سلامت کلیه ها را حفظ کنید و با هم به سمت آینده حرکت کنید!

01. بیماری مزمن کلیه چیست

بیماری مزمن کلیه (CKD) به آسیب کلیوی اطلاق می شود که به دلایل مختلف بیش از سه ماه ادامه می یابد که با کاهش عملکرد کلیه (معمولاً به صورت کاهش نرخ فیلتراسیون گلومرولی بیان می شود) مشخص می شود.<60 ml/min="" per="" 1.73m2="" )="" or="" kidney="" disease="" symptoms="" (such="" as="" hematuria,="" albuminuria,="" edema,="" hypertension,="" etc.)="" are="" prominent="" features.="" according="" to="" statistics,="" there="" are="" currently="" about="" 850="" million="" ckd="" patients="" worldwide.="" the="" prevalence="" of="" ckd="" among="" chinese="" adults="" is="" about="" 10%,="" with="" nearly="" 130="" million="" patients,="" but="" the="" awareness="" rate="" is="" only="" 12.5%.="" once="" ckd="" occurs,="" it="" may="" lead="" to="" the="" gradual="" decline="" of="" renal="" function,="" and="" finally="" develop="" into="" uremia="" and="" have="" to="" rely="" on="" dialysis="" or="" kidney="" transplantation="" to="" maintain="" life,="" which="" directly="" threatens="" the="" survival="" and="" quality="" of="" life="" of="" patients,="" and="" brings="" a="" heavy="" burden="" to="" the="" family="" and="" society.="" there="" are="" more="" than="" 3="" million="" dialysis="" patients="" in="" the="" world,="" and="" the="" number="" of="" dialysis="" patients="" in="" china="" is="" close="" to="" 900,000,="" making="" it="" the="" country="" with="" the="" largest="" dialysis="" population="" in="" the="" world.="" in="" 2017,="" ckd="" accounted="" for="" 4.6%="" of="" deaths="" directly="" or="" indirectly,="" and="" the="" world="" health="" organization="" predicts="" that="" by="" 2040,="" kidney="" disease="" will="" become="" the="" number="" one="" non-infectious="" disease="" after="" cardiovascular="" disease,="" cancer,="" diabetes,="" and="" chronic="" respiratory="" disease.="" top="" five="" causes="" of="">

برای دریافت مزایای سیستانچ برای CKD کلیک کنید

02. علل فعلی بیماری مزمن کلیه در چین

به عنوان یک کشور در حال توسعه که از نظر اقتصادی به کشورهای توسعه یافته می رسد، طیف بیماری آن نیز با سرعت کشورهای توسعه یافته پیش می رود. نفروپاتی دیابتی و نفروپاتی فشار خون بالا، این بیماری های سبک زندگی به تدریج جایگزین گلومرولونفریت مزمن اصلی می شوند و به زودی به مهم ترین علت نارسایی مزمن کلیه تبدیل می شوند. نفروپاتی ناشی از دیابت ذکر شده در مقاله اخیراً به طور قابل توجهی افزایش یافته است و شایع ترین علت تمام بستری شدن در بیمارستان است. شایع ترین بیماری در جمعیت نارسایی کلیه است. همچنین بسیاری از بیماری های متابولیک مانند نفروپاتی مرتبط با چاقی، نفروپاتی اسیداوریک و سنگ کلیه نیز وجود دارند که به علل شایع بیماری کلیوی نیز تبدیل شده اند و اینها نیز بیماری های کلیوی هستند که مستعد بروز در جوانان هستند.

03. نحوه تشخیص زودهنگام سیگنال های غیر طبیعی کلیه

1. تغییر در ظاهر ادرار: اگر کف ادرار به طور ناگهانی افزایش یابد و برای مدت طولانی از بین نرود، ممکن است پروتئین دفع شده در ادرار افزایش یابد. اگر رنگ ادرار غیر طبیعی باشد قهوه ای تیره است و آب شستن گوشت و غیره ممکن است هماچوری داشته باشد.

2. ادم در بدن ایجاد می شود: کلیه عضو اصلی دفع کننده آب در بدن انسان است. اگر مشکلی در کلیه وجود داشته باشد، ممکن است آب در بدن جمع شود. اگر با ادم پلک و صورت یا ادم اندام تحتانی زود از خواب بیدار می شوید، باید مشکلات کلیوی را در نظر گرفت.

