سیستانچ چگونه می تواند به فرد مبتلا به بیماری قلبی عروقی و دیابت کمک کند؟

چرا با وجود کم خوردن وعده های غذایی شکم نمی تواند از بین برود؟ شاخص توده بدنی این شرکت هم طبیعی است، اما چطور دیابت دارید؟ شواهد پزشکی نشان می دهد که چربی شکم نه تنها بدن را تغییر شکل می دهد بلکه باعث تغییر شکل بدن نیز می شودعامل خطر رایج دیابت, بیماری قلب و عروقیو سکته مغزی اگر می خواهید بدن خوبی داشته باشید و سالم تر باشید، چه کاری باید انجام دهید؟

دکتر ویسستانچهمتابولیسم در ابتدا شکم بزرگی داشت که در حین مشاوره آن را زیر میز پنهان کرد، اما نمی توانست چانه دوتایی روی صورتش را پنهان کند. زمانی که 24 کیلوگرم وزن کم کرد، تقریباً تمام لباس های کمدش را عوض کرد و حالا لباس هایی می پوشد که به خوبی می نشینند و آنقدر شیک هستند که بیمارانی که مدت زیادی است او را ندیده اند تقریباً او را نمی شناسند.

اینجا را کلیک کنید تا اطلاعات بیشتری در مورد چگونگی درمان دیابت کلیوی سیستانچ بدانید

بیشتر بپرسید: 0015292862950 wallence.suen@wecistanche.com

او همچنین نتایج تمرین خود را در زمان مناسب نشان می دهد. در مصاحبه ها و در صفحه فیس بوک خود، او اغلب عکس هایی از تمرینات خود را به اشتراک می گذارد، که در آنها سینه، شکم و عضله دوسر بازو نمایان می شود. او گفت: «چند مرد سالخورده آخر تحت تأثیر من برای شروع ورزش قرار گرفتند.

پزشکان متخصص در فیزیولوژی انسان هستند و از خطرات چاقی برای سلامتی آگاهی و درک دارند. اما یک مطالعه نشان داد که 44 درصد از پزشکان مرد دارای اضافه وزن و 6 درصد چاق بودند، که در مجموع نیمی از پزشکان مرد دارای اضافه وزن و چاقی هستند.

جیسون فانگ، نویسنده کتاب Obesity Explained، با بیان اینکه درک سنتی ما از چاقی ناقص است، می‌گوید: «مضحک است که پزشکان را به نداشتن اراده متهم کنیم، زیرا در دوره‌های لیسانس، پزشکی، کارآموزی، رزیدنتی و مراقبت‌های اولیه تلاش می‌کنند».

اپیدمی قرن، چاقی، بدون انضباط یا فقدان اراده نیست، اما دلایل پشت آن بسیار ظریف تر، اما همچنین بسیار بزرگتر است.

چاقی شکمی از چربی بدتر است!

هرمان پونتزر، دانشیار انسان شناسی تکاملی در دانشگاه دوک و دانشیار پژوهشی در موسسه بهداشت جهانی دوک، برای حل معمای مکانیسم های متابولیک، خوابیدن در کنار شیرهای گرسنه و تقریبا تبدیل شدن به صبحانه آنها به آفریقا رفت.

پس از بیش از 20 سال تحقیق، او دریافت که هادزای تانزانیا، آفریقا، 5 ساعت در روز برای شکار و جمع‌آوری پیاده‌روی می‌کنند و فعالیت روزانه آنها بیشتر از غربی‌های معمولی در یک هفته است، اما کالری مصرفی روزانه آنها قابل مقایسه است. به کارمندان دفتر یقه سفید در اروپا و آمریکا.

او فکر می‌کرد اشتباه محاسباتی کرده است، اما بعداً متوجه شد که بدن به نظر می‌رسد با نگه‌داشتن مصرف کالری روزانه در محدوده‌ای محدود، امور را به دست خود می‌گیرد، چشم‌انداز متابولیکی که او آن را «مصرف انرژی روزانه محدود» می‌نامد.

از آنجایی که کولیکولوس تحتانی در پایه مغز گرسنگی و سرعت متابولیسم را دستکاری می کند، مقدار انرژی سوزانده شده هر روز به طور پویا به غذای مصرف شده پاسخ می دهد، درست مانند یک شرکت خوب که بودجه متعادلی را از هزینه تا درآمد حفظ می کند.

به عبارت دیگر، مصرف کالری روزانه مردم شهری از دوران پارینه سنگی تا کشورهای توسعه یافته ممکن است بدون تغییر باقی بماند. اما ما در فعالیت کم زندگی می کنیم، زندگی پر از غذاهای فرآوری شده وسوسه انگیز در جامعه مدرن است، محیطی کلی برای چاق کردن افراد است. در 40 سال گذشته، انفجار چاقی و افزایش سریع دیابت منعکس کننده فروپاشی مدیریت متابولیک انسان است.

مقاومت به انسولینفقط الف نیستجزء اصلی توسعه پیش دیابت، بلکه مشترک استعامل خطر برای چاقی شکمی, فشار خون, هیپرلیپیدمیو کلسترول HDL پایین. افراد باسندرم متابولیک6 بار خواهد داشتخطر بیشتر ابتلا به دیابت، 4 دفعهخطر ابتلا به فشار خون بالاخطر ابتلا به چربی خون 3 برابر بیشتر و خطر بیماری قلبی و سکته مغزی 2 برابر بیشتر از جمعیت عمومی است و در صورت عدم پیشگیری از قبل به بیماران بیماری مزمن تبدیل می شوند.

