یبوست مزمن با خطر بالاتر زوال شناختی مرتبط است

تحقیقات جدید نشان می دهد که یبوست ممکن است با بدتر شدن عملکرد شناختی مرتبط باشد.سه مطالعه آینده‌نگر با بیش از 100 شرکت‌کننده وجود دارد که یبوست مزمن (سه روز یا بیشتر بین حرکات روده) را با زوال شناختی مرتبط می‌دانند.

در مقایسه با افرادی که مدفوع روزانه داشتند، محققان دریافتند که افراد مبتلا به یبوست مزمن 73 درصد بیشتر در معرض خطر زوال شناختی هستند که معادل سه سال دیگر پیری شناختی است.این تحقیق که در کنفرانس بین المللی انجمن آلزایمر ارائه شد، بخشی از مجموعه شواهدی است که میکروبیوم روده افراد را با سلامت مغز مرتبط می کند. محققان می گویند تجمع باکتری های مضر در روده ممکن است یکی از دلایل زمینه ای زوال شناختی باشد.

برای درمان یبوست کلیک کنید

یبوست ممکن است یکی از بسیاری از عواملی باشد که پزشکان را وادار می کند تا سلامت شناختی فرد را بیشتر ارزیابی و نظارت کنند - حتی اگر به طور واضح زوال شناختی را پیش بینی نکند.

تشخیص زودهنگام تغییرات در عادات روده ممکن است منجر به مداخله زودهنگام یا تغییرات سبک زندگی شود که ممکن است بر سلامت کلی از جمله عملکرد شناختی تأثیر بگذارد.

چگونه یبوست بر سلامت مغز تأثیر می گذارد

تقریباً 16 درصد از مردم در سراسر جهان با یبوست دست و پنجه نرم می کنند که در میان بزرگسالان شایع تر است. این پدیده عمدتاً به دلیل عوامل مرتبط با افزایش سن مانند ورزش نکردن و دریافت ناکافی فیبر غذایی است. حتی استفاده از برخی داروها می تواند احتمال یبوست را افزایش دهد. اما این چگونه بر سلامت مغز تأثیر می گذارد؟

از لحاظ تاریخی، یبوست مزمن با التهاب و اختلالات خلقی، مانند اضطراب و افسردگی مرتبط بوده است. بنابراین جای تعجب نیست که مطالعه جدید نشان می دهد که ممکن است با عملکرد شناختی نیز مرتبط باشد – اگرچه نقش دقیق آن در سلامت مغز نامشخص است.

شایان ذکر است، این مطالعه رابطه علت و معلولی بین یبوست و عملکرد شناختی را نشان نداد، فقط یک همبستگی را نشان داد. با این حال، ارتباط بین این دو هنگام فکر کردن به سلامت بلندمدت ارزشمند است.

شما معمولاً فکر نمی کنید که سلامت روده خود مستقیماً بر سلامت مغز شما تأثیر می گذارد، اما تحقیقات فعلی نشان می دهد که یک پیوند وجود دارد.

یکی از اعصاب اصلی جمجمه شما - عصب واگ - دستگاه گوارش شما را به مغز شما متصل می کند.

محققان حدس می زنند که ارتباط بین یبوست و زوال شناختی ممکن است به باکتری های موجود در روده مرتبط باشد که برخی از آنها محافظت کننده هستند و برخی دیگر نه.

کسانی که حرکات نادر روده و زوال شناختی دارند، کاهش باکتری های خوب تولید کننده بوتیرات یا اسیدهای چرب را نشان می دهند که از سد روده حمایت می کنند و از ورود باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها به جریان خون جلوگیری می کنند.

افراد مبتلا به یبوست مزمن ممکن است باکتری های بیشتری داشته باشند که باعث التهاب می شوند و باکتری های کمتری که به تجزیه برخی فیبرهای غذایی کمک می کنند. توجه به علائم یبوست برای جلوگیری از هرگونه عواقب طولانی مدت مرتبط با التهاب مداوم و بیماری مزمن بسیار مهم است.

