چرا همیشه یبوست دارید؟ کمی دانش بیاموزید!

اگرچه یبوست مشکل بزرگی نیست، اما اغلب زندگی من را دچار مشکل می کند و اغلب تا چند روز نمی توانم از آن عبور کنم. به حدی که برخی از افراد سعی در مصرف ملین و تنقیه داشتند. . . اگر اینطور باشد، نه تنها نتیجه بهتر نمی شود، بلکه باعث بیماری های دیگری نیز می شود!

برای رفع یبوست کلیک کنید

یبوست چیست

یبوست به کاهش تعداد دفعات مدفوع، مشکل در اجابت مزاج و مدفوع خشک و سفت اشاره دارد. افراد عادی 1 تا 2 بار در روز یا هر 1 تا 2 روز یک بار اجابت مزاج دارند. بیماران مبتلا به یبوست کمتر از 3 بار در هفته اجابت مزاج دارند و با مدفوع سفت و مقدار کم در اجابت مزاج مشکل دارند. یبوست یک علامت شایع است. حدود 1/3 افراد از یبوست رنج می برند که کیفیت زندگی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. طول مدت یبوست مزمن حداقل 6 ماه است.

علل یبوست مزمن

قبل از خود انضباطی، ابتدا نقش خود انضباطی را درک کنید

سه علت یبوست مزمن وجود دارد: عاملی، ارگانیک و دارویی.

1. یبوست عملکردی، یبوستی است که همه افراد اغلب به دلیل عادت های غذایی مانند با احتیاط غذا خوردن، آتش شدید معده در بدن، ورزش نکردن، فشار کاری زیاد و ... با آن مواجه می شوند.

2. یبوست ارگانیک زمانی اتفاق می افتد که یبوست به دلیل بیماری های خاصی مانند بواسیر، شقاق مقعد، سرطان روده بزرگ، دیابت و غیره رخ می دهد.

3. یبوست ناشی از دارو به یبوست ناشی از مصرف آنتاگونیست های کلسیم، داروهای ضد افسردگی، داروهای آنتی کولینرژیک و غیره اشاره دارد.

پیشگیری از یبوست در بیماران مسن

1 عادت یبوست منظم را در خود ایجاد کنید

باید زمان اجابت مزاج مناسب خود را تعیین کنید (ترجیحاً در صبح) و به موقع در توالت چمباتمه بزنید. تا زمانی که برای مدت طولانی ادامه دهید، یک رفلکس شرطی برای اجابت مزاج به موقع ایجاد خواهید کرد.

2 رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

سالمندان باید بیشتر از غذاهای غنی از فیبر مانند آرد درشت، برنج قهوه ای، ذرت، اسفناج، میوه ها و غیره استفاده کنند.

3 آب فراوان بنوشید

بهتر است هر روز صبح با معده خالی یک فنجان آب گرم یا آب عسل بنوشید تا پریستالسیس روده را افزایش داده و اجابت مزاج را افزایش دهید.

4. به طور مناسب در ورزش شرکت کنید

برای تقویت پریستالیس روده باید در ورزش های مناسب شرکت کنید. کسانی که برای مدت طولانی در بستر هستند، می توانند ماساژ شکم دریافت کنند و به آرامی از سمت راست بالای شکم به سمت چپ بالای شکم فشار دهند تا پریستالیس روده را تقویت کنند.

خوشبین بمان

همیشه روحیه شادی داشته باشید و برای جلوگیری از یبوست به راحتی عصبانی نشوید.

دارو مصرف کن

سالمندان می توانند برای کمک به دفع مدفوع در مواقعی که در اجابت مزاج مشکل دارند از دارو استفاده کنند. به عنوان مثال روغن پارافین، لاکتولوز و غیره را می توان به صورت خوراکی مصرف کرد.

