کارهای مهم در صبح برای تغذیه و محافظت از کلیه ها

Ali.ma@wecistanche.com

برنامه یک روز صبح است و تغذیه و محافظت از آن استکلیههمچنین باید از صبح هر روز شروع شود. آیا می توانید این 5 عادت خوب را برای محافظت از کلیه های خود بعد از زود بیدار شدن انجام دهید؟

1. صبح یک لیوان آب بنوشید

اکثریت قریب به اتفاق مردم هنگام خواب نمی‌خورند و نمی‌نوشند و پس از یک شب تبخیر پوست و دفع ادرار، بدن ما مقدار زیادی آب مصرف می‌کند. بنابراین، بدن به طور کلی در حالت کم آبی در صبح است و خون بیشتر "غلیظ" می شود.

راکلیه هااعضای اصلی دفع سموم هستند و باید آب کافی برای دفع سموم و مواد زائد در بدن به صورت ادرار وجود داشته باشد.

اگر خیلی کم آب بنوشید، ادرار نیز غلیظ و کاهش می یابد، بنابراین برخی از باکتری ها و سایر مواد در مجاری ادراری به راحتی رسوب می کنند و افراد را مستعد ابتلا به بیماری های مجاری ادراری می کند یا بار سنگین را بر روی دستگاه ادراری افزایش می دهد.کلیه ها.

بنابراین، پس از بیدار شدن در صبح، یک فنجان آب گرم (حدود 100-200 میلی‌لیتر) مصرف کنید و به آن آب اضافه کنید.کلیه ها"تشنه" برای مدت طولانی.

برای بیشترکلیهبیماران، پزشکان آب آشامیدنی روزانه آنها را محدود نخواهند کرد. اگر ادم آشکار، نارسایی کلیه، الیگوری یا آنوری وجود داشته باشد، پزشکان معمولا آب را محدود می کنند. آب زیاد باعث تشدید ادم یا سنگینی کلیه ها می شود.

برای بیماری کلیوی روی Cistanche NZ کلیک کنید

2. ادرار را در صبح نگه ندارید

بعد از بیدار شدن از خواب، مثانه کمی متورم می شود و فقط به ما یادآوری می کند که به توالت برویم. مهم نیست چقدر برای تخت خود بی میل هستید، "ادرار خود را نگه ندارید"، اجازه ندهید ماکلیه ها"تحمل" برای مدت طولانی.

پس از تولید ادرار طبیعی، از حالب عبور می کند، در مثانه جمع می شود و از طریق مجرای ادرار دفع می شود. وقتی ادرار خود را عقب نگه می‌دارید، بر روند طبیعی ادرار تأثیر می‌گذارد و ادرار در مثانه باقی می‌ماند و به باکتری‌ها اجازه می‌دهد از آن استفاده کنند، که به راحتی می‌تواند باعث عفونت دستگاه ادراری شود.

اگر مقاومت بدن اندکی ضعیف‌تر باشد، یا اگر برخی از بدشکلی‌ها در خود سیستم ادراری وجود داشته باشد، باکتری‌ها بیشتر به سمت بالا جریان پیدا می‌کنند و باعث پیلونفریت می‌شوند وکلیهعملکردنیز تهدید خواهد شد.

3. زود بیدار شوید و صبحانه خوبی بخورید

یک مطالعه منتشر شده در مجله معتبر قلب و عروق JACC [1] نشان داد که حذف صبحانه با افزایش قابل توجهی خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی، به ویژه سکته مغزی (سکته مغزی) مرتبط است. خوردن یک صبحانه خوب برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار مهم استکلیهدوستان.

کلیهدوستان باید صبحانه خوبی بخورند ما می توانیم آنها را به این صورت مطابقت دهیم:

• غذای اصلی کم پروتئین، کم چرب و کم نمک

غذای اصلی منبع اصلی انرژی است. دوستان کلیوی باید به اندازه کافی غذای اصلی بخورند، بنابراین باید غذای اصلی را انتخاب کنند که سرشار از انرژی و پروتئین کم باشد. مانند ورمیشل، نشاسته، نشاسته ریشه نیلوفر آبی، سیب زمینی، برنج کم پروتئین و غیره.

برای کلسیم یک لیوان شیر بنوشید

بسیاری از بیماران کلیوی از کمبود کلسیم رنج می برند و مصرف مکمل کلسیم هر روز بسیار مهم است. ایده آل ترین منبع مکمل کلسیم در طبیعت شیر ​​است. علاوه بر این، نوشیدن شیر همچنین می تواند مکمل مقدار مشخصی از پروتئین با کیفیت بالا باشد.

