چگونه می توانید از آلزایمر جلوگیری کنید؟

تماس با ما: emily.li@wecistanche.com

سیستانچه بر بیماری ضد آلزایمر تأثیر دارد

تعریف بیماری آلزایمر

آلزایمربیماری(AD) یک بیماری نورودژنراتیو پیشرونده با شروع insidious است. از نظر بالینی با زوال عقل عمومی مانند اختلال حافظه، پرازی، آپراکسی، آگنوسیا، اختلال در مهارت های ویسواسپاتیال، اختلال عملکرد اجرایی، و تغییرات شخصیت و رفتار مشخص می شود. دلیل هنوز ناشناخته است.

کسانی که شروع قبل از سن 65 سالگی نامیده می شوندآلزایمر بیماری; کسانی که با شروع پس از سن 65 سالگی به نام زوال عقل سن.

این بیماری ممکن است یک گروه نامتگن از بیماری ها باشد که تحت تأثیر عوامل متعدد از جمله عوامل زیستی و روانی اجتماعی توسعه می یابند. از تحقیقات حاضر، بیش از 30 عامل و فرضیه احتمالی برای این بیماری وجود دارد، مانند سابقه خانوادگی، جنس زن، ضربه مغزی، سطح تحصیلات پایین، بیماری تیروئید، سن مادر بالا یا پایین، عفونت ویروسی و غیره.

پس عوارض آلزایمر چه هستند؟

1. اضطراب، افسردگی، و اختلالات خلقی ممکن است در زوال عقل اولیه ظاهر می شود. بیماران کمتر و کمتر احساس مفید بودن می کنند و توانایی آنها در کار کاهش می یابد. این بار ممکن است با اضطراب، افسردگی همراه باشد و برخی از بیماران حتی ممکن است دچار پوشیدنی بودن منفی جهان، افکار خودکشی و رفتارها شوند؛

۲- اگر زوال عقل به پیشرفت خود ادامه دهد، ممکن است علائم ذهنی، توهم ها و هذیان ها رخ دهد و بیماران نیز ممکن است برای صدمه زدن به افراد و از بین بردن چیزها رانده شوند. برخی از بیماران ممکن است هذیان های عشقی، هذیان آزار و اذیت داشته باشند، یا همیشه گمان کنند که همه چیز دزدیده شده است، کسی وعده های غذایی خود را مسموم کرده و مدام با افراد دیگر در اطراف، همکاران یا اعضای خانواده مشاجره می کند؛

۳- بیماران مبتلا به زوال عقل به تدریج توانایی حرکت خود را در مرحله بعد از دست می دهند. برخی از بیماران ممکن است برای مدت طولانی بستری شوند که مستعد آسپیراسیون و عفونت ریوی است که از عوارض شایع زوال عقل پیشرفته نیز هستند. با توجه به کاهش تدریجی توانایی ورزش، بیماران ممکن است دچار سقوط مکرر و شکستگی شوند و حتی برخی از بیماران ممکن است از دست برگردند که این یک عارضه فیزیکی است؛ برخی از بیماران همچنین ممکن است از زخم های تخت، پوکی استخوان، و عوارض دیگر پس از استراحت طولانی مدت تخت رنج می برند.

چگونه برای مراقبت از آلزایمر

از آنجا که عوامل بیماری زا شامل بسیاری از جنبه های, آنها را نباید با مواد مخدر به تنهایی درمان. پرستاری بالینی و علمی نقش حیاتی در اصلاح رفتار بیماران و بهبود حافظه دارد.

برای کسانی که برای مدت طولانی تحت فشار قرار می گیرند، به ادرار کردن و دفع مدفوع توجه کنید و مرتباً پشت را بر می چرخانند و برای جلوگیری از بروز زخم های فشار، پشت را پاک می کنند.

برای بیماران هیجان زده، اعضای خانواده باید آنها را همراهی کنند تا از تصادفات جلوگیری کنند.