3. فشار خون غیر طبیعی: کلیه اندام مهمی برای تنظیم ثبات فشار خون است. بیماری کلیوی مستعد افزایش فشار خون است. اگر افراد جوان فشار خون بالایی دارند، باید توجه بیشتری برای تعیین اینکه آیا بیماری کلیوی وجود دارد یا خیر.

4. از دست دادن قوای ذهنی و جسمی و اشتها: در صورت بروز مشکل در عملکرد کلیه، دفع مواد زائد متابولیک بدن به سختی از ادرار صورت می گیرد و کمبود انرژی، خستگی، بی اشتهایی، حالت تهوع، استفراغ، کاهش وزن و غیره در موارد شدید.

04. مردم غذا را بهشت ​​خود می دانند، ما بر نحوه تغذیه مغذی و سالم تمرکز می کنیم

1. کالری: کالری ها عمدتاً توسط کربوهیدرات ها تامین می شود، یعنی غذای اصلی ما، برنج، رشته فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، تارو و غیره. از نظر تغذیه، کالری مورد نیاز روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن 30-35 کیلو کالری است اما برای چاقی، کار فیزیکی کمتر، می تواند کمتر از 25 کیلوکالری باشد، اکثر افراد مدرن دچار بیش از حد تغذیه هستند و غذاهای پر کالری باعث افزایش بروز دیابت و چاقی می شود. از نظر بالینی، من بسیاری از بیماران مبتلا به گلومرولوپاتی ناشی از چاقی، فشار خون، هیپراوریسمی، نقرس و آسیب کلیه را در سنین جوانی دیده ام. البته زیاده. برخی از دخترانی که عاشق زیبایی و لاغری هستند، به شدت کالری خود را کنترل می کنند. سوء تغذیه طولانی مدت همچنان بر سلامت ما تأثیر می گذارد و به سلامت کلیه ما آسیب می رساند.

2. پروتئین: همه می‌دانند که پروتئین جزء مهم سلول‌ها و بافت‌های انسان است و باید به درستی مصرف شود، اما هنوز افراد زیادی هستند که سوءتفاهم‌هایی دارند. برخی از افراد به خصوص دوست دارند غذاهای گوشتی بخورند، چیزی که ما آن را پروتئین با کیفیت بالا می نامیم. نمی شود یک روز بدون گوشت رفت. در واقع، مصرف بیش از حد پروتئین نه تنها تغذیه را افزایش می دهد، بلکه بار کلیه ها و دستگاه گوارش را افزایش می دهد. با چند جوانی آشنا شدم که دوست دارند ورزش کنند. برای عضله سازی روزانه ده عدد تخم مرغ می خورند. در نهایت کلیه آنها آسیب می بیند. برخی دیگر فکر می کنند که پروتئین با کیفیت بالا اختیاری است. به هر حال، من هنوز هم می توانم سبزیجات بخورم، که درست نیست، زیرا پروتئین گیاهی نمی تواند جایگزین پروتئین حیوانی شود و غذای اصلی مانند برنج، اگر بیش از حد بخورید، به راحتی می توانید کالری را اضافه کنید. ما می توانیم اسانس را بخوریم، توفو همچنین پروتئین باکیفیت است، تخم مرغ، و گوشت، ماهی و مرغ تقریباً برابر با 3-4 تل در روز است. در خوردن و نوشیدن زیاد زیاده روی نکنید. دستگاه گوارش افراد مدرن هضم آسانی ندارد.

3. رژیم غذایی کم نمک: همانطور که همه ما می دانیم، رابطه بین نمک و فشار خون بالا، ادم است. دلیل اینکه فشار خون بالا و جوان‌تر می‌شود، از عادات غذایی و ساختار رژیم غذایی جدا نیست. ذائقه چینی ها به طور کلی سنگین است و مصرف نمک سرانه بیش از 10.5 گرم است. غذاهای محبوب سیچوان و هونان "سهم" هستند. بنابراین یک رژیم غذایی سالم به چه مقدار نمک نیاز دارد؟ مصرف روزانه کلرید سدیم کمتر از 6 گرم است. در مورد چگونگی دستیابی به یک رژیم غذایی کم نمک، می توان از مواد اصلی (مانند قارچ، قارچ و غیره) و چاشنی های طبیعی (مانند پیاز، زنجبیل، سیر، فلفل، بادیان ستاره ای و غیره) برای جایگزینی Contain استفاده کرد. نمک زیاد و سس های چاشنی، مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و غذاهای ترشی و ترشی کمتر مصرف کنید.

4. چربی: شیر چای، کباب، دسرها و فست فودهای خارجی ممکن است نشان دهنده ویژگی های رژیم غذایی بسیاری از جوانان باشد. با این حال، محتوای اسیدهای چرب ترانس در این غذاها بسیار زیاد است که به راحتی باعث تشدید سخت شدن رگ ها می شود و همچنین چربی خون را افزایش می دهد. پیامدهای نامطلوب افزایش وزن.

5. ویتامین ها و فیبرهای غذایی: بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند که ویتامین ها و فیبرهای غذایی فواید واضحی برای جلوگیری از افزایش چربی خون، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از بیماری های متابولیک و تومورها دارند، بنابراین باید سبزیجات بیشتری مصرف کنیم. (روشن، تیره)، غلات کامل و میوه های کم فروکتوز.

6. آب را در حد اعتدال بنوشید: چند بار مقدار کمی آب بنوشید. آب منبع حیات است. توصیه می شود که بزرگسالان سالم روزانه 1500-1700 میلی لیتر آب بنوشند. اگر آنها آب ننوشند یا آب کمی مصرف کنند، به راحتی باعث ایجاد ویسکوزیته خون و ایجاد انفارکتوس میوکارد می شود. برای بیمارانی که عملکرد قلب نامناسب دارند، نوشیدن آب سریع و سریع می تواند به راحتی بار قلب را افزایش داده و بیماری را تشدید کند. بیماران مبتلا به بیماری قلبی و بیماری کلیوی باید با پزشک خود در ارتباط باشند تا مقدار مناسبی از آب تهیه شود.

05. زندگی حرکت است، بیایید در مورد حرکت صحبت کنیم

حقیقت این است که زندگی در ورزش نهفته است، همه ما می دانیم که ورزش واقعی به ورزش های هوازی، تمرینات مقاومتی و تمرینات انعطاف پذیری تقسیم می شود. ورزش هوازی یک روش ورزشی است که از متابولیسم هوازی برای تامین انرژی مورد نیاز برای ورزش استفاده می کند، مانند پیاده روی، دویدن، تای چی، ایروبیک، شنا، دوچرخه سواری و غیره که هنوز هم نسبتاً خسته کننده هستند. در حالی که تمرین مقاومتی به نیاز عضلات به مقاومت در برابر مقاومت اشاره دارد. بله، برای افزایش قدرت عضلانی، مانند بلند کردن دمبل، فشار، دراز و نشست و غیره خوب است. افزایش انعطاف پذیری عضلات و دامنه حرکتی مفاصل از طریق کشش های ملایم عضلات و تمرینات حرکت آهسته و کمک به جلوگیری از کشیدن عضلات در سایر ورزش ها آسیب یا پارگی مانند تایجی کوان، بادوانجین، رقص مربع و غیره، اثر افزایش ضربان قلب 30 درصد موثر در نظر گرفته می شود.

اما برای سالمندان و برخی از افراد مبتلا به بیماری ها و عوارض قلبی و عروقی فراوان، باز هم باید با توجه به توانایی خود قدم به قدم پیش رفت و خیلی عجولانه عمل نکرد. ارزیابی حرفه ای نیز لازم است. پس از همه، ایمنی نیز بسیار مهم است. همچنین ورزش نه تنها برای بیماری های کلیوی مفید است، بلکه اثرات خوبی بر بیماری های قلبی عروقی، دیابت، چاقی و بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب دارد. افرادی که اصرار به ورزش با شدت متوسط ​​به مدت 30 دقیقه در روز و ورزش 5 روز در هفته دارند، نسبت به افراد عادی در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مغزی بسیار کمتر هستند.

برای اطلاعات بیشتر:ali.ma@wecistanche.com