چرا زنان بیشتر از مردان در معرض یبوست هستند؟

مردان و زنان از بسیاری جهات با هم تفاوت دارند و یکی از مواردی که ممکن است ندانید این است که زنان به طور کلی با مشکلات بیشتری در اجابت مزاج مواجه می شوند. معمولاً زنان هنگام استفاده از توالت زمان بیشتری را صرف می کنند و این در سراسر جهان صادق است. یک مطالعه مقالات مربوط به یبوست را به زبان چینی تجزیه و تحلیل کرد که از ژانویه 1995 تا آوریل 2014 منتشر شد و نشان داد که شیوع یبوست در زنان چینی 40 درصد بیشتر از مردان است.

یک نظرسنجی دیگر هلندی نشان داد که زنان دو برابر بیشتر از مردان در معرض یبوست هستند. چرا زنان بیشتر از مردان در معرض یبوست هستند؟ بیایید امروز آن را با جزئیات بررسی کنیم.

روی درمان های خانگی یبوست کلیک کنید

چرا زنان بیشتر از مردان در معرض یبوست هستند؟

1. تفاوت های فیزیولوژیکی

از نقطه نظر ساختار فیزیولوژیکی، برخی از ویژگی های زنان بیشتر باعث می شود که مدفوع در بدن باقی بماند. مطالعات نشان داده اند که کولون زنان طولانی تر از مردان است، به این معنی که غذا و مواد زائد مدت بیشتری در روده بزرگ باقی می مانند. در طی این فرآیند، ممکن است آب بیشتری توسط روده بزرگ جذب شود و باعث خشک شدن مدفوع شود. هورمون‌های جنسی زنانه، استروژن و پروژسترون، می‌توانند انقباض عضلات صاف را مهار کرده و پریستالسیس روده را کاهش دهند. بنابراین سرعت انتقال دستگاه گوارش زنان نیز کمتر از مردان است. این بدان معنی است که غذا برای مدت طولانی تری در روده می ماند و دفع مدفوع طبیعی را سخت تر می کند.

2. اختلال در عملکرد عضلات کف لگن

اختلال عملکرد عضلات کف لگن و یبوست تأثیر متقابل دارند. اختلال عملکرد ماهیچه های کف لگن به دلیل بارداری و دلایل دیگر در زنان شایع تر است و تخمین زده می شود که تا 50 درصد از زنان در سنین باروری را تحت تاثیر قرار دهد. هنگام تلاش برای اجابت مزاج، ماهیچه های کف لگن ممکن است به طور غیر طبیعی منقبض شوند یا به اندازه کافی شل شوند و در دفع مدفوع مشکل ایجاد کنند. مشکل در اجابت مزاج منجر به چمباتمه زدن طولانی مدت، نیاز به شدت بیشتر فعالیت و افزایش فشار شکم می شود که باعث تشدید بیشتر اختلال عملکرد عضلات کف لگن می شود.

3. زنان تمایل بیشتری به استفاده از توالت های عمومی ندارند

در مقایسه با مردان، بسیاری از زنان تمایلی به رفتن به دستشویی های عمومی ندارند یا به دلیل نگرانی در مورد نظافت، در دسترس بودن امکانات رفاهی و حفاظت از حریم خصوصی، در صف های طولانی مسدود می شوند و مجبورند ادرار یا مدفوع خود را نگه دارند. این رفتار نه تنها زمان ماندن مدفوع در بدن را افزایش می دهد، مدفوع را بزرگتر، خشک تر و دفع آن دشوار می کند.

بلکه منجر به اختلال عملکرد عضلات کف لگن به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات کف لگن می شود. اینها بدون شک خطر یبوست را افزایش می دهند.

چگونه یبوست را برطرف کنیم؟

یبوست یک مشکل شایع گوارشی است و برای بسیاری از افراد می تواند یک وضعیت بسیار آزاردهنده باشد. یبوست را می توان با تغییر عادات غذایی و سبک زندگی، به طور عمده شامل موارد زیر کاهش داد:

1. عادات غذایی خود را تغییر دهید

اول از همه، غذاهای سرشار از فیبر غذایی بیشتر بخورید، زیرا فیبر رژیمی می‌تواند پریستالسیس روده را افزایش داده و به دفع راحت‌تر مدفوع کمک کند. غلات کامل، حبوبات، میوه ها، سبزیجات و مغزها همگی غذاهای غنی از فیبر غذایی هستند. همچنین مهم است که هیدراته بمانید، زیرا آب می تواند مدفوع را نرم کرده و دفع آن را آسان تر کند. در روند رفع یبوست نیز باید از مصرف لبنیات، غذاهای پرچرب و پروتئین بالا، سرخ کردنی ها، تنقلات فرآوری شده و دسرها خودداری کنید یا آن ها را کاهش دهید، زیرا ممکن است مشکل یبوست را تشدید کنند.

2. ورزش بدنی منظم انجام دهید

ورزش بدنی می تواند با بهبود کارایی کلی دستگاه گوارش و کاهش زمان لازم برای عبور غذا از روده بزرگ به رفع یبوست کمک کند. توصیه می شود ورزش را 1 ساعت بعد از غذا شروع کنید و می توانید پیاده روی، دویدن، شنا و ... را انتخاب کنید.

3. تمرین روده را انجام دهید

می توانید سعی کنید هر روز زمان اجابت مزاج را تعیین کنید تا به روده ها یک سیگنال معمولی بدهید. در طول آموزش توالت، مطمئن شوید که به محض احساس نیاز به تسکین خود، زمان کافی را برای رفتن به دستشویی اختصاص دهید. هنگامی که مدفوع می کنید، سعی کنید عضلات خود را شل کنید یا پاهای خود را روی یک زیرپایی قرار دهید تا حرکات روده تسهیل شود.

4. از داروها یا مکمل های بدون نسخه استفاده کنید

در صورت لزوم می توانید از برخی داروها یا محصولات بهداشتی بدون نسخه مانند مکمل های غذایی فیبر، روغن معدنی، نرم کننده های مدفوع و غیره استفاده کنید، اما از مصرف ملین های تحریک کننده خودداری کنید.

5. در صورت لزوم فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید

در بیشتر موارد، یبوست مشکلات جدی ایجاد نمی کند، اما اگر یبوست ادامه یابد یا با خونریزی در مدفوع، حالت تهوع، استفراغ، درد شکم همراه باشد یا اگر سابقه خانوادگی سرطان روده بزرگ وجود داشته باشد، نیاز به مراقبت های پزشکی به موقع است.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sپودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ، و سایر محصولات با استفاده ازکویر سیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین: گیاه سیستانچ از دیرباز در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شده است. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. افزایش هیدراتاسیون و روانکاری روده ها ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.