یبوست پس از زایمان، چه کنیم؟

یبوست پس از زایمان یک عارضه شایع پس از زایمان است که دردسرهای زیادی را برای مادران پس از زایمان به همراه دارد. در ادامه به معرفی علل یبوست پس از زایمان و روش های بهبود یبوست پس از زایمان می پردازیم.

برای یبوست شدید کلیک کنید

علل اصلی یبوست پس از زایمان عبارتند از

1. تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی در دوران بارداری و پس از زایمان می تواند بر عملکرد طبیعی دستگاه گوارش تأثیر بگذارد.

2. جراحی یا زایمان: اگر جراحی یا زایمان طبیعی باشد، فشار دادن یا کشیدن روده ممکن است بر پریستالسیس روده تأثیر بگذارد و باعث یبوست شود.

3. رژیم غذایی: دریافت ناکافی فیبر در رژیم غذایی پس از زایمان، یا اتکای بیش از حد به غذاهای چرب یا سفت، ممکن است باعث یبوست شود.

4. عدم تحرک: نشستن یا دراز کشیدن طولانی مدت در رختخواب پس از زایمان بر پریستالسیس طبیعی روده ها تأثیر می گذارد و منجر به یبوست می شود.

5. استرس و اضطراب: استرس و اضطراب مادران در دوران بارداری و زایمان ممکن است بر عملکرد طبیعی روده تأثیر بگذارد.

برای یبوست پس از زایمان می توانید اقدامات زیر را برای مقابله با آن انجام دهید:

1. هیدراته بمانید: مطمئن شوید که هر روز آب کافی برای روان کردن روده ها مصرف می کنید.

2. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید: مصرف غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و لوبیا را افزایش دهید. از مصرف زیاد غذاهای چرب و سفت خودداری کنید.

3. ورزش مناسب: ورزش نکردن می تواند باعث کند شدن پریستالسیس روده و در نتیجه تشدید مشکل یبوست شود. بنابراین، تازه مادران باید به تدریج ورزش را از سر بگیرند. با پیاده روی ساده، یوگا و سایر تمرینات شروع کنید. همانطور که بدن شما به تدریج بهبود می یابد، می توانید شدت ورزش را به طور مناسب افزایش دهید. با این حال، به یاد داشته باشید که سرعت ریکاوری هر فرد متفاوت است و باید با توجه به شرایط بدنی آنها انجام شود.

4. عادات خوب اجابت مزاج را ایجاد کنید: هر روز به طور منظم مدفوع کنید، حتی اگر نیازی به اجابت مزاج نباشد.

5. توانبخشی پس از زایمان: برای درمان یبوست پس از زایمان از درمان تحریک الکتریکی پالس با فرکانس پایین ابزار بیوفیدبک الکترومیوگرافی Chigel استفاده کنید. اصل اساسی درمان تحریک الکتریکی تحریک نقاط طب سوزنی انسان از طریق پارامترهای فعلی پارامترهای خاص برای تنظیم عملکرد دستگاه گوارش و در نتیجه بهبود یبوست است. . این روش درمانی از جریان با فرکانس پایین استفاده می کند که می تواند بهتر به بدن نفوذ کند، انقباض عضلات صاف دستگاه گوارش را تحریک کند و حرکت دستگاه گوارش را تقویت کند. درمان تحریک الکتریکی می تواند به طور موثری پریستالسیس روده بزرگ را تقویت کرده و عملکرد روده را تنظیم کند و در نتیجه به اثر درمان یبوست دست یابد.

قبل از انجام درمان تحریک الکتریکی، باید تشخیص پزشک را دریافت کنید تا مشخص شود که آیا مادر پس از زایمان برای درمان تحریک الکتریکی مناسب است یا خیر. در طول فرآیند درمان، مادر پس از زایمان باید روی تخت درمان دراز بکشد، پدهای الکترود را روی نقاط خاص طب سوزنی روی شکم یا کمر بچسباند و سپس از متخصصان بخواهد که تجهیزات را برای درمان کار کنند.

در طول درمان، شدت و فرکانس جریان را می توان با توجه به شرایط خاص مادر پس از زایمان تنظیم کرد. به طور کلی، شدت جریان برای احساس راحتی مادر پس از زایمان مناسب است و نباید باعث درد شود. تحت تحریک فعلی، مادران پس از زایمان احساس می کنند عضلات شکم خود منقبض شده و به صورت ریتمیک شل می شوند، که یک پاسخ درمانی طبیعی است.

