اگر همیشه یبوست دارم چه کار کنم؟ این روش ها را امتحان کنید

طبق آمار، میزان شیوع یبوست مزمن در کشور من 3.{1}}%-17.6% است و میزان بروز یبوست مزمن در بزرگسالان 4%-6% است. هر چه سن بالاتر باشد، میزان شیوع بیشتر است. میزان شیوع در افراد بالای 60 سال می تواند تا 22 درصد باشد. درصد زنان بیشتر از مردان است.

برای درمان یبوست کلیک کنید

یبوست به طور جدی کیفیت زندگی و سلامت جسمی و روانی بیماران را تحت تاثیر قرار می دهد، حجم زیادی از منابع پزشکی را مصرف می کند و یک موضوع مهم بهداشت عمومی است. امروز می خواهم در مورد یبوست با شما صحبت کنم.

01 یبوست چیست؟

یبوست یک علامت یا گروهی از علائم است که به صورت مشکل در اجابت مزاج، کاهش دفعات دفع مدفوع و مدفوع خشک و سفت ظاهر می شود.

مشکلات اجابت مزاج عبارتند از: اجابت مزاج، مشکل در اجابت مزاج، احساس اجابت مزاج ناقص، انسداد آنورکتال، اجابت مزاج وقت گیر و نیاز به اجابت مزاج کمکی.

کاهش حرکات روده اشاره دارد<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 خطرات یبوست چیست؟

زور زدن طولانی مدت برای اجابت مزاج می تواند باعث بیماری های مقعدی و مقعدی مانند هموروئید، شقاق مقعد، سرطان روده، افتادگی مقعد و غیره شود.

مبارزه با مدفوع به راحتی می تواند باعث ایجاد بیماری های قلبی عروقی و عروق مغزی مانند سکته مغزی، انفارکتوس میوکارد، آنژین صدری و غیره به خصوص در افراد مسن شود.

برای بیماران مبتلا به نارسایی کبد، یبوست همچنین از دفع به موقع مواد مضر جلوگیری می کند و سموم در خون جذب می شوند و آنسفالوپاتی کبدی را مستعد بروز می کند.

یبوست طولانی مدت باعث ایجاد سمومی در بدن می شود که به موقع دفع نمی شوند و در نتیجه عملکرد غیر طبیعی سیستم غدد درون ریز بدن و عدم تعادل متابولیسم هورمونی و در نتیجه رنگدانه های غیر طبیعی صورت، کلواسما و آکنه ایجاد می شود که نه تنها بر کیفیت زندگی بلکه باعث مشکلات روحی و جسمی می شود. بار روانی

03 چگونه یبوست را به درستی بهبود دهیم؟

1. آب کافی بنوشید و میوه ها و سبزیجات فیبری بیشتری بخورید

برای نوشیدن آب تا تشنه شدن صبر نکنید. وقتی احساس تشنگی می کنید، بدن شما از قبل کم آب شده است و کم آبی شدید می تواند یبوست را تشدید کند. نوشیدن آب با معده خالی در اوایل صبح می تواند به تقویت حرکت دستگاه گوارش و بهبود یبوست کمک کند. دستورالعمل‌ها مصرف آب 1.5-2.0لیتر در روز را توصیه می‌کنند. مصرف فیبر غذایی را افزایش دهید. فیبر می تواند محتوای آب مدفوع را افزایش دهد و با افزایش حجم مدفوع علائم یبوست را بهبود بخشد.

2. عادات خوب روده را ایجاد کنید

صبح و دو ساعت بعد از غذا به توالت بروید. در این زمان، حرکت حرکتی روده بزرگ فعال تر است و اجابت مزاج آسان تر است. شما می توانید اصرار بر تلاش برای اجابت مزاج تا یک نقطه خاص برای ایجاد بازخورد از ساعت بیولوژیکی اجابت مزاج داشته باشید. باید روی اجابت مزاج تمرکز کنید و عادت به مطالعه، مطالعه و بازی با موبایل را در حین اجابت مزاج ترک کنید. علاوه بر این، اجابت مزاج چمباتمه‌ای می‌تواند زمان اجابت مزاج را کوتاه کند و تلاش برای دفع مدفوع را بهبود بخشد، بنابراین به بیماران مبتلا به یبوست توصیه می‌شود که وضعیت اجابت مزاج را چمباتمه بزنند.

3. اصرار بر ورزش مناسب

ورزش منظم می تواند ماهیچه های روده را تقویت کند و حرکت روده را تقویت کند. کارکنان اداری که برای مدت طولانی می نشینند نیز باید آگاهانه بایستند و بیشتر حرکت کنند. انجام تمرینات بالابر نیز انتخاب خوبی است. روش ورزش برای سالمندان سبک و متوسط ​​است. می توانید پیاده روی، تای چی، ورزش و غیره را انتخاب کنید.

4. به ملین ها تکیه نکنید

استفاده طولانی مدت از ملین های محرک نه تنها باعث وابستگی می شود بلکه باعث تحریک رنگدانه در روده بزرگ برای تشکیل ملانوز کولی می شود که به یک عامل خطر برای سرطان کولورکتال تبدیل می شود. اگر یبوست طولانی مدت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، باید به موقع به بیمارستان مراجعه کنید.

5. درمان طب سنتی چینی

طبق طب سنتی چینی، بیماران مبتلا به یبوست معمولی اغلب به دلیل کمبود یین و خون، از دست دادن رطوبت روده و دلایل دیگر ایجاد می شوند. برای درمان این نوع یبوست نمی توان از داروهای ملین به تنهایی استفاده کرد.

اگرچه داروهای ملین می توانند در مدت کوتاهی موثر باشند، اما نمی توانند بیماری را به طور اساسی درمان کنند و به راحتی می توانند به مایعات بدن آسیب برسانند و مایعات را مصرف کنند. استفاده طولانی مدت ممکن است باعث سایر بیماری های روده شود.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که طب سنتی چینی می تواند به طور موثر علائم یبوست مزمن را تسکین دهد. طب سنتی چینی مانند Ophiopogon japonicus، Scrophulariaceae و Rehmannia glutinosa می توانند یین را تغذیه کرده و تولید مایعات را تقویت کنند، یین و ریه ها را تغذیه کنند و روده ها را مرطوب کنند و یبوست را برطرف کنند.

علاوه بر این، طب سوزنی می تواند به طور موثر یبوست مزمن را درمان کند، دفعات دفع مدفوع را افزایش دهد، علائم همراه را بهبود بخشد، اضطراب و افسردگی را تسکین دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

ماساژ نقاط طب سوزنی بر روی نصف النهار روده بزرگ و طحال و نصف النهار معده می تواند پریستالیس دستگاه گوارش را تقویت کند، عصب واگ را تحریک کند، گردش خون موضعی را تقویت کند و غیره و به بهبود علائم یبوست کمک کند.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

پودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ و سایر محصولات با استفاده از سیستانچ بیابانی به عنوان مواد اولیه تولید می شود که همگی در رفع یبوست تاثیر خوبی دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین: گیاه سیستانچ از دیرباز در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شده است. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. افزایش هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.