4 راه برای افزایش ترشح تستوسترون، تا بتوانید قدرت خود را تقویت کنید و بدنی سالم داشته باشید

بعد از اینکه یک مرد بیش از 30 سال سن دارد، بسیاری از مردم احساس می کنند که عملکردهای فیزیکی آنها شروع به کاهش کرده است و قدرت و سایر توانایی های آنها نیز شروع به کاهش کرده است. کم کم دچار اضطراب شدم. چگونه می توانم شروع به پیر شدن کنم زیرا هنوز روزهای زیادی را سپری نکرده ام؟

برای بهبود تستوسترون روی عصاره cistanche tubulosa کلیک کنید

بارزترین خصوصیات چربی و پیری مردان میانسال این است که بدن آنها چاق و چاق تر می شود، با شکم بزرگ، سطح متابولیک بدن کاهش می یابد، سطح هورمون های بدن کاهش می یابد، سرعت از دست دادن عضله شتاب می گیرد و ... دولت به آرامی تنبل است. اکثر مردم چین نمی توانند از «نفرین» چاق شدن در میانسالی فرار کنند.

البته برخی از افراد می توانند با موفقیت از چاق شدن در میانسالی جلوگیری کنند، اندام خوبی داشته باشند، جذابیت شخصی داشته باشند و افراد بیشتری را در اطراف خود جذب کنند، پس چگونه این کار را انجام می دهند؟ ما با هم نگاه می کنیم!

4 راه برای افزایش ترشح تستوسترون، تا بتوانید قدرت خود را تقویت کنید و اندامی سالم داشته باشید!

روش اول: اصرار بر تمرینات قدرتی

مهم نیست در چه مرحله ای هستید، تمرینات قدرتی ضروری است. باید بدانید که تمرینات قدرتی نه تنها می تواند عضلات را افزایش دهد، بلکه شما را در فرم خوبی نگه می دارد، سطح هورمون های بدن شما را بهبود می بخشد و هورمون های مردانه شما را تحریک می کند. شما دوباره نیرو می گیرید و جذابیت یک مرد را دارید.

در زندگی روزمره ما می بینیم که بسیاری از پسران چاق نه تنها اندام ندارند، بلکه زنانه نیز هستند و رفتار آنها بیشتر زنانه است. این نیز نشانه ای از کاهش ترشح هورمون مردانه و افزایش استروژن است، به ویژه برای پسران چاق. بنابراین، اصرار بر تمرینات قدرتی می تواند به طور موثری سطح هورمون شما را افزایش دهد، شما را در فرم خوبی نگه دارد و بدنی سالم داشته باشید.

روش دوم: از غذاهای پرکالری دوری کنید و رژیم غذایی سبک داشته باشید

صرف نظر از اینکه چاق هستید یا نه، زمانی که وارد میانسالی می شوید، سطح متابولیک بدن شما روندی نزولی دارد و اگر همچنان کالری دریافتی خود را بالا نگه دارید، به راحتی از دریافت کالری بیش از حد رنج می برید که منجر به چاقی و انواع مختلف می شود. مشکلات سلامتی.

بنابراین دوری از غذاهای پر کالری و حفظ یک رژیم غذایی سبک کلید اصلی است. دریافت کالری را در منبع کنترل کنید، برون ده کالری روزانه را افزایش دهید و به سرعت وزن خود را از بدن چاق خود کاهش دهید.

روش سوم: از الکل و دخانیات دوری کنید

سیگار کشیدن بیش از حد تأثیر زیادی روی ریه ها و خون خواهد داشت. من معتقدم بسیاری از مردم می دانند که ریه های افرادی که سال ها سیگار کشیده اند در حالت سیاه است. نوشیدن الکل می تواند به کبد آسیب برساند. بسیاری از مردم فکر می کنند که آسیب رساندن به کبد اشکالی ندارد، اما سیروز کبدی برای بدن کشنده است.

دوری از دخانیات و الکل می تواند به شما امکان زندگی سالم را بدهد، به خصوص با افزایش سن، ایجاد برخی عادات خوب زندگی برای شما از نظر شخصی و جسمی مفید خواهد بود.

روش چهارم: خواب کافی داشته باشید

سعی کنید به خودتان اجازه ندهید تا دیروقت بیدار بمانید و ابتکار عمل را به خرج دهید تا وارد حالت خواب شوید. من معتقدم که بسیاری از مردم به دلیل بیدار ماندن تمام شب احساس خستگی زیادی خواهند کرد. گفتن مهم است.

افرادی که اغلب تا دیروقت بیدار می مانند، تشدید خستگی جسمانی، اختلال در ترشح هورمون ها و عادت به خوردن شام بعد از دیر بیدار ماندن دارند که احتمال چاق شدن را افزایش می دهد. بنابراین، هر روز به اندازه کافی بخوابید و اطمینان حاصل کنید که می توانید زود به رختخواب بروید تا بدن شما بتواند به خوبی کار کند.

تداوم در این روش ها می تواند به طور موثری متابولیسم بدن را تقویت کند، ترشح هورمون های بدن را تسریع کند، شکل بدن را حفظ کند و میزان چربی بدن را کنترل کند، که کلید ترشح تستوسترون شما است.

مکانیسم سیستانچ اثر تستوسترون را افزایش می دهد

سیستانچ به طرق مختلف باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. اولاً، حاوی ترکیباتی به نام اکیناکوزید و اکتئوزید است که نشان داده شده است که تولید هورمون لوتئینیزه کننده (LH) در غده هیپوفیز را افزایش می دهد. LH سلول های لیدیگ در بیضه ها را برای تولید تستوسترون تحریک می کند. سیستانچ همچنین حاوی پلی ساکاریدها و گلیکوزیدهای فنیل اتانوئیدی است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. این می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بیضه ها کمک کند، که می تواند تولید تستوسترون را مختل کند. علاوه بر این، سیستانچ بیان ژن های دخیل در سنتز تستوسترون را افزایش می دهد و فعالیت آنزیم هایی که تستوسترون را تجزیه می کنند، کاهش می دهد، مانند {{1} آلفا ردوکتاز. به طور کلی، تصور می‌شود که ترکیبی از این مکانیسم‌ها به اثرات افزایش تستوسترون Cistanche کمک می‌کند.