آیا مدام از یبوست رنج می برید؟ همچنین ممکن است دو نوع ملین طبیعی را به طور مرتب مصرف کنید تا حرکات روده خود را صاف و احساس خوبی داشته باشید.

مقدمه: "اجماع کارشناسان در مورد یبوست مزمن در چین (2{2}}19)" داده های دقیقی را در مورد شیوع یبوست مزمن در بزرگسالان در کشور من نشان می دهد. بر اساس این اجماع معتبر، شیوع یبوست مزمن در بزرگسالان در کشور من تقریباً 4.{4}}٪ تا 10.0٪ است. این بدان معناست که تقریباً 50 میلیون بزرگسال در کشور ما از یبوست رنج می برند.

برای تسکین فوری یبوست بزرگسالان کلیک کنید

برای این افراد که از یبوست رنج می برند، «بیهودگی» ممکن است مناسب ترین احساس باشد. هر بار که به توالت می روند، تمام تلاش خود را می کنند تا اجابت مزاج آرام داشته باشند، اما نتایج اغلب رضایت بخش نیست.

مدفوع ممکن است به آرامی دفع نشود و همچنین باعث اتساع شکم می شود و درد و رنج بی پایانی را برای زندگی آنها به همراه خواهد داشت.

مشکلات ناشی از یبوست مزمن فقط جسمی نیست. برای بیماران، فشار روانی و ناراحتی را نمی توان نادیده گرفت. در مواجهه با مشکلات اجابت مزاج، ممکن است احساس اضطراب، بی قراری و افسردگی داشته باشند و این هیجان نیز به نوبه خود علائم یبوست را تشدید کرده و یک چرخه معیوب را تشکیل می دهد.

در عین حال، یبوست مزمن نیز تأثیر جدی بر زندگی روزمره بیمار خواهد داشت. بنابراین نمی‌توانیم مشکل یبوست مزمن را بی‌اهمیت بدانیم.

01 چگونه تشخیص دهیم یبوست دارید؟

مشکل یبوست بسیاری از افراد را آزار می دهد و راه اصلی برای تشخیص اینکه آیا یبوست دارید مشاهده شکل و دفعات مدفوع است.

1. مدفوع معمولی باید موزی شکل باشد، اما در صورت یبوست، مدفوع خشک، سفت و یا حتی توپی شکل می شود.

2. هنگام یبوست، دفعات اجابت مزاج کاهش می یابد و ممکن است فقط هر دو یا سه روز یک بار رخ دهد. در عین حال ممکن است در هنگام اجابت مزاج درد یا خونریزی وجود داشته باشد. علاوه بر مشاهده شکل و دفعات مدفوع، می توان از روش های دیگری نیز برای کمک به قضاوت استفاده کرد.

3. یکی از راه ها دست زدن به شکم است. اگر شکم شما پر یا حتی توده است، ممکن است به دلیل یبوست و مدفوع باقی مانده باشد.

4. یبوست ممکن است علائم دیگری مانند بی اشتهایی، نفخ، بوی بد دهان و غیره را ایجاد کند که این علائم ممکن است ناشی از کاهش عملکرد دستگاه گوارش، عدم تعادل فلور روده و غیره باشد.

02 چرا یبوست؟

عوامل غذایی

رژیم غذایی عامل شایع یبوست است. مصرف آب و فیبر بسیار کم و همچنین غذاهای پرچرب و پروتئین بالا ممکن است منجر به یبوست شود.

علاوه بر این، برخی از غذاهای محرک مانند قهوه، چای، فلفل و غیره نیز ممکن است باعث تحریک روده و ایجاد یبوست شوند.

عادت زندگی

عادات سبک زندگی نیز تاثیر زیادی در بروز یبوست دارد. عدم تحرک، کم تحرکی و زندگی نامنظم ممکن است پریستالسیس روده را کند کرده و باعث یبوست شود.

استرس روانی

استرس روانی بیش از حد نیز ممکن است باعث یبوست شود. قرار گرفتن در حالت تنش و اضطراب برای مدت طولانی ممکن است بر پریستالسیس طبیعی روده تأثیر بگذارد و باعث یبوست شود.

عوامل دارویی

برخی داروها مانند مسکن ها، ضد افسردگی ها و غیره نیز ممکن است باعث یبوست شوند. علاوه بر این، استفاده طولانی مدت از ملین ها یا تنقیه و سایر درمان ها نیز ممکن است به محیط روده آسیب برساند و یبوست را بدتر کند.

عوامل بیماری

برخی از بیماری ها مانند بواسیر، شقاق مقعد، التهاب روده و غیره نیز ممکن است باعث یبوست شوند. علاوه بر این، برخی از بیماری های غدد درون ریز و متابولیک مانند دیابت، کم کاری تیروئید و غیره نیز ممکن است باعث یبوست شوند.