در حال حاضر، بزرگترین ناشناخته این است که آیا بیماری های عصبی مانند آلزایمر باعث تغییرات باکتریایی در روده می شوند یا اینکه آیا تغییرات باکتریایی در روده (به دلیل یبوست) علت بیماری عصبی است. همبستگی با علیت کمی متفاوت است. یبوست و مشکلات گوارشی ممکن است راه هایی باشند که این بیماری خود را نشان می دهد.

«[اما] اگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد، مسائل عصبی اولین چیزی نیست که به آن فکر می‌کنیم،» از سوی دیگر، گاهی اوقات مشکلات گوارشی می‌تواند اولین نشانه‌ای باشد که نشان می‌دهد چیزی اشتباه است، به ویژه یبوست.

در حالی که یبوست یک علامت رایج است که نمی توان به طور قطع گفت که نشان دهنده اولیه بیماری آلزایمر است، این تحقیق ممکن است به پزشکان کمک کند تا به سمت جلو حرکت کنند، به ویژه در مورد ارتباط بین باکتری های روده و سلامت مغز.

محور مغز و روده یک مسیر ارتباطی مهم بین روده و سیستم عصبی مرکزی است. این ارتباط [سیستم] دو طرفه شامل سیگنال‌های بیوشیمیایی مختلف، مسیرهای عصبی و میکروبیوم روده است.

محققان در حال یادگیری بیشتر در مورد نقش میکروبیوم روده در مراحل مختلف بیماری آلزایمر هستند. این مطالعه بر روی محور روده-مغز ممکن است به تشخیص و جلوگیری از از دست دادن حافظه به روش های جدید کمک کند.

اگرچه باکتری‌های روده در حال حاضر به عنوان ابزار غربالگری استفاده نمی‌شوند، اما در آینده پزشکان و محققان ممکن است بتوانند باکتری‌های بد خاصی را شناسایی کنند و قبل از اینکه به یک مشکل تبدیل شوند، به زوال شناختی احتمالی رسیدگی کنند.

جلوگیری از یبوست و ارتقای سلامت مغز

اگرچه یبوست تضمین نمی کند که با افزایش سن دچار مشکلات شناختی می شوید، این مطالعه نشان می دهد که ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهد. بنابراین، مهم است که یبوست را قبل از تبدیل شدن به یک مشکل درمان کنید.

چیزهای زیادی وجود دارد که از قبل می دانیم برای مغز ما مفید هستند و می توانند یبوست را بهبود بخشند. بنابراین این امر حتی بیشتر توجیه می کند که چرا ما کارهایی را که انجام می دهیم انجام می دهیم.

ابتدا هیدراتاسیون را در اولویت قرار دهید. توصیه می شود حداقل 64 اونس ({1}} میلی لیتر) آب در روز بنوشید یا نصف وزن بدن شما بر حسب اونس.

همچنین می توانید مقدار فیبر مصرفی خود را آزمایش کنید. در حالی که برخی از افراد با رژیم غذایی پر فیبر رشد می کنند، برخی دیگر برای داشتن حرکات منظم روده به فیبر روزانه بسیار کمتری نیاز دارند.

مکمل های پری بیوتیک و پروبیوتیک گزینه دیگری برای پیشگیری از یبوست هستند.

منیزیم گلیسینات نیز برای بسیاری از افراد معجزه کرده است. شما به 300 تا 400 میلی گرم نیاز دارید. اگر به نظر می رسد موثر نیست، فیزیوتراپی کف لگن را امتحان کنید.

شما همچنین باید به نگرانی های تغذیه ای خود رسیدگی کنید. به عنوان مثال، خوردن یک رژیم غذایی سالم، مانند رژیم مدیترانه ای، که بر روی غذاهای گیاهی تمرکز دارد، با پیشگیری از زوال عقل مرتبط است.

انجام ورزش های هوازی نیز به افزایش جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. ورزش انقباضات عضلانی را تحریک می کند تا به دفع راحت مدفوع کمک کند.

همچنین باید خواب کافی داشته باشید و استرس را کاهش دهید. این روش نه تنها از یبوست جلوگیری می کند بلکه سلامت مغز را نیز ارتقا می دهد.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sپودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ، و سایر محصولات با استفاده ازکویرسیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین:سیستانچمدت طولانی است که در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شود. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خاصیت مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. افزایش هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.