یبوست، کجای بدن مسدود شده است؟

بسیاری از افراد درد یبوست را تجربه کرده اند و تعداد کمی از افراد برای مدت طولانی از آن رنج می برند. اگرچه این بیماری جدی نیست، اما کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد.

یبوست، بدن در کجا «انسداد» است؟

برای ملین روی سیستانچ کلیک کنید

«نیهون کیزای شیمبون» خاطرنشان کرد: یبوست سنتی را می توان به سه نوع تقسیم کرد: یبوست مقعدی، یبوست اسپاستیک، یبوست شل و یبوست پیچ خورده که برای عموم مردم شناخته شده نیست. هر یک از این چهار نوع یبوست علل و ویژگی های خود را برای درمان علامتی دارد.

یبوست رکتوم

نشستن طولانی مدت در توالت، کتاب خواندن، بازی با موبایل و ... منجر به کندی اجابت مزاج و تجمع مدفوع در راست روده می شود. رهایی از عادات بد مانند مطالعه در هنگام رفتن به توالت می تواند به بازیابی آرام آرام حساسیت نسبت به اجابت مزاج کمک کند. علاوه بر این، وضعیت توالت نیز بر نرمی اجابت مزاج تأثیر می گذارد. می توانید از حالت چمباتمه زدن استفاده کنید یا هنگام نشستن یک نیمکت کوچک زیر پای خود قرار دهید.

یبوست اسپاسمودیک

مدفوع که عمدتاً در اثر استرس ایجاد می شود، دانه دانه است و بافتی سفت دارد. می توانید ورزش کنید و غذاهای حاوی فروکتولیگوساکاریدهای بیشتری مانند جو، سیر، پیاز، چاودار، سیب زمینی و غیره بخورید.

برای این نوع یبوست مهمترین نکته کاهش استرس است. نگران این نباشید که برای مدتی قادر به عبور از آن نباشید، حتی اگر هر 2 تا 3 روز یک بار از آن عبور کنید. هنگامی که فشار از بین رفت، حرکات روده به طور طبیعی دنبال می شود.

یبوست شل

قدرت ناکافی عضلات روده منجر به شل شدن دستگاه روده و ناتوانی در بیرون راندن مدفوع می شود. افرادی که چنین علائمی دارند نباید داروی یبوست یا چای ملین زیاد مصرف کنند، زیرا اغلب حاوی موادی هستند که روده ها را تحریک می کنند. استفاده منظم باعث خستگی روده و کاهش عملکرد روده می شود. ورزش منظم و ورزش منظم می تواند به طور موثر این نوع یبوست را تسکین دهد.

یبوست پیچ خورده

دلیل اصلی این است که قسمت خاصی از روده پیچ خورده و "گره خورده" است و در نتیجه حرکات روده ضعیف است. با گذشت زمان، مدفوع دفع نشده می تواند خشک و سفت شود، روده را تحریک کرده و باعث درد در آنجا شود. با توجه به محل درد، تقریباً می توان قضاوت کرد که کدام بخش از دستگاه روده «ترافیک شده» است. ماساژ می تواند ملین ها را تقویت کند و علائم را تسکین دهد.

روش اختصاصی: به پشت دراز بکشید و پاها را خم کنید، یک بالش به ارتفاع حدود 5 سانتی متر زیر کمر خود قرار دهید، دست چپ خود را روی شکم و دست راست خود را در سمت چپ پایین ناف قرار دهید، به سمت جلو و عقب ماساژ دهید. مرکز شکم به مدت 1 دقیقه و همین کار را در جهت دیگر انجام دهید.

یبوست بسیاری از بیماری ها را بدتر می کند

هنگامی که یبوست با سایر بیماری ها مواجه می شود، حتی تاثیر آن بر بیماران را بدتر می کند:

سیروز کبدی

اگر بیماران مبتلا به سیروز کبدی از یبوست طولانی مدت رنج ببرند، باکتری ها در مجرای روده تکثیر می شوند که تجزیه شده و مقدار زیادی آمونیاک تولید می کنند. آمونیاک بیش از حد از طریق سد خونی مغزی یک سری آسیب به مغز وارد می کند و در نهایت باعث انسفالوپاتی کبدی می شود که منجر به علائمی مانند رفتار غیرعادی، عدم پاسخگویی، بی قراری و گیجی در بیماران می شود. با تشدید علائم، حتی ممکن است کمای کبدی رخ دهد.

بیماری قلب و عروقی

بسیاری از بیماری های ناگهانی قلبی و مغزی در هنگام اجابت مزاج رخ می دهد. دلیل اصلی این است که دفع اجباری منجر به افزایش فشار داخل شکمی می شود که به نوبه خود منجر به افزایش ناگهانی و شدید فشار خون می شود که باعث پارگی عروق مغزی و خونریزی، آنژین صدری، آریتمی، انفارکتوس میوکارد و ... سوال می شود.

شقاق مقعدی، هموروئید

برای بیماران مبتلا به شقاق مقعدی و بواسیر شدید، مدفوع همیشه با درد شدید همراه است و مدفوع خشک و سفت این روند را بیشتر دردناک می کند. برخی از بیماران حتی جرات دفع مدفوع را ندارند که باعث می شود مدفوع مدت بیشتری در روده بماند و در نتیجه مشکل یبوست را تشدید می کند.

مدفوع خشک و سفت منجر به طولانی‌تر رفتن به توالت می‌شود، اختلال گردش خون در اطراف آنورکتوم را تشدید می‌کند و باعث می‌شود که شقاق مقعد طولانی شود و بهبود نیابد و یک دایره باطل را تشکیل می‌دهد.