03 یبوست مکرر چه ضرری برای بدن خواهد داشت؟

بیماری های روده

یبوست ممکن است منجر به اختلال عملکرد روده شود و منجر به بیماری های روده ای مانند سندرم روده تحریک پذیر و بیماری التهابی روده شود که می تواند به زندگی و سلامت روزانه بیمار آسیب برساند.

هموروئید و شقاق مقعد

زور زدن بیش از حد برای دفع مدفوع در هنگام یبوست ممکن است منجر به بیماری های مقعدی مانند بواسیر و شقاق مقعدی شود. این بیماری ها می توانند علائمی مانند درد و خونریزی ایجاد کرده و زندگی روزمره بیمار را تحت تاثیر قرار دهند.

بیماری های قلبی عروقی

زور زدن برای دفع مدفوع هنگام یبوست باعث افزایش فشار خون و افزایش بار قلبی عروقی می شود که ممکن است منجر به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و بیماری قلبی شود.

چاقی و سندرم متابولیک

یبوست ممکن است متابولیسم بدن را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به مشکلات سلامتی مانند چاقی و سندرم متابولیک شود. این مشکلات سلامتی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سایر بیماری ها را در بیمار افزایش می دهد.

مشکلات روانی

یبوست طولانی مدت باعث ناراحتی و درد جسمی بیماران می شود و همچنین ممکن است منجر به مشکلات روانی مانند خلق و خوی ضعیف، اضطراب و افسردگی شود. این مشکلات کیفیت زندگی و سلامت روان بیمار را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

04 من یبوست دارم، آیا این 3 " ملین مخفی " تاثیر دارد؟

آب بیشتری بنوشید

بسیاری از مردم بر این باورند که نوشیدن آب بیشتر می تواند یبوست را تسکین دهد زیرا آب مدفوع را نرم می کند و عبور آن از روده را آسان می کند.

با این حال، نوشیدن بیش از حد آب می تواند بر کلیه ها و سایر سیستم های بدن آسیب برساند، بنابراین نوشیدن آب بیشتر به تنهایی برای درمان یبوست توصیه نمی شود.

ورزش ها

ورزش می تواند به تحریک حرکات روده کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. با این حال، برای برخی افراد، ورزش ممکن است برای رفع یبوست به تنهایی کافی نباشد.

موز بخور

پکتین و سلولز موجود در موز اثر مرطوب کنندگی خوبی دارند که می تواند محتوای آب مدفوع را افزایش داده و آن را نرم تر کند و در نتیجه اجابت مزاج را تسهیل کند.

بنابراین، از نظر تئوری، خوردن موز می تواند یبوست را بهبود بخشد، اما هنگام انتخاب موز، باید موز رسیده را انتخاب کنید، زیرا موز نارس حاوی اسید تانیک بیشتری است که علائم یبوست را تشدید می کند.

05 آیا مدام از یبوست رنج می برید؟ همچنین می‌توانید دو نوع «ملین‌های طبیعی» را به‌طور مرتب مصرف کنید تا حرکات روده‌تان صاف شود و احساس خوبی داشته باشید.

پروبیوتیک ها

تعداد زیادی از مطالعات بالینی تایید کرده اند که پروبیوتیک ها اثرات قابل توجهی در تنظیم ساختار فلور روده، بهبود سرعت پریستالسیس روده و دفعات دفع مدفوع دارند. در میان آنها، بیفیدوباکتری ها به طور قابل توجهی موثرتر از لاکتوباسیل ها هستند.

پروبیوتیک ها نه تنها اختلالات فلور روده را بهبود می بخشند، بلکه متابولیت های آنها می توانند پریستالیس روده را نیز تنظیم کنند، متابولیسم محصولات تخمیر باکتریایی را تقویت کنند، محیط روده را تغییر دهند و در نتیجه سد ایمنی روده را تقویت کنند.

سلامت روده را می توان با مصرف روزانه مکمل پروبیوتیک ها به طور موثر بهبود بخشید. این پروبیوتیک ها را می توان با خوردن ماست، پنیر و سایر غذاهای غنی از پروبیوتیک تکمیل کرد و یا از طریق برخی مکمل های غذایی مصرف کرد. برای کسانی که یبوست یا سایر علائم بیماری دارند، افراد باید مکمل های پروبیوتیک و درمان را تحت راهنمایی پزشکان در بیمارستان های معمولی مصرف کنند.

فیبر رژیمی

یک مطالعه مشاهده‌ای روی 79 نوزاد و کودک خردسال 6-36 ماهه نشان داد که 39 نفر از آنها عمیقاً از یبوست رنج می‌برند. تحقیقات بیشتر نشان داد که تعداد لاکتوباسیل ها در مدفوع کودکان یبوست به طور قابل توجهی کمتر از کودکان عادی است.

