این غذاها دشمن بزرگ یبوست هستند. وقتی کاری برای مرطوب کردن روده و رفع یبوست ندارید، بیشتر بخورید.

در جامعه امروزی به دلیل سرعت بالای زندگی. همچنین همه افراد برای غذا نیازهای سریع، ساده و آسان دارند. به دلیل تغذیه نامتعادل و کاهش مصرف غذاهای فیبر، تعداد زیادی از افراد نمی توانند به مدت 2-3 روز اجابت مزاج داشته باشند. من از آن زمان دچار یبوست شدم. برخی از افراد مسن ممکن است به دلیل تخریب عملکرد بدن و ضعیف شدن عملکرد دستگاه گوارش، دچار یبوست شوند.

روی درمان های خانگی یبوست کلیک کنید

قلب کلم

غذا محبوب است. طبع آن کمی سرد و طعم آن شیرین است. عملکردهای سم زدایی، از بین بردن گرما و تسکین مشکلات گوارشی را دارد. هر کس ناراحت، تشنه، مدفوع ضعیف یا ادرار زرد رنگ دارد، می تواند به طور منظم کلم بخورد. کلم حاوی مقدار زیادی فیبر خام، و همچنین ویتامین‌های A، B و C، به‌ویژه ویتامین C است. فیبر موجود در کلم می‌تواند باعث تقویت پریستالتیک دیواره روده، کمک به هضم و جلوگیری از خشکی مدفوع شود. خوردن قلب کلم خام به آن آسیب نمی رساند. کلم مغذی و در مسهل ها موثر است. هر بار نیم کیلو قلب کلم بخورید. بهتر است هنگام خوردن کلم آب بنوشید تا مدفوع سریع خارج شود.

سیب زمینی

سیب زمینی نیز در میان غلات کامل سیب زمینی محسوب می شود. آنها حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی هستند که می تواند حرکت دستگاه گوارش و هضم سریع را تقویت کند و به ویژه برای یبوست ناشی از سوء هاضمه مناسب است. بعد از خوردن سیب زمینی احساس سیری شدیدی خواهید داشت. خوردن زیاد توصیه نمی شود. فقط نصف آن را در ناهار یا ناهار بخورید.

میوه اژدها خود سرشار از مواد مغذی، کم کالری است و اثرات کاهش وزن، کاهش کلسترول و جلوگیری از یبوست و سرطان روده را دارد. فیبر غنی موجود در میان آنها می تواند به طور موثر مدفوع را از بدن انسان حذف کند. میوه اژدها سرشار از ویتامین C سفید کننده پوست است. مصرف منظم آن نه تنها می تواند قند خون را کاهش دهد بلکه پوست را نیز سفید می کند! خوردن منظم آن برای بدن شما مفید است.

بادام زمینی

بادام زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی به خصوص اسیدهای چرب غیراشباع است. می تواند روده ها را تقویت کند. این به این دلیل است که بادام زمینی وارد نصف النهار طحال می شود که اثر آن تغذیه کننده معده، طحال شاداب کننده، صاف کردن روده ها و مرطوب کننده خشکی است. اسید فیتیک منحصربه‌فرد، استرول‌های گیاهی و سایر مواد خاص موجود در بادام‌زمینی استحکام روده‌ها را افزایش می‌دهند و به عنوان «کاتالیزور» برای روده‌ای قوی شناخته می‌شوند.

چون تغذیه بادام زمینی پخته شده از بین نمی رود، برای تقویت روده می توانید روزانه 5 تا 6 عدد بادام زمینی بخورید.

هویج

هویج دارای اثرات تغذیه کننده خون، سم زدایی و تقویت طحال و معده است. هویج سرشار از کربوهیدرات ها، چربی ها، روغن های فرار، ویتامین A، ویتامین 8، آنتوسیانین ها، کاروتن، کلسیم، آهن و سایر مواد مغذی است. هویج یک ماده غذایی سم زدایی موثر است. آنها نه تنها غنی از کاروتن هستند، بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین A و پکتین هستند که می توانند به طور موثری غلظت یون های جیوه در خون را پس از ترکیب با یون های جیوه در بدن کاهش دهند و در نتیجه باعث تسریع دفع یون های جیوه در بدن شوند.

قارچ سیاه همچنین یک غذای بسیار خوب برای پاکسازی روده است و غذای خشک شده در معرض آب منبسط می شود و رطوبت بیشتری را به روده می رساند. با این حال، برای کسانی که در اجابت مزاج مشکل دارند، مصرف یک وعده قارچ سیاه برای رفع یبوست بسیار دشوار است، مگر اینکه مقدار زیادی ورزش مکمل اضافه شود.

پیاز

پیاز می تواند حرکت دستگاه گوارش را تسریع کند و ظرفیت هضم روده و معده ما را افزایش دهد. خوردن پیاز بیشتر در زمستان تاثیر خوبی در دفع و سم زدایی دارد و همچنین اثر محافظتی خوبی برای کبد ما دارد. می توان از آن در غذاهای سرد، غذاهای سرخ شده یا پخته استفاده کرد.

تربچه سفید

"در زمستان تربچه بخورید، در تابستان زنجبیل بخورید." این ضرب المثل نشان می دهد که خوردن بیشتر تربچه در فصل زمستان فواید زیادی دارد به خصوص تربچه سفید. غذای سفید می تواند ریه ها را مرطوب کرده و خشکی را برطرف کند و تربچه سفید حاوی روغن خردل است. می تواند هضم دستگاه گوارش را تسریع کند و باعث دفع مواد سرطان زا شود. علاوه بر این، تربچه حاوی مواد ناشناخته ای است که فعالیت جهش را مهار می کند، که ایمنی بدن ما را تا حد زیادی بهبود می بخشد.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sپودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ، و سایر محصولات با استفاده ازکویرسیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین:سیستانچمدتهاست که در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شود. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. افزایش هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.