چندین سوء تفاهم در مورد یبوست

موز می تواند یبوست را درمان کند

اشتباه! موز رسیده سرشار از فیبر غذایی است که تحرک دستگاه گوارش را تحریک می کند. پکتین، فیبر غذایی محلول در موز، وقتی در معرض آب قرار می گیرد متورم می شود و باعث ترشح شیره دستگاه گوارش می شود. موز خام محتوای اسید تانیک بالایی دارد و همچنین دارای اثر قابض بسیار قوی است که می تواند پروتئین را منعقد کرده و آب باقیمانده کیک را جذب کند. کیک خشک تر و سفت تر می شود که به راحتی می تواند باعث یبوست شود. به طور معمول موز رسیده قابل قبول است، اما موز خام یا رسیده قابل قبول نیست. هیچ اثر ملین ندارند!

چای ملین یبوست را درمان می کند

اشتباه! بسیاری از چای‌های ملین حاوی ترکیبات آنتراکینون مانند برگ سنا، قرص‌های میوه، ریواس و غیره هستند که مستقیماً اعصاب مخاط روده را تحریک می‌کنند، رفلکس مدفوع را تحریک می‌کنند، باعث انقباض ماهیچه‌های صاف روده بزرگ، تسریع پریستالیس روده و ترویج اجابت مزاج می‌شوند. استفاده طولانی مدت می تواند منجر به آسیب برگشت ناپذیر اعصاب روده و آتروفی عضلانی شود و منجر به وابستگی به آن شود. همچنین می تواند باعث ملانوز کولون شود که تمایل خاصی به سرطانی شدن دارد.

تنقیه برای درمان یبوست

اشتباه! از نظر بالینی، تنقیه معمولاً برای تسکین اتساع و یبوست شکم، آماده سازی قبل از عمل، درمان عفونت روده و التهاب روده استفاده می شود. آرام بخش، هیپنوتیزم، خنک سازی فیزیکی، رقیق کردن و حذف مواد مضر برای کاهش مسمومیت و غیره.

یبوست می تواند باعث سرطان روده بزرگ شود

اشتباه! عوامل خطر سرطان کولورکتال عبارتند از: سن، پولیپ روده، برخی بیماری های التهابی روده (بیماری کرون، کولیت اولسراتیو)، عوامل ژنتیکی، و سبک زندگی نامناسب (سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز، کمبود فیبر غذایی، چاقی، کمبود ورزش). همچنین بسیاری از مطالعات نشان داده اند که بین یبوست و سرطان کولورکتال رابطه علتی وجود ندارد.

از Kaiselu برای یبوست استفاده کنید

اشتباه! در کوتاه مدت می توان از Kaiselu برای تسکین علائم یبوست استفاده کرد، اما فقط در مواقع اضطراری قابل استفاده است و نمی توان برای مدت طولانی به آن اعتماد کرد. با استفاده طولانی مدت از Kaiselu، حساسیت دستگاه روده به تحریک نیز کاهش می یابد. در آینده، اثر کایسلو به تدریج بدتر می شود و در نهایت باعث ایجاد یبوست شدیدتر می شود.

کدام میوه ها برای ملین ها مفید هستند

پیتایا

میوه اژدها محتوای فیبر غذایی بالایی دارد و حاوی انواع آنزیم های فعال و اسیدهای چرب غیراشباع است. میوه ای کم کالری است. در صورت داشتن علائم یبوست، خوردن یک میوه اژدها در روز برای رسیدن به هدف مرطوب کنندگی و ملین توصیه می شود.

سیب

سیب: سیب حاوی مقدار زیادی مواد فعال مانند فیبر غذایی محلول در آب و اسیدهای آلی است. بیماران یبوست اغلب سیب می خورند تا باکتری های مفید روده را فعال کنند، سموم راکد و ضایعات متابولیک روده را به سرعت از بین ببرند و باعث تشکیل و ترشح مدفوع شوند.