این یافته پژوهشی نقش بالقوه تعداد باکتری های اسید لاکتیک را در سلامت دستگاه گوارش به ویژه در پیشگیری از یبوست نشان می دهد. وقتی ساختار رژیم غذایی این کودکان مبتلا به یبوست و کودکان عادی را عمیقاً درک کردیم، به پدیده جالبی پی بردیم. در غذای کودکان مبتلا به یبوست، نسبت غذاهای غنی از فیبر غذایی مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات کم است.

ما می دانیم که فیبر غذایی موجود در این غذاها می تواند باعث تقویت پریستالتیک روده و تولید محصولات تخمیر باکتریایی شود. تحقیقات بیشتر تایید کرده است که افزایش مصرف غذاهای غنی از فیبر غذایی مانند اسفناج، شاخه های خشک بامبو، براکن، گل کلم و غیره می تواند به بهبود علائم یبوست کمک کند، این سبزیجات نه تنها مواد مغذی غنی را فراهم می کنند بلکه منبع غذایی غنی را نیز فراهم می کنند. برای فلور روده، در نتیجه سلامت روده را ارتقا می دهد.

06 این 5 نکته را رعایت کنید تا اجابت مزاج را نرم تر کنید

عادات منظم روده را ایجاد کنید

ایجاد یک عادت منظم اجابت مزاج به بدن کمک می کند تا یک رفلکس اجابت مزاج طبیعی ایجاد کند که اجابت مزاج را تسهیل می کند. اجابت مزاج هر روز در ساعت معینی توصیه می شود.

کاهش فشار

استرس ممکن است بر پریستالسیس طبیعی روده تأثیر بگذارد و در نتیجه بر اجابت مزاج تأثیر بگذارد. کاهش استرس برای بهبود مشکلات اجابت مزاج بسیار مهم است.

از مصرف زیاد الکل و سیگار بپرهیزید

نوشیدن بیش از حد و سیگار کشیدن ممکن است به روده ها آسیب برساند و در نتیجه بر حرکات روده تأثیر بگذارد. اجتناب از نوشیدن بیش از حد و سیگار کشیدن می تواند به بهبود حرکات روده کمک کند.

رژیم غذایی منظم

یک رژیم غذایی منظم به حفظ عملکرد طبیعی روده کمک می کند. سعی کنید هر روز در ساعت معینی غذا بخورید تا روده ها به شکل منظم پریستالیس شوند و به اجابت مزاج کمک کنند.

ورزش متوسط

ورزش متوسط ​​می تواند پریستالیس روده را تحریک کرده و به اجابت مزاج کمک کند. چه در خانه و چه در خارج از منزل، می توانید چند تمرین ساده مانند پیاده روی، دویدن و غیره انجام دهید.

07 ادامه مطلب: آیا یبوست می تواند علامت خطری برای سرطان روده باشد؟

طبق آمار، شیوع یبوست مزمن در بین بزرگسالان در کشور من 4 تا 6 درصد است. این نسبت با افزایش سن افزایش می یابد. زمانی که افراد بالای 60 سال سن دارند، احتمال یبوست در افراد مسن حتی می تواند به 22 درصد برسد.

در میان این افراد که از یبوست رنج می‌برند، پدیده‌ای نگران‌کننده وجود دارد: بسیاری از بیماران مبتلا به سرطان روده دچار یبوست شده‌اند که بسیاری از بیماران یبوست را به این فکر می‌اندازد که آیا من نیز قربانی احتمالی سرطان روده هستم؟

با این حال، تا آنجا که به تحقیقات فعلی مربوط می شود، شواهد روشنی مبنی بر وجود رابطه علی مستقیم بین سرطان روده و یبوست وجود ندارد.

اگرچه برخی از کارشناسان بر این باورند که یبوست ممکن است یکی از عوامل پرخطر سرطان روده باشد زیرا احتباس طولانی مدت مواد سرطان زا در روده ممکن است این خطر را افزایش دهد، اما این دیدگاه هنوز به طور گسترده شناخته نشده است.

با این حال، فقط به دلیل اینکه در حال حاضر هیچ مدرک مستقیمی وجود ندارد، نمی‌توانیم سرطان روده را با یبوست یکی بدانیم. البته در صورتی که یبوست همچنان شدید باشد و با علائم دیگری مانند درد شکم، کاهش وزن، مدفوع خونی و ... همراه باشد، توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

پودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ و سایر محصولات با استفاده از سیستانچ بیابانی به عنوان مواد اولیه تولید می شود که همگی در رفع یبوست تاثیر خوبی دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین: گیاه سیستانچ از دیرباز در طب سنتی چینی به عنوان دارویی برای یبوست استفاده می شده است. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خاصیت مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. افزایش هیدراتاسیون و روانکاری روده ها ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.