چگونه به طور علمی یبوست را از بین ببریم؟

یبوست مشکلی است که بسیاری از افراد را آزار می دهد. مادران پس از زایمان و افراد مسن از گروه های پرخطر یبوست هستند. یبوست بیشتر در بین زنان رخ می دهد. پس چگونه یبوست تعریف می شود؟

یبوست علامتی است که با مشکل در اجابت مزاج و/یا کاهش دفعات دفع مدفوع و مدفوع خشک و سفت مشخص می شود. مشکلات اجابت مزاج شامل زور زدن برای اجابت مزاج، مشکل در اجابت مزاج، احساس اجابت مزاج ناقص، احساس انسداد مقعدی، اجابت مزاج زمان بر و نیاز به اجابت مزاج کمکی است. کاهش اجابت مزاج به اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته اشاره دارد. طول مدت یبوست مزمن حداقل 6 ماه است.

برای درمان یبوست کلیک کنید

در صورت بروز یبوست چه باید بکنم؟

• تغییرات سبک زندگی:

تغییر عادات غذایی، افزایش فیبر غذایی و افزایش مصرف آب می تواند یبوست را بهبود بخشد، اما باید توجه داشت که برای برخی از بیماران مبتلا به یبوست، افزایش فیبر غذایی ممکن است باعث تشدید اتساع شکم، درد شکم، صداهای روده و سایر ناراحتی ها شود. این به دلیل افزایش فیبر غذایی است که باعث ایجاد گاز روده می شود. افزایش دریافت فیبر غذایی باید مناسب باشد.

فعالیت بدنی منظم: فعالیت بدنی می تواند زمان عبور روده را کوتاه کرده و اجابت مزاج را تسهیل کند. می توانید بیشتر ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و غیره انجام دهید.

• تغییر حرکات روده:

در هنگام اجابت مزاج، زاویه مقعد-رکتال از حدود 92 درجه به حدود 130 درجه افزایش می یابد. با این حال، هنگام چمباتمه زدن برای اجابت مزاج، زاویه مقعد بزرگتر از هنگام نشستن می شود که برای عبور مدفوع مساعدتر است. در این زمان افراد نسبت به اجابت مزاج احساس آرامش و نرمی بیشتری می کنند و مدت زمان رفتن به توالت نیز کوتاهتر خواهد بود.

اگر یک توالت در خانه وجود دارد، پس باید از یک ابزار کاربردی - یک زیرپایی استفاده کنید. قرار دادن زیرپایی زیر پا، حالتی شبیه چمباتمه زدن در توالت را شبیه سازی می کند. به این ترتیب زاویه مقعد بزرگتر و اجابت مزاج نرمتر می شود.

• ماساژ منظم شکم

هنگام ماساژ شکم، از سمت راست شکم از پایین به بالا، به پهلو از راست به چپ و سپس سمت چپ از بالا به پایین و ... از سمت راست شکم استفاده کنید. اگر سزارین است می توانید با یک دست به آرامی زخم را فشار دهید و با دست دیگر ماساژ را انجام دهید. ماساژ شکم را می توان در حالت ایستاده، نشسته، دراز کشیده یا راه رفتن انجام داد.

• درمان بیوفیدبک

این یک درمان شرطی سازی رفتاری است. هنگامی که بیمار اجابت مزاج را شبیه سازی می کند، الکترودهای دیواره شکم و بارورسپتورهای آنورکتال می توانند وضعیت فشار دیواره شکم، رکتوم و عضلات کانال مقعد را حس کرده و به بیمار نشان دهند. بیمار می‌تواند از آن برای تنظیم و اصلاح اعمال ناهماهنگ اجابت مزاج استفاده کند. بیمار برای هماهنگ کردن عضلات شکم و کف لگن برای بازگرداندن حرکات طبیعی روده آموزش دیده است. در 10 سال گذشته، بسیاری از دستورالعمل ها یا اجماع داخلی و خارجی یبوست، بیوفیدبک را به عنوان روش درمانی ترجیحی برای بیماران مبتلا به اختلالات عملکردی مدفوع توصیه کرده اند.

• تحریک عصب ساکرال

تحریک عصب ساکرال یک فناوری عصبی بدون درد، غیر تهاجمی و غیرتهاجمی است. بر اساس اصل القای الکترومغناطیسی فارادی هدایت می شود و سیم پیچ را برای ایجاد میدان مغناطیسی از طریق تنظیم سوئیچ در سیم پیچ برق دار کنترل می کند. هنگامی که بافت بیمار در یک میدان مغناطیسی قرار می گیرد، جریان القایی ایجاد می کند، که سپس بدن را تحریک می کند تا تفاوت پتانسیل غشای سلولی را تغییر دهد و باعث تحریک بافت یا تغییرات فیزیولوژیکی مربوطه می شود. عصب پودندال عملکردهای ادرار و مدفوع بدن انسان را کنترل می کند و به راحتی تحت تأثیر ساختارهای ماهیچه ای و استخوانی قرار می گیرد. استفاده از حالت تحریک مغناطیسی عصب ساکرال می تواند به طور موثری عملکردهای موضعی را تنظیم کرده و تحریک پذیری اعصاب عضلانی را تغییر دهد و در نتیجه به هدف از بین بردن یبوست و سایر بیماری ها دست یابد.

اگر شما هم از یبوست رنج می‌برید، باید عادت‌های بد زندگی خود را به موقع اصلاح کنید، سریعاً برای تأیید علت یبوست به پزشک مراجعه کنید و سپس با توجه به علت، روش درمانی مناسب را انتخاب کنید. زود حلش کن و استراحت کن!

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

پودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ و سایر محصولات با استفاده از سیستانچ بیابانی به عنوان مواد اولیه تولید می شود که همگی در رفع یبوست تاثیر خوبی دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین: گیاه سیستانچ از دیرباز در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شده است. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. با افزایش هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.