افراد میانسال و سالمند، لطفاً به یاد داشته باشید: تغذیه مهمتر از ورزش است

"زندگی در ورزش نهفته است." در سراسر جامعه، بیشتر افراد مسن هر روز به طور فعال ورزش می کنند. آن‌ها زمان کافی برای انجام ورزش‌های مختلفی دارند که می‌خواستند انجام دهند اما قبلاً وقت انجام آن را نداشتند، مانند پیاده‌روی، دویدن، پیاده‌روی، تمرین تای چی، رقص، خیابان‌ها، پارک‌ها و کنار دریاچه‌ها. هشتاد تا نود درصد آنها افراد مسن هستند.

طبق عقل، ورزش فعال باید تعداد افراد مسن بیمار را کاهش دهد. با این حال، شرایط فعلی برای بسیاری از افراد مسن این است که وقتی برای اولین بار ورزش را شروع می کنند، در چند سال اول کمتر بیمار می شوند و فیزیک بدنی آنها قوی تر می شود. اما با افزایش سن و ورزش بیشتر، ممکن است دچار بیماری های مختلفی شوند و حتی به بیمارستان مراجعه کنند، مخصوصاً برای بیماری های قلبی و عروقی و مغزی. در حین ورزش از بیماری نیز رنج می برند.

اثرات سیستانس-ضد تومور

دلیل این امر دقیقا چیست؟

چند روز بدون غذا منجر به مرگ می شود و چند روز بدون ورزش منجر به مرگ می شود. نه، خوردن بسیار مهمتر از ورزش است. افرادی که هنوز بعد از ورزش بیمار می شوند، اغلب کسانی هستند که ورزش را بر رژیم درمانی ترجیح می دهند. هر روز چند ساعت را به ورزش اختصاص دهید، اما یک وعده غذایی ساده و سبک بخورید و بر رژیم غذایی سبک و گیاهخواری تاکید کنید.

با بالا رفتن سن افراد، هم کمبود چی و هم کمبود خون از بیماری های شایع در سالمندان هستند. اندام های مختلف ده ها سال به شما خدمت کرده اند و فرسودگی زیادی را نیز مصرف کرده اند. سالمندان همچنین دارای ویژگی کاهش اشتها، ضعیف شدن ظرفیت گوارشی و جذب دستگاه گوارش و کاهش زمان خواب هستند که منجر به کاهش ایمنی و استعداد ابتلا به بیماری با افزایش سن می شود. سالمندان هم از کمبود چی رنج می برند و هم از کمبود خون رنج می برند و کاهش حجم خون به راحتی می تواند منجر به خون رسانی ناکافی به اندام ها شود، بنابراین نسبتاً از سرما می ترسند و لباس بیشتری می پوشند.

عواقب تاکید بر ورزش بر رژیم درمانی - احتمال شروع ناگهانی بیماری های قلبی عروقی و مغزی

پس از ورزش اندام های ما گرم می شوند زیرا خون رسانی به میزان قابل توجهی کافی است و در این زمان اندام ها به ویژه قلب و مغز که به مقدار زیادی خون نیاز دارند نسبتاً ایسکمیک می شوند. ورزش حجم خون را افزایش نمی دهد، بلکه خون را دوباره توزیع می کند. ورزش طولانی مدت می تواند علائم ایسکمی آشکار در قلب و مغز مانند سرگیجه، تپش قلب، تنگی نفس و تعریق را ایجاد کند.

Cistanche deserticola اثربخشی - تقویت کننده کلیه

برخی از سالمندان پس از مشاهده این علائم، به سرعت استراحت نمی‌کنند و مکمل‌های غذایی را انجام نمی‌دهند، بلکه با این باور که علائم فوق به دلیل ورزش نکردن یا ورزش کمتر است، با تحرک بیشتری ورزش می‌کنند. آنها نمی دانستند که برخی از افراد مسن پس از ورزش بر اثر بیماری های قلبی عروقی و عروق مغزی جان خود را از دست داده اند.

پس افراد میانسال و مسن لطفا به یاد داشته باشید: تغذیه مهمتر از ورزش است! افراد میانسال و مسن باید به تغذیه متعادل توجه کنند تا بیماری های کمتر و طول عمر بیشتری داشته باشند! یک رژیم غذایی معقول و غنی می تواند آمادگی جسمانی را افزایش دهد، چی و خون را تکمیل کند، خون کافی را در هر زمان به اندام های مختلف بدن برساند، بروز بیماری های قلبی عروقی و عروقی مغز را کاهش دهد و عمر را طولانی کند.

علاوه بر ورزش متوسط، افراد مسن باید روی استفاده از رژیم درمانی برای تکمیل بدن خود تمرکز کنند. با توجه به نقاط ضعف بدن سالمندان در رژیم درمانی باید به نکات زیر توجه کرد:

1. غذای نرم، فاسد و زود هضم بخورید.

2. میوه: از یک پرتقال، پرتقال یا سیب در روز اطمینان حاصل کنید.

3. هر روز 1-2 بطری شیر و 1-2 تخم مرغ بنوشید و مطمئن شوید که گوشت گاو، ماهی، میگو و مرغ هر هفته وجود دارد. من اغلب در زمستان گوشت بره می خورم و ماهی و میگو عمدتاً ماهی و میگوی دریایی است. ماهی و میگوی دریایی ارزش غذایی بالایی دارند و آلودگی کمتری دارند. غذاهای مختلف گوشتی هر هفته برای اطمینان از تغذیه کامل چرخانده می شوند. سبزیجات فصل محور اصلی هستند و سبزیجات خارج از فصل کمتر مصرف می شوند. در عین حال، کمتر بخورید یا از خوردن گوشت اردک، حلزون، گوشت صدف، ماهی مرکب و خرچنگ خودداری کنید. این غذاها با طبع سرد می توانند طحال و معده افراد مسن را ضعیف کنند و غذاهای خام، سرد و سرد به راحتی به طحال و معده آسیب می رسانند. بنابراین، افراد مسن نیز باید سعی کنند کمتر غذا بخورند یا تا حد امکان از خوردن آنها خودداری کنند.

4. بیشتر غذای کنجی بخورید و اغلب از خرما قرمز، لونگان، مغز گردو، جینکو، سیب زمینی، شاه بلوط، دانه های نیلوفر آبی توخالی و آجیل کاج برای پختن کنجی استفاده کنید.

5. داروهای گیاهی چینی با کیفیت بالا را برای تغذیه بدن انتخاب کنید، مانند طب سنتی چینی Guanhua Cistanche. به گفته «شنونگ بنکائو جینگ»، «پنج زایمان و هفت جراحت را درمان می‌کند، وسط را تغذیه می‌کند، درد سرما و گرما را در ساقه‌ها از بین می‌برد، پنج عضو داخلی را تغذیه می‌کند، یین را تقویت می‌کند، از اسانس و چی سود می‌برد، فرزندان زیادی دارد و برای زنان مبتلا به درد شکم مناسب است مصرف طولانی مدت آن می تواند به تسکین بدن کمک کند.

Cistanche deserticola اثربخشی - تقویت کننده کلیه

Cistanche deserticola، یک گیاه دارویی سنتی چینی، سابقه کاربرد بالینی طولانی دارد و به طور گسترده برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. در اینجا مروری بر برخی از موارد درمان گیاه سیستانچ بیزرتیکولا آورده شده است:

5.1 تقویت کننده کلیه یانگ: Cistanche deserticola معمولاً در عمل بالینی برای درمان اختلالات جنسی مردان مانند ناتوانی جنسی و انزال زودرس ناشی از کمبود یانگ کلیه استفاده می شود. به عنوان مثال، پروفسور Tu Pengfei از دانشکده داروسازی دانشگاه پکن، مواد دارویی و مکانیسم‌های Cistanche deserticola را در تقویت یانگ کلیه، مرطوب کردن روده‌ها و ترویج حرکات روده از طریق تحقیقات سیستماتیک توضیح داده است.

5.2 درمان ناباروری زنان: Cistanche deserticola همچنین برای درمان ناباروری زنان ناشی از یانگ ناکافی کلیه استفاده می شود. می تواند یانگ کلیه را گرم و مقوی کند، از جوهر و خون سود می برد و اثر درمانی خاصی بر ناباروری ناشی از سرمای قصر دارد.

5.3 ملین رونچانگ: سیستانچ دسرتیکولا حاوی فیبر رژیمی است که می تواند پریستالسیس روده را تقویت کرده و به بهبود علائم یبوست کمک کند. برای درمان سردردهای کمر و زانو، ضعف عضلات و استخوان، خشکی روده و یبوست ناشی از کمبود کلیه مناسب است.