به رژیم غذایی و زندگی روزمره بیمار توجه کنید و به کسانی که نمی توانند غذا بخورند یا در غذا خوردن مشکل داشته باشند، کمک یا تغذیه بینی کنید. تقویت آموزش توانایی و حافظه زندگی بیماران.

بر اساس مطالعه موسسه ملی پیری در ایالات متحده، مراقبان بیماران مبتلا بهآلزایمر بیماریدر درجه اول همسران خود هستند. این گروه از افراد اغلب بسیار قدیمی هستند و بسیاری مشکلات بهداشتی خاص خود را دارند. دومین گروه بزرگ مراقبان دختر هستند و سومین گروه بزرگ پسر و دختر و داماد هستند. وضعیت در چین مشابه است، جایی که اکثریت قریب به اتفاق بیماران در خانه از آن مراقبت می شوند. بیشتر بار مراقبت از خانه با مسائل درون خانواده آمیخته است و این درگیری ها برای هر خانواده متفاوت است. به طور کلی، بخش مشترک این است که بار پرستاری اغلب بر روی یک نفر، به ویژه زن خانه دار هر خانواده متمرکز است. وضعیت چین حتی خاص تر است. سیاست منحصر به فرد یک فرزند باعث می شود بسیاری از افراد مسن مجبور باشند به تنهایی از همسران خود مراقبت کنند، یا یک زوج از چهار فرد مسن مراقبت کنند. مراقبت 24 ساعته بسیاری از مراقبان را که به تنهایی از نظر جسمی و روحی خسته کار می کنند و مشکلات روانی مختلفی مانند افسردگی و اضطراب دارند، ساخته است.

آلزایمر مثل یک بمب عمقی است

پس چطور يجوري اين بمب رو منفجر کنيم؟

در یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ در دمنت آلزایمر، پایبندی سختگیرانه به رژیم غذایی MIND به کاهش خطر ابتلا بهآلزایمربیماری. علاوه بر این، پایبندی متوسط به رژیم غذایی MIND نیز می تواند خطر ابتلا بهآلزایمر بیماری

در ۱۴ مه ۲۰۱۹ ، "دستورالعمل کاهش خطر کاهش شناختی و زوال عقل" صادر شده توسط سازمان بهداشت جهانی اشاره کرد که بزرگسالان مبتلا به اختلال شناختی خفیف می توانند با ورزش کردن خطر کاهش شناختی را کاهش دهند.

مطالعه ای که در مجله نورولوژی منتشر شد گزارش می دهد که یک رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای مغز را از آسیب به رگ های خونی محافظت می کند و خطر سکته مغزی و از دست دادن حافظه را کاهش می دهد.

در سال ۱۹۹۷ یک برنامه پیشگیری و کنترل فشار خون بالا در مقیاس بزرگ در ایالات متحده (رویکردهای رژیم غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا؛ DASH) رژیم غذایی DASH را توسعه داد. در این برنامه مشخص شد که اگر رژیم غذایی بتواند سبزیجات، میوه ها، شیر کم چرب (یا اسکیم) کافی بخورد، برای حفظ مصرف کافی پتاسیم، منیزیم، کلسیم، و سایر یونس ها، و به حداقل رساندن میزان چربی در رژیم غذایی (به ویژه چربی های حیوانی غنی از اسیدهای چرب اشباع) که می تواند به طور مؤثری فشار خون را کاهش دهد. بنابراین، رژیم غذایی DASH اغلب به عنوان یک الگوی غذایی برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا استفاده می شود.

7 راه کوچک برای بهبود حافظه سالمندان و جلوگیری از آلزایمر

کنترل وزن

سطح کلسترول طبیعی تضمین چابکی ذهنی است زیرا بر کارایی قلب و عروق تأثیر می گذارد. کلسترول لیپوپروتیین با چگالی پایین رسوب می کند. در رگ های خونی، گردش خون مغز مانع می شود، به طوری که مغز نمی تواند تغذیه کافی دریافت کند که منجر به کاهش حافظه می شود؛ بنابراین معمولاً غذای کمتری حاوی اسیدهای چرب اشباع مانند روغن حیوانی، روغن نارگیل، گوشت چرب، و روده های چربی می خورند.

