیار کمی دارد. علاوه بر این، این یک سوء تفاهم است که بیماران دیابتی نمی توانند غذاهای شیرین بخورند. شیرینی رابطه مستقیمی با محتوای گلوکز ندارد. اگر بیماران دیابتی صبح ها آب عسل بنوشند، می توانند بر این اساس مقداری کالری در غذای اصلی صبحانه خود کاهش دهند.

رژیم غذایی خود را متعادل کنید و سلولز اضافه کنید. سلولز دارای ظرفیت نگهداری آب قوی است و بیش از 10 برابر بیشتر از سایر مواد توانایی جذب آب را دارد. فیبر پس از جذب آب، می تواند حجم محتویات روده را افزایش دهد و مدفوع را شل و نرم کند. از روده ها روانتر و با تلاش کمتری عبور می کند.

در عین حال، فیبر غذایی به عنوان یک جسم خارجی می تواند انقباض روده و پریستالسیس را تقویت کند، دفع مدفوع را تسریع کند و یبوست را درمان کند.

کلید افزودن فیبر برای بیماران این است که بفهمند کدام غذاها دارای فیبر بالایی هستند. سبزیجاتی که بیشترین فیبر را دارند، آنطور که مردم تصور می کنند، کرفس، کلم و غیره نیستند. بیماران باید به خاطر داشته باشند که بیشتر غذاها را می توان به چهار قسمت تقسیم کرد: ریشه، ساقه، برگ و میوه. قسمت‌های پایین‌تر حاوی سلولز بیشتری هستند و هرچه محتوای فیبر بیشتر باشد، محتوای فیبر بیشتر است. قسمت بالایی دارای سلولز کمتری است. بنابراین، هنگام انتخاب غذاهای ملین، می توانید از غذاهای ریشه دار بیشتری مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، تربچه و غیره استفاده کنید.

برخی افراد می گویند که دیابتی ها نمی توانند سیب زمینی و سیب زمینی شیرین بخورند. این هم یک سوء تفاهم است. بیماران دیابتی می توانند هر غذایی بخورند. به اشتباه فکر نکنید که پروتئین حیوانی موجود در گوشت بدون چربی، تخم مرغ و شیر قند خون را افزایش نمی دهد. چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها می توانند به یکدیگر تبدیل شوند، بنابراین، خوردن سیب زمینی، سیب زمینی شیرین یا همان مقدار پروتئین یکسان است، نکته اصلی کنترل کل کالری است.

از نشستن یا دراز کشیدن طولانی مدت خودداری کنید. اگر برای مدت طولانی بنشینید یا دراز بکشید، بر پریستالتیک دستگاه گوارش تأثیر می گذارد. همراه با گرانش مدفوع، رکود مدفوع در روده بسیار آسان است و منجر به یبوست می شود.

ورزش مناسب: بیماران نیز باید هر روز مقدار مشخصی از ورزش را انجام دهند، مانند پیاده روی سریع به مدت 1 ساعت در روز. ورزش می تواند متابولیسم بدن را تسریع کند، آمادگی جسمانی را افزایش دهد، قدرت بدنی و انرژی را حفظ کند و در عین حال باعث تقویت پریستالتیک روده و کاهش مدفوع شود.

ماساژ و مدفوع: مدفوع از شکل روده پیروی می کند. اگر خودتان یا با کمک دیگران در امتداد روده بزرگ در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید و ماساژ دایره ای شکم انجام دهید، می تواند به طور موثری حرکت دستگاه گوارش را تقویت کرده و یبوست را برطرف کند. ماساژ برای گردش خون در سراسر شکم مفید است و هیچ عارضه ای ندارد، بنابراین ارزش ترویج دارد.

خوردن باکتری های مفید بیشتر باکتری های طبیعی برای بدن انسان مفید هستند. تعداد زیادی باکتری در روده انسان وجود دارد، از جمله تعداد زیادی باکتری مفید مانند بیفیدوباکتری ها و لاکتوباسیل ها. این باکتری ها می توانند در هضم و جذب غذا شرکت کنند و انواع مختلفی از باکتری ها را سنتز کنند. ویتامینی که باعث تقویت پریستالتیک روده می شود، از رشد باکتری های مضر جلوگیری می کند و حتی ارتباط خاصی با سیستم ایمنی دارد. بنابراین برای حفظ توزیع طبیعی فلور روده باید تعداد باکتری های مفید را افزایش داد.

با خرید نوشیدنی های غنی از باکتری های مفید مانند لاکتوباسیل ها می توانید باکتری های مفید را مصرف کنید. اما مراقب باشید نوشیدنی های حاوی مواد نگهدارنده نخرید. اگر مواد نگهدارنده بیش از حد وجود داشته باشد، نمی توان تعداد باکتری های مفید در نوشیدنی را تضمین کرد. بیماران مبتلا به قند خون بالا باید پس از مصرف نوشیدنی، میزان غذای مصرفی خود را کاهش دهند.

یافتن علت یبوست بسیار مهم است

روش های معرفی شده در بالا می تواند برای اکثر بیماران مبتلا به یبوست عملکردی موثر باشد، اما علل یبوست متفاوت است و درمان همچنان نیاز به کشف علت با توجه به شرایط خاص هر فرد دارد.

به طور کلی، یبوست را می توان به یبوست ارگانیک و یبوست عملکردی تقسیم کرد. یبوست ارگانیک اغلب به دلیل بیماری های ارگانیک خارج از روده، از جمله تومورهای روده، التهاب، زخم های جراحی مادرزادی و بیماری های خارج روده ایجاد می شود. دیابت، پرکاری تیروئید، کم کاری تیروئید، بیماری روانی و غیره؛ همچنین تعداد کمی از موارد ناشی از ناهنجاری‌های مادرزادی روده‌ها، مانند طولانی‌تر بودن کولون از حد طبیعی است.

یبوست عملکردی بیشتر به دلیل مواد غذایی بسیار تصفیه شده، فاقد فیبر غذایی، یا ناتوانی در اجابت مزاج به موقع به دلیل کار پر استرس یا فشار زیاد در زندگی ایجاد می شود. همچنین ممکن است به دلیل وابستگی به مواد مخدر ایجاد شود و باید اقداماتی برای هدف قرار دادن علت انجام شود.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sپودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ، و سایر محصولات با استفاده ازکویرسیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین:سیستانچمدتهاست که در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شود. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. افزایش هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.