5.4 ضد پیری و تقویت سیستم ایمنی: تحقیقات فارماکولوژیک مدرن نشان داده است که Cistanche deserticola دارای اثرات ضد پیری، آنتی اکسیدانی، ضد هیپوکسی، ضد خستگی و تقویت سیستم ایمنی است.

جینسینگ صحرا - بهبود ایمنی

برای مشاهده محصولات Cistanche Enhance Immunity اینجا را کلیک کنید

【بیشتر بخواهید】 ایمیل:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

5.5 درمان بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون: تحقیقات نشان داده است که phگلیکوزیدهای انیل اتانوئید گیاه سیستانش دسرتیکولا دارای اثر ضد بیماری آلزایمر و پارکینسون هستند و ارزش بالینی جدیدی برای سیستانش دسرتیکولا ایجاد می کنند.

5.6 درمان خشکی روده و یبوست: گیاه Cistanche deserticola در تاریخ برای درمان خشکی روده و یبوست استفاده شده است. به عنوان مثال، داوو رو وان در «بی جی کیان جین یائو نیش» از سیستانچ دسرتیکولا به عنوان یکی از مواد اصلی استفاده می کند.

5.7 درمان رفع تشنگی (دیابت): سیستانچ همچنین برای درمان آنچه در زمان های قدیم رفع تشنگی نامیده می شد، یعنی دیابت امروزی، مانند قرص سیستانچ در گزارش عمومی سنت جی، که برای تغذیه کبد استفاده می شود، استفاده می شود. کلیه، قابض و توقف خونریزی، عمدتا برای رفع تشنگی و ادرار زیاد.

جینسینگ صحراپیشگیری از دیابت

5.8 درمان کمبود، خستگی و لاغری: در «تای پینگ شنگ هوی نیش»، گیاه سیستانچ دسرتیکولا علائمی مانند کمبود، خستگی، لاغری، ناتوانی جنسی و فراموشی را درمان می کند. با ترکیب آن با سایر گیاهان دارویی، قرص Cistanche deserticola برای تقویت اثر مغذی ساخته شده است.

5.9 درمان ضعف عضلانی و استخوانی: Cistanche deserticola همچنین برای درمان علائمی مانند ضعف ماهیچه ها و استخوان ها، ضعف اندام ها و مشکل در راه رفتن ناشی از کمبود کبد و کلیه استفاده می شود. به عنوان مثال، جین گانگ وان در "سو ون بینگ جی یی بائو مینگ جی" عمدتا از سیستانچ کویر تشکیل شده است.

5.10 درمان الیگوزواسپرمی: تحقیقات مدرن همچنین نشان داده است که Cistanche deserticola می تواند با تقویت کبد و کلیه و افزایش تعداد اسپرم برای درمان الیگوزواسپرمی استفاده شود.

Cistanche deserticola طیف وسیعی از کاربردهای بالینی دارد. نه تنها می توان آن را با سایر داروها استفاده کرد، بلکه می توان آن را با خیساندن در شراب، جوشاندن سوپ، پختن کنجی و غیره نیز مصرف کرد. البته لازم به ذکر است که مصرف سیستانچ دسرتیکولا باید تحت نظر پزشک انجام شود تا اطمینان حاصل شود. ایمنی و اثربخشی مخصوصاً برای بیماران مبتلا به کمبود یین، آتش سوزی زیاد، یا ضعف طحال و معده، استفاده از سیستانش دسرتیکولا باید با احتیاط یا اجتناب شود.

6. افراد مسن نیز باید توجه قابل توجهی به چای داشته باشند زیرا آن را هر روز و اغلب با معده خالی می نوشند که باعث جذب بیشتر می شود. در پاییز و زمستان سعی کنند تا حد امکان چای سرد مصرف کنند مانند چای کدو تلخ، چای کودینگ، چای پیچ امین الدوله و چای دانه کاسیا.

افراد میانسال و مسن فقط با تغذیه کافی می توانند چی و خون کافی داشته باشند. در عین حال، برای حفظ روحیه شاد، باید به طور مناسب ورزش کنند. من معتقدم زندگی سالم تا 100 سالگی دیگر یک رویا نیست! به دوستان بیشتر بگویید~