گریپ فروت

جزء اسیدی گریپ فروت می تواند ترشح شیره های گوارشی را در معده تقویت کرده و عملکرد گوارشی دستگاه گوارش را بهبود بخشد. محتوای قند پایینی دارد و اثرات ملین، روده ای و کاهش وزن قابل توجهی دارد. افراد مبتلا به یبوست می توانند بیشتر غذا بخورند.

گلابی

گلابی میوه ای سرشار از آب و فیبر به ویژه فیبر نامحلول است که تاثیر خاصی در رفع یبوست دارد.

آووکادو

محتوای فیبر رژیمی 100 گرم آووکادو به 6.7 گرم می رسد. مهمتر از آن، محتوای فیبر غذایی محلول آووکادو نیز بسیار بالا است، که می تواند محتوای آب مدفوع را افزایش دهد، به طوری که مدفوع آنقدر خشک و صاف نیست.

میوه ها باید در حد اعتدال مصرف شوند تا از سوء هاضمه ناشی از مصرف زیاد جلوگیری شود.

علاوه بر این میوه ها، این غذاها می توانند به رفع یبوست نیز کمک کنند

1. غذاهای تولید کننده گاز

بیماران یبوست می توانند برخی از مواد غذایی تولید کننده گاز از جمله سویا، سیب زمینی شیرین، تربچه سفید و ... را مصرف کنند و از خواص آنها برای تخمیر در روده و تولید گاز برای افزایش پریستالسیس روده و تسهیل اجابت مزاج استفاده کنند.

2. غذاهای غنی از فیبر غذایی

بیماران یبوست می توانند برخی از غذاهای غنی از فیبر غذایی مانند بلغور جو دوسر، لوبیا، قارچ، قارچ، اسفناج، کرفس، تربچه، کلپ و غیره را مصرف کنند.

فیبر غذایی می تواند مستقیما وارد روده بزرگ شود، آب را جذب کند، مدفوع را نرم کند و حجم مدفوع را افزایش دهد. همچنین می تواند باعث تقویت پریستالیس موثر دیواره روده شود، به مدفوع اجازه می دهد تا به سرعت از بدن از طریق روده دفع شود، زمان عبور مدفوع را کوتاه می کند، و به طور موثر علائم یبوست را تسکین می دهد، اما مراقب باشید فیبر غذایی بیش از حد در یک زمان مصرف نکنید. برای جلوگیری از افزایش بار بر روی دستگاه گوارش و تشدید یبوست.

3. غذاهای غنی از ویتامین B

بیماران یبوست می توانند برخی از غذاهای غنی از ویتامین B مانند بادام زمینی، گوشت بدون چربی، جو و غیره را مصرف کنند. زیرا ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B1 و اسید پانتوتنیک در صورت داشتن ویتامین B1 بدن باعث هضم، جذب و دفع غذا می شود. و اسید پانتوتنیک کافی نیست، هدایت عصبی را تحت تأثیر قرار می دهد، حرکت دستگاه گوارش را کاهش می دهد و باعث یبوست اسپاستیک می شود.

4. غذاهای غنی از پروبیوتیک

بیماران مبتلا به یبوست می توانند برخی از غذاهای غنی از پروبیوتیک ها مانند ماست، پنیر، نوشیدنی های پروبیوتیک و غیره را مصرف کنند. پروبیوتیک ها می توانند فلور روده انسان را بهبود بخشند و پریستالیس دستگاه گوارش را تحریک کنند، که برای تسکین ناراحتی های دستگاه گوارش و بهبود هضم مفید است. تغذیه مناسب می تواند یبوست را برطرف کند.

اما باید در حد اعتدال نیز انجام شود. اگر بیش از حد غذا بخورید، منجر به عدم تعادل فلور روده می شود که باعث اتساع شکم، درد شکم، اسهال، از دست دادن اشتها و سایر علائم ناراحت کننده می شود.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلف مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sپودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ، و سایر محصولات با استفاده ازکویرسیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین: گیاه سیستانچ از دیرباز در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شده است. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. افزایش هیدراتاسیون و روانکاری روده ها ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.