مغز تناسب اندام

طوفان فکری واقعاً می تواند ذهن را قوی نگه دارد و ورزش هوازی نیز برای بهبود حافظه خوب است که دانشمندان فرانسوی آن را «دویدن مغز» می نامند. درگیر شدن در ورزش هوازی می تواند میزان جریان خون را در سراسر بدن افزایش دهد و خون بیشتری به مغز منتقل خواهد شد و اکسیژن و گلوکز بیشتری به بار می آورد که می تواند عملکرد مغز را افزایش دهد.

استراحت خواب

کارشناسان دانشکده پزشکی هاروارد در آمریکا دریافتند که خواب می تواند حافظه را بهبود بخشد. افراد مسن تر می توانند مغز خود را از طریق یادگیری تقویت کنند. اگر با خواب خوب شب ترکیب شود، می توان حافظه روز قبل را تحکیم کرد. این به این دلیل است که خواب به زمان مغز اجازه می دهد تا حافظه را کدگذاری کند و این اطلاعات را برطرف کند و در نتیجه حافظه را بهبود بخشد.

حافظه استرس

در مورد حافظه کوتاه مدت، استرس متوسط حافظه را ترویج می کند زیرا یک مکانیسم بقا در بدن است؛ مطالعات اثرات استرس حافظه دریافته اند که در مغز بزرگسالان مسن تر مبتلا به از دست دادن حافظه، نورون ها برای حفظ غلظت نسبتاً بالای هورمون های استرس مورد نیاز هستند. اگر سالمندان آگاهانه کمی به خود فشار وارد کنند، پیشنهاد می کنند که باید چیزی را به یاد بیاورد، افزایش ترشح هورمون های استرس حافظه را افزایش خواهد داد.

به منظور افزایش حافظه، افرادی که عادت به استفاده از دست راست دارند، ممکن است بخواستند از دست چپ برای نوشتن یا انجام کارهای روزانه در زمانی که میانسال و پیر هستند استفاده کنند و اجازه دهند نیمی دیگر از تراکت های هدایت مغز کارهایی را که با آن آشنا نیست تکمیل کنند که برای بالا بردن حافظه نیز بسیار موثر است.

مکمل آهن مناسب

آهن جزء مهمی از هموگلوبین است و برای حافظه ضروری است. اگر سالمندان آنمیک هستند، حافظه آنها به طور قابل توجهی کاهش خواهد یافت. بنابراین سالمندان باید بررسی کنند که آیا از طریق آزمایش های منظم کم خونی فقر آهن دارند یا نه.

از آنجا که جذب آهن آسان نیست، بهتر است سالمندان مکمل های غذایی را انتخاب کنند، و معمولاً به خوردن غذاهای غنی از آهن بیشتر مانند جوانب و کبد توجه کنند.

2 فنجان آب زغال اخته

بزرگسالان مسن تر که روزی دو لیوان کوچک آب زغال اخته می نوشیدند، حافظه را به طور قابل توجهی بهبود بخشیده بودند. این به این دلیل است که زغال اخته غنی از آنتوسیانین ها هستند که آنتی اکسیدان های قدرتمندی دارند که می توانند بدن انسان را از آسیب رادیکال آزاد مواد مضر محافظت کنند، توانایی انتقال سیگنال مغز را بالا ببرند، و کشش رگ های خونی مغزی را افزایش دهند که می تواند باعث کند شدن نورودژنراتاسیون شود.

بنابراین، در حال حاضر، جلوگیریآلزایمر بیماریاز طریق دو جنبه از رژیم غذایی و ورزش مقرون به صرفه ترین و آسان برای انجام روش پیشگیری است.