فتق شکمی

فتق به عضوی یا بخشی از اندام در بدن اطلاق می شود که از موقعیت طبیعی آناتومیک خارج شده و از طریق نقطه ضعف، نقص یا سوراخ مادرزادی یا اکتسابی وارد قسمت دیگری می شود. فتق شکمی شایع ترین است و محتویات فتق بیشتر روده است.

اگر بیمار به مدت طولانی یبوست داشته باشد، زور زدن در هنگام اجابت مزاج منجر به افزایش فشار داخل شکمی می شود که فتق را تشدید می کند.

عادات بد غذایی منجر به یبوست می شود

اگر یبوست طولانی مدت دارید، ابتدا باید برای رد بیماری های مختلف برای معاینه پزشکی بروید، سپس به علت آن فکر کنید و با تنظیم رژیم غذایی، ورزش و عادات زندگی، عملکرد روده خود را بهبود ببخشید.

1 غذای مصرفی خیلی کم است

حدود نیمی از محتویات روده بزرگ محصولات تخمیر میکروبی است و میکروارگانیسم ها توسط بقایای مواد غذایی که بدن انسان به طور کامل هضم و جذب نشده است پشتیبانی می شوند. هنگامی که مقدار کل غذا تا حد معینی کاهش می یابد، میزان باقیمانده غذا نیز به شدت کاهش می یابد که نه تنها باعث گرسنگی در معده می شود، بلکه روده ها را نیز تخلیه می کند. بدون بقایای غذای کافی برای تحریک پریستالسیس روده، دفع طبیعی به طور طبیعی عملکرد خود را از دست می دهد.

در عین حال، رژیم غذایی طولانی مدت منجر به سوء تغذیه و کمبود پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی می شود که باعث کاهش سرعت تجدید و ترمیم سلول های روده می شود، قدرت ورزش را ضعیف می کند و به راحتی منجر به اختلال عملکرد روده می شود.

راه حل

مقدار غذا را تا 80 درصد افزایش دهید، حجم آن باید کافی باشد، سبزیجات و سایر غذاهای غنی از فیبر غذایی باید کافی باشد و پروتئین نیز باید کافی باشد. بهتر است مقداری ویتامین و مواد معدنی اضافی اضافه کنید.

2 فیبر خیلی کم

روده بزرگ عمدتاً برای جذب آب برای پر کردن حجم خود به فیبر متکی است. اگر فیبر غذایی برای مدت طولانی خیلی کم باشد، پریستالتیک روده بزرگ به طور جدی ناکافی خواهد بود. نه تنها سرعت اجابت مزاج آهسته خواهد بود، بلکه باکتری های مفید فاقد «غذای» مورد نیاز برای تولید مثل خواهند بود و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز بسیار افزایش می یابد.

راه حل

نیمی از برنج سفید و نان های سفید بخارپز را با برنج سبوس دار، حریره لوبیا و سیب زمینی جایگزین کنید. غلات متفرقه با فیبر بالا مانند جو، گندم سیاه، سیب زمینی شیرین، لوبیا قرمز و ماش توصیه می شود.

سبزیجات و میوه های مختلف نیز حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم چینی، گل کلم، شاخه های بامبو، قارچ های مختلف و سایر سبزیجاتی که سرشار از فیبر غذایی هستند.

در میان میوه ها، میوه هایی با دانه های ریز مانند کیوی، میوه اژدها، توت، زغال اخته و توت فرنگی در تقویت حرکت روده بزرگ موثرتر هستند.

3 رژیم غذایی نامنظم

اگر زیاد بخورید غذا جمع می‌شوید یا اگر کم بخورید اغلب گرسنه می‌شوید و غذا نمی‌خورید و دستگاه گوارش شما نیز به هم می‌خورد.

راه حل

وعده های غذایی را به موقع و بر اساس مقدار مصرف کنید و ریتم حرکت روده را در حد طبیعی حفظ کنید.

4 آب آشامیدنی ناکافی

یبوست زمانی رخ می دهد که روده آب اضافی را جذب کند. هنگامی که بدن کم آب می شود، روده ها آب بیشتری جذب می کند تا مایعات بدن را دوباره پر کند و در نتیجه مدفوع خشک می شود. خوردن بیش از حد خشک و نمکی سرخ شده، دودی، بوداده، دانه ها و آجیل برشته شده و غذاهای پر ادویه و پر ادویه در محل خشک نیز رطوبت دستگاه گوارش را از بدن سلب کرده و به راحتی باعث یبوست می شود.

راه حل

برای حفظ آب در روده بزرگ و نرم نگه داشتن مدفوع، مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای غنی از فیبر غذایی محلول بخورید. به عنوان مثال، غذاهایی مانند قارچ، قارچ سفید، کلپ و جو دوسر سرشار از فیبر غذایی محلول هستند.

آجیل و دانه های روغنی مانند کنجد، بادام، بادام زمینی و خربزه را که سرخ شده و نمک زده می شوند، کمتر مصرف کنید. می توانید آنها را بپزید. گوشت را نیز عمدتاً باید خورشتی کرد و غذاهای دودی، بریان و سرخ شده را نباید مصرف کرد.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلف مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sسیستانچپودر, سیستانچقرص ها, سیستانچکپسول ها، و سایر محصولات با استفاده ازکویرسیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین:سیستانچمدتهاست که در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شود. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. با ترویج هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.