چرا زمانی که BMI شما نرمال است به دیابت مبتلا شده اید؟

به طور سنتی، BMI (شاخص توده بدن) اندازه گیری وزن بدن است که بر مجذور قد (بر حسب متر) تقسیم می شود، و ابزاری برای اندازه گیری سالم بودن یا نبودن وزن بدن است، اما اخیراً بسیاری از دانشمندان از اصطلاح "اضافه چربی" استفاده کرده اند. برای توصیف تجمع چربی در قسمت های خاصی از بدن، به جای BMI.

از آنجایی که چربی بدن نسبت به وزن یا BMI، مقاومت به انسولین یا سرنخ‌هایی برای دیابت آشکار می‌کند، یعنی برخی از BMI افراد «لاغر» اما بیشتر چربی بدن، هنوز ناهنجاری‌های متابولیک دارند، در گروه دیابتی یافت نمی‌شود.

این مطالعه نشان داد که افرادی که BMI طبیعی دارند اما درصد چربی بدنشان بالاست، در مقایسه با افرادی که BMI اضافه وزن دارند اما درصد چربی بدنشان پایین است، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و پیش دیابت هستند.

تیم تحقیقاتی درصد چربی بدن افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را اندازه گیری کردند و از درصد چربی بدن 25 درصد برای مردان و 35 درصد برای زنان به عنوان استاندارد استفاده کردند و دریافتند که 13.5 درصد از افراد با BMI طبیعی اما درصد چربی بدن دارای اضافه وزن مبتلا به دیابت یا پیش دیابت بود، در حالی که اگر BMI سنتی اضافه وزن داشت، تنها 10.5 درصد آن را می‌توان یافت.

درصد چربی بدن نه تنها پیش بینی کننده دیابت است، بلکه پیامد دیابت است.

چگونه بدن خود را برای پیشگیری از دیابت تقویت کنیم؟

موثرترین استراتژی این است که ابتدا چربی را کم کنید، سپس عضله سازی کنید.

از مطالعه کلینیک Wecistanche، ارتباط بین چربی بدن، توده عضلانی اسکلتی و گلوکز خون، کاهش چربی بدن باعث بهبود هموگلوبین گلیکوزیله شده 3 برابر بیشتر است. افزایش توده عضلانی باعث بهبود هموگلوبین گلیکوزیله 1.2 برابر بیشتر می شود، از این نتیجه به نظر می رسد از دست دادن چربی نسبت به افزایش عضله مزایای بیشتری برای بهبود گلوکز خون به همراه خواهد داشت.

عمل واقعی این است: رژیم غذایی، ورزش رویکرد دو طرفه.

بیایید با رژیم غذایی شروع کنیم. اصل هر وعده غذایی 1 قسمت شکر، 3 قسمت سبزیجات، 3 قسمت پروتئین.

هر غذایی که حاوی قند باشد، قند خون شما را افزایش می دهد، اما این بدان معنا نیست که باید از تمام غذاهای حاوی قند اجتناب کنید، بلکه اندازه وعده را کنترل کنید. در عمل، یک وعده قند در هر وعده غذایی با سه وعده سبزیجات در هر وعده و نصف کاسه میوه دو بار در روز تکمیل می شود تا کل قند مصرفی شما را جبران کند که 6 وعده قند یا نزدیک به 90 گرم است.

از نظر مقدار، یک وعده شکر معادل یک چهارم کاسه برنج، یک تکه نان تست، نصف کاسه رشته و سه عدد کوفته است که رقت انگیز و گرسنه به نظر می رسد. در واقع اینطور نیست. اگرچه کربوهیدرات های کمتری وجود دارد، اما پروتئین های بیشتری مانند لوبیا، ماهی، تخم مرغ و گوشت وجود دارد و سبزیجات زیادی برای سیر کردن شما وجود دارد.

یک وعده 7 گرم پروتئین معادل یک تخم مرغ، نصف جعبه توفو (140 گرم)، یک کارتن شیر (240 سی سی)، یک فنجان شیر سویا (260 سی سی) و نصف پای مرغ (40 گرم) است.

متخصصان تغذیه همچنین اندازه گیری پروتئین را با دست توصیه می کنند. دست یک زن برابر است با سه وعده پروتئین، بنابراین سه انگشت و نصف کف دست یک وعده است. دست مرد کمی بزرگتر است و کف دست حدود چهار تا پنج وعده است.

یک وعده سبزی یک کاسه برنج است اگر سبزی خام باشد، سبزی پخته نصف کاسه است، یک وعده غذا خوردن یک کاسه و نیم سبزی توصیه می شود.

از نقطه نظر پیشگیرانه، ورزش و فعالیت می تواند از بدن برای کاهش احتمال ابتلا به دیابت محافظت کند.

یک مطالعه آینده‌نگر در نروژ داده‌های مربوط به سبک زندگی و سلامتی را در مورد فشار خون، قند خون، قد و وزن از نزدیک به 40،000 نفر جمع‌آوری کرد و زمان، مدت و شدت ورزش آنها را ثبت کرد و به آنها نمره‌های وزنی داد. .

ورزش می تواند همه چیز را در جهت درست سوق دهد. به عنوان مثال، ورزش به بدن کمک می کند تا نسبت به انسولین حساس تر شود و همچنین می تواند به کنترل قند خون و کاهش آسیب قلب و سیستم عصبی کمک کند.

ورزش همچنین می تواند زمان بندی شود تا در کنترل قند موثرتر باشد.