هر دوره درمان معمولاً چند روز طول می کشد، با 1-2 درمان در روز، و هر درمان حدود 30 دقیقه طول می کشد. مادران پس از زایمان در حین درمان باید به رژیم غذایی و استراحت نیز توجه داشته باشند تا سلامت جسمانی را بهتر بازیابی کنند.

به طور خلاصه، تحریک الکتریکی یک روش درمانی ایمن و موثر برای یبوست پس از زایمان است. با تنظیم عملکرد دستگاه گوارش می توان به طور موثری یبوست را بهبود بخشید و درد بیماران را تسکین داد.

ورزش یبوست بعد از زایمان

برای اطمینان از استراحت کافی باید کار و استراحت را با هم ترکیب کنیم

خواب کافی برای همه چیز ضروری است، از داشتن شیر کافی تا پیشگیری از افسردگی پس از زایمان و یبوست. بنابراین، به عنوان یک مادر، مسائل موجود را به سایر اعضای خانواده بسپارید و ساعت بیولوژیکی خود را طوری تنظیم کنید که با ساعت کودکتان سازگار باشد. هنگامی که نوزاد می خوابد، شما به سرعت به ذهن خود استراحت می دهید و هنگامی که کودک از خواب بیدار می شود، شروع به "کار" می کنید.

تمرینات ساده بالابر: تمرینات موثر بالابر - تمرینات کگل

تا زمانی که آن را به طور صحیح و مداوم انجام دهید، میزان موفقیت درمان یبوست می تواند به حدود 70 درصد برسد و به راحتی می توان آن را چه در حالت نشسته، چه دراز کشیده یا حتی ایستاده انجام داد. تمرینات کگل عمدتاً عضله لواتور آنی (عضله صافی که اطراف راست روده و کانال مقعدی را احاطه کرده است که در حین اجابت مزاج منقبض می شود تا از باز بودن مقعد اطمینان حاصل شود) را تمرین می دهد. برای زایمان طبیعی واژینال، زخم از روز دوم زایمان و 7-10 روز بعد از سزارین شروع می‌شود. تمرینات کگل را می توان پس از بهبودی انجام داد.

چگونه از یبوست پس از زایمان جلوگیری کنیم

1. مادران پس از زایمان به طور کلی باید بیشتر از غذاهای پر پروتئین مانند مرغ، اردک، گوشت و تخم مرغ استفاده کنند. اگر آنها غذاهای پر پروتئین مصرف می کنند، باید آنها را با غذاهای حاوی فیبر بیشتر مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل ترکیب کنند. برای تامین باقی مانده های غذایی بیشتر، که نه تنها برای تغذیه غنی مفید است، بلکه برای صاف شدن مدفوع نیز مفید است.

2. مادران پس از زایمان باید آب بیشتری بنوشند. مادران پس از زایمان در حین زایمان خون از دست می دهند و گاهی اوقات لوچیا را ترشح می کنند، بنابراین نیاز به پر کردن مایعات دارند. مانند افزودن آب جوشیده، آب شور سبک، سوپ سبزیجات، شیر سویا و ....

3. روغن های گیاهی بیشتری بخورید. مانند روغن کنجد، روغن بادام زمینی، روغن سویا و غیره روغن های گیاهی می توانند به طور مستقیم روده ها را مرطوب کنند و اسیدهای چرب تجزیه شده در روده نیز می توانند باعث تحریک پریستالتیک شوند.

4. غذاهای مناسب تولید کننده گاز مانند لوبیا، سیب زمینی شیرین، سیب زمینی و ... را انتخاب کنید.

به طور خلاصه، مشکل جدی یبوست پس از زایمان باید از طریق یک رویکرد جامع کاهش یابد. مادران پس از زایمان باید عادات خوب زندگی را حفظ کنند، به رژیم غذایی، ورزش، خواب، مصرف آب و ... توجه کنند و در صورت لزوم از متخصصان کمک بگیرند. در عین حال، نگرش خوش بینانه خود را حفظ کنید و باور داشته باشید که می توانید بر این مشکل غلبه کنید.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

پودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ و سایر محصولات با استفاده از سیستانچ بیابانی به عنوان مواد اولیه تولید می شود که همگی در رفع یبوست تاثیر خوبی دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین: گیاه سیستانچ از دیرباز در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شده است. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. با افزایش هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.