بسیاری از مردم هشت آسیب عمده ناشی از یبوست را نمی دانند

یبوست صرفا یک بیماری نیست، بلکه یکی از علائم بیماری است و دلایل زیادی برای یبوست وجود دارد. مضرات یبوست زیاد است پس مضرات یبوست چیست؟

برای ملین کلیک کنید

1. ایجاد اختلالات آنورکتال. در یبوست، اجابت مزاج مشکل است و مدفوع خشک است که مستقیماً باعث ایجاد یا تقویت اختلالات آنورکتال می شود. مانند پروکتیت، شقاق مقعد، بواسیر و غیره.

2. اختلال عملکرد اعصاب دستگاه گوارش. در یبوست، احتباس مدفوع و جذب مواد مضر می تواند باعث اختلال در عملکرد اعصاب گوارشی و در نتیجه از دست دادن اشتها، پری شکم، آروغ زدن، تلخی دهان و اگزوز بیش از حد مقعدی شود.

3. ایجاد حملات قلبی و عروقی مغز. از نظر بالینی، شروع بیماری های قلبی و عروقی مغز ناشی از افزایش فشار شکمی به دلیل یبوست و اجابت مزاج با حبس نفس، سال به سال افزایش می یابد. مانند آنژین صدری القایی، انفارکتوس میوکارد، خونریزی مغزی، مرگ ناگهانی در اثر سکته مغزی و غیره.

4. مبتلا به سرطان روده بزرگ. ممکن است به دلیل یبوست باشد که مواد سرطان زا در روده برای مدت طولانی از بین نمی روند. بر اساس داده ها، حدود 10 درصد از افراد مبتلا به یبوست شدید از سرطان روده بزرگ رنج می برند.

5. تشکیل زخم مدفوع. مواد مدفوع سخت‌تر مجرای روده را فشرده می‌کنند، مجرای روده و ساختارهای اطراف لگن را باریک می‌کنند، مانع از انبساط کولون می‌شوند، باعث ایجاد فشار روی رکتوم یا کولون برای تشکیل زخم‌های مدفوعی می‌شوند و موارد شدید می‌تواند باعث سوراخ شدن روده شود.

6. باعث اختلال در زندگی جنسی شود. این به دلیل اجابت مزاج طولانی مدت در هر بار، خستگی رکتوم، انقباض بیش از حد مقعد و انقباض اسپاسم کف لگن است که منجر به عدم انزال یا کاهش میل جنسی، عدم ارگاسم در زندگی جنسی و غیره می شود.

7. به راحتی می توان زنان را دچار دیسمنوره، واژینیسموس، احتباس ادراری، عفونت مجاری ادراری و علائم دیگر کرد.

8. بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد. در هنگام یبوست، متابولیت ها برای مدت طولانی در دستگاه گوارش می مانند و با عمل باکتری ها تعداد زیادی مواد مضر مانند متان، فنل، آمونیاک و غیره تولید می شود و برخی از این مواد در سیستم عصبی مرکزی پخش می شوند. تداخل در عملکرد مغز و تظاهرات بارز آن از دست دادن حافظه، حواس پرتی، عقب ماندگی تفکر و غیره است.

چگونه یبوست را برطرف کنیم

1. ارتقاء ورزشی

دستگاه روده نیز نیاز به ورزش دارد تا نشاط دستگاه روده افزایش یابد. با این حال، ورزش در مقیاس بزرگ یا بیش از حد می تواند به راحتی باعث آسیب روده شود، بنابراین ورزش در مقیاس کوچک بهترین انتخاب است.

قانون باله ایستاده

لازم نیست یک ساعت بعد از غذا ورزش کنید. حرکات باله را بیاموزید، روی نوک پا بایستید، وزن کل بدنتان را با انگشتان پا تحمل کنید، بازوهایتان را به اطراف بپیچید و در حالی که شانه هایتان را بالا می اندازید، بالاتنه خود را بکشید. چنین روش ساده ای نه تنها می تواند عملکرد روده را بهبود بخشد، بلکه از گره های روده جلوگیری می کند و دو پرنده را با یک سنگ می کشد.

روش قدم زدن آرام بخش

هنگام بیدار شدن در صبح، دستان خود را روی باسن خود قرار دهید، عمودی بایستید و به آرامی روی نقطه قرار بگیرید. در طی مراحل استپ، ران های خود را به موازات زمین بالا بیاورید. این نوع عمل می‌تواند مجرای روده را به حرکت درآورد تا گردش خون در بدن صاف شود، که منجر به تخلیه مدفوع می‌شود.

2. ارتقاء غذا

اگر می خواهید دچار یبوست نشوید، ابتدا باید اجازه دهید مدفوع بدنتان به مقدار مشخصی برسد، در غیر این صورت، انگیزه دفع آن را ندارید و فقط در بدن شما جمع می شود و مجرای روده شما را می خورد. بنابراین، برای داشتن «راحتی» در کیفیت، باید در کمیت «راحتی» وجود داشته باشد. این نیاز به تنظیم رژیم غذایی دارد.

فرنی صبحانه بادام گردو

کانجی برای صبحانه بهترین انتخاب است زیرا صبح بهترین زمان برای تامین آب بدن است. افزودن پودر گردو و بادام به فرنی یکنواخت نه تنها می تواند مقدار مشخصی مدفوع را در صبح جمع کند، بلکه تأثیر خوبی در مرطوب کردن روده ها دارد و می تواند به دفع مدفوع کمک کند.

غذای اصلی باید "درشت" باشد

فیبر غذایی می تواند باعث تقویت پریستالتیک روده و کوتاه شدن زمان رکود مدفوع در روده شود و دانه های درشت سرشار از فیبر غذایی هستند، بنابراین افزودن مقداری دانه درشت به غذای اصلی نه تنها می تواند طعم را افزایش دهد بلکه احساس سیری را نیز افزایش می دهد.

3. ارتقاء مرطوب کننده روده

یبوست را نمی توان به سادگی با نوشیدن آب فراوان برطرف کرد. روش صحیح نوشیدن آب این است که هر بار یک لیوان بزرگ آب را در یک نفس بنوشید تا سرعت پریستالسیس روده ها افزایش یابد و فشار وارده به بدن کاهش یابد و مدفوع سریع بیاید.

دمنوش خرما گلاب: مقدار مناسب گل رز، دو عدد خرما نباتی، 10 دقیقه در آب جوش خیس کنید. نوشیدن هر روز آن می تواند متابولیسم را بهبود بخشد و مدفوع را شفاف کند.

چای سبز شیر موز

ورقه های موز و شیر را داخل آبمیوه گیری بریزید، یک دقیقه هم بزنید، 15 گرم پودر کنجد سیاه، 5 گرم پودر چای سبز اضافه کنید، خوب هم بزنید و بنوشید. این نوشیدنی می تواند آتش را پاک کند و سم زدایی کند، روده ها را مرطوب کند و حرکات روده را روان تر کند.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sپودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ، و سایر محصولات با استفاده ازکویرسیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین:سیستانچمدتهاست که در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شود. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. با ترویج هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.