• برای تغذیه متعادل یک تخم مرغ اضافه کنید

تخم مرغ حاوی تقریباً تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن انسان است و جامع ترین کتابخانه مواد مغذی نامیده می شود [2]. دوستان کلیه با چربی خون طبیعی و فسفر خون می توانند هر روز یک تخم مرغ بخورند. تخم مرغ آب پز و تخم مرغ آب پز خوب هستند، که می توانند سیری را افزایش دهند و به مکمل پروتئین با کیفیت بالا کمک کنند.

• مقداری سبزی بخورید و ویتامین اضافه کنید

"دستورالعمل های غذایی برای ساکنان چینی (نسخه 2016)" [3] نشان می دهد که خوردن 300-500 گرم سبزیجات در روز می تواند نیاز بدن به فیبر غذایی و ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را تامین کند و از یبوست و ویتامین ها و مواد معدنی مختلف جلوگیری کند. بیماری کمبود

اگر نمی دانید 500 گرم چقدر است، می توانید آن را با دست هم اندازه بگیرید. اگر دست یک زن بالغ متوسط ​​جثه را به عنوان مرجع در نظر بگیرید، با هر دو دست نزدیک به هم، یک مشت سبزی شسته و بریده شده قابل نگه داشتن حدود 100 گرم است و 500 گرم آن 5 دست است.

به همین ترتیب، مقدار سبزیجاتی که می توان به راحتی در یک دست چنگ زد، تقریباً به اندازه یک دست است. اگر آجیل یا سویا باشد مقدار آن در یک دست حدود 20 گرم است.

بازیابی عملکرد کلیه:گیاه سیستانچ

4. فشار خون خود را در صبح اندازه بگیرید

کلیه ها عضو اصلی تنظیم کننده فشار خون هستند. کلیه های ضعیف اغلب با افزایش فشار خون همراه هستند و فشار خون بالا زوال کلیه را تسریع می کند. نظارت منظم بر فشار خون می تواند به تشخیص به موقع ناهنجاری ها و محافظت از کلیه ها کمک کند.

فشار خون بدن انسان در طول روز در نوسان است، معمولاً از ساعت 6:00 صبح تا 10:00 صبح [4]، که زمانی است که فشار خون بالاترین و دامنه نوسان است. بزرگترین در روز است. بنابراین، دوستان کلیوی نباید پس از بیدار شدن از خواب، فشار خون را نادیده بگیرند و اغلب در صبح اندازه گیری فشار خون را انجام دهند.

5. پیاده روی زود به محل کار

ورزش مناسب برای دوستان کلیوی می تواند آمادگی جسمانی و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. مطالعات متعدد نشان داده است [5] که ورزش مناسب در بیماران مبتلا به بیماری کلیوی می تواند از عفونت جلوگیری کند، از کاهش عملکرد قلبی ریوی جلوگیری کند، از آتروفی عضلانی جلوگیری کند و خواب را بهبود بخشد.

پیاده روی بدون شک ساده ترین و مناسب ترین ورزش برای دوستان کلیوی است. مطالعات نشان داده اند [6] که پیاده روی 5 بار یا بیشتر در هفته می تواند به دوستان کلیوی کمک کند تا عملکرد کلیه را بهبود بخشند.

اگر برای ورزش بیش از حد مشغول هستید، پیاده روی صبح به محل کار راهی عالی برای ورزش کردن است. در آخر هفته ها نیز می توانید برای پیاده روی به طبقه پایین بروید.

آیا این پنج عادت خوب برای محافظت از کلیه و تغذیه کلیه را به خاطر دارید؟ این عادات خوب را از امروز توسعه دهید تا سلامت جسمی خود را همراهی کنید.

گیاه سیستانچ یک ماده غذایی مناسب کلیه و گیاه دارویی برای بیماری های کلیوی است

توجه: گیاه دارویی سنتی چینی سیستانچ (همچنین به عنوان "گیاه اژدها" و "جنسنگ صحرا" نیز شناخته می شود)، تنها در بیابان های خشک و گرم رشد می کند. به عنوان یکی از 9 گیاه جاودانه، سیستانچ (cistanche tubulosa/cistanche deserticola/ desertliving cistanche/cistanche salsa) حاوی مواد موثره غنی مانند اکیناکوزید، اکتئوزید، گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید کل، فلاونوئیدها، پلی ساکاریدها و غیره است که این مواد اولیه موثر را تشکیل می دهند. گیاهان مغذی و مواد غذایی برای ایمنی افراد، اندام‌های داخلی، سلول‌های مغز و نورون‌ها و غیره. بهبود عملکرد جنسی و عملکرد کلیه؛ ضد خستگی؛ ضد پیری؛ بهبود حافظه؛ ضد بیