اگر یبوست ناشی از خشکی هوا در پاییز باشد چه باید کرد؟

علت یبوست در پاییز چیست؟

بسیاری از افرادی که قبلاً یبوست دارند ممکن است به دلیل خشکی پاییزی تشدید یبوست را تجربه کنند. برخی از افرادی که یبوست ندارند نیز ممکن است احساس کنند که مدفوع آنها در این فصل کمی خشک است و دفع آنها سخت است. علاوه بر این، یبوست طولانی مدت ممکن است با ناراحتی هایی مانند نفخ، بوی بد دهان و از دست دادن اشتها همراه باشد. علاوه بر این، ضایعات متابولیک باقی مانده در روده ها به موقع حذف نمی شوند، که می تواند خطرات بالقوه بیشتری را برای سلامت بدن انسان به همراه داشته باشد. بنابراین در فصل پاییز باید به مشکل یبوست توجه کرد.

برای رفع یبوست کلیک کنید

خشک کردن هوا

همانطور که آب و هوا به تدریج خشک می شود، مایعات بدن در بدن از بین می رود، روده ها "خشک" می شوند و عملکرد روده نیز ضعیف می شود. اگر مایع بدن کافی در روده وجود نداشته باشد، مدفوع خشک و سفت می شود و منجر به یبوست می شود.

ساختار رژیم غذایی نامعقول

مصرف کم فیبر در رژیم غذایی

با سردتر شدن هوا، اشتهای افراد شروع به بهبود می کند. مصرف بیش از حد گوشت، ماهی و غذاهای چرب و کاهش مصرف فیبر رژیمی، بار دستگاه گوارش را افزایش می دهد و پریستالیس روده را کند می کند. تعادل اولیه فلور روده از بین می رود، بنابراین به راحتی می تواند منجر به یبوست و حتی برخی از بیماری های روده شود.

کاهش میزان ورزش و عدم انگیزه برای اجابت مزاج

با سردتر شدن هوا، فعالیت بدنی افراد نیز کاهش می یابد. ورزش نکردن باعث تضعیف پریستالیس روده می شود و باکتری های مفید روده فاقد محیط هوازی هستند که منجر به اختلال فلور روده می شود که به مرور زمان می تواند به راحتی منجر به یبوست، کاهش اشتها، سوء هاضمه و سایر مشکلات شود.

خطرات یبوست طولانی مدت چیست؟

یبوست طولانی مدت نه تنها با نفخ، از دست دادن اشتها و بوی بد دهان همراه است، بلکه می تواند به راحتی باعث ایجاد یا تشدید مشکلات سلامتی مانند آنتریت و هموروئید شود. مواد زائد متابولیک باقی مانده در روده ها به موقع دفع نمی شوند و توسط باکتری های مضر استفاده می شوند یا دوباره وارد بدن انسان می شوند که خطرات بالقوه بیشتری برای سلامتی به همراه خواهد داشت.

باعث بیماری های آنورکتال می شود

یبوست، مشکل در اجابت مزاج و خشکی مدفوع می تواند به طور مستقیم باعث ایجاد یا تشدید بیماری های آنورکتال شود. مانند پروکتیت، شقاق مقعد، بواسیر و غیره.

ایجاد اختلالات عصبی دستگاه گوارش

در هنگام یبوست، احتباس مدفوع و جذب مواد مضر می تواند باعث اختلال در عملکرد اعصاب دستگاه گوارش شود که منجر به علائمی مانند بی اشتهایی، پری شکم، آروغ زدن، تلخی دهان و اگزوز بیش از حد مقعدی می شود.

افزایش خطر ابتلا به سرطان روده

در یبوست مزمن طولانی مدت، مدفوع خشک اغلب در روده بزرگ باقی می ماند که به طور اجتناب ناپذیر اثر تحریکی منفی بر مخاط روده خواهد داشت و باعث التهاب در مخاط روده می شود. تماس طولانی مدت بین مخاط روده بزرگ و مواد مضر ممکن است باعث ضایعات رکتوم و کولون شود.

ایجاد حملات قلبی عروقی و بیماری های مغزی

به خصوص برای افراد مسن نباید یبوست را دست کم گرفت. لحظه تلاش به دلیل یبوست به راحتی می تواند به آخرین نی برای بیماری های قلبی و عروقی تبدیل شود.

از نظر بالینی، سال به سال شیوع بیماری های قلبی عروقی و مغزی ناشی از اعمال نیرو برای افزایش فشار شکمی و حبس نفس در حین اجابت مزاج به دلیل یبوست افزایش می یابد. مانند القای آنژین صدری، انفارکتوس میوکارد، سکته مغزی و غیره.

چگونه از یبوست روزانه پیشگیری و درمان کنیم؟

ساختار رژیم غذایی را تنظیم کنید

در رژیم غذایی روزانه خود بیش از حد تصفیه شده یا بیش از حد تصفیه شده نباشید. به مصرف بیشتر غلات کامل و غلات متفرقه توجه کنید و سعی کنید از غذاهای چرب و تحریک کننده پرهیز کنید. از آنجایی که پس از هضم غلات کامل و غلات، بقایای زیادی وجود دارد، می توانند تحریک روده را افزایش داده و اجابت مزاج را تسهیل کنند. علاوه بر این، سبزیجات غنی از فیبر مانند تره، کرفس و ... را بیشتر مصرف کنید.

همچنین می‌توان آن را با پودر دانه با فیبر بالا Well3 Pure Body که سرشار از انواع فیبرهای غذایی است و می‌تواند مدفوع را نرم کرده، پریستالسیس روده را تقویت کند و حرکات روده را صاف کند، جفت کرد.

در عین حال مطمئن شوید که آب کافی می نوشید تا روده ها آب کافی دریافت کنند که می تواند عبور مواد روده را تسهیل کند.

عادت تمرکز بر اجابت مزاج را در خود ایجاد کنید

هنگام رفتن به توالت، نگاه کردن به تلفن همراه، گوش دادن به رادیو، کشیدن سیگار و غیره توصیه نمی شود. تمام عادات بدی که حواس را پرت می کنند و میل به اجابت مزاج را القا می کنند را حذف کنید و زمان اجابت مزاج را طولانی تر کنید. سالمندان برای جلوگیری از فروپاشی ناشی از چمباتمه زدن طولانی مدت و زور زدن برای دفع مدفوع باید از توالت نشسته استفاده کنند.

به طور منظم تمرین کن

ورزش می تواند آمادگی جسمانی را افزایش دهد، ایمنی را بهبود بخشد، توانایی سازگاری با تغییرات فصلی را بهبود بخشد و عود بیماری ها را کاهش دهد. به عنوان مثال، پیاده روی مناسب بعد از غذا می تواند به بهبود حرکت دستگاه گوارش، تسریع پریستالسیس و کاهش بار هضم کمک کند.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sپودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ،و محصولات دیگر با استفاده ازکویرسیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین:سیستانچمدتهاست که در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شود. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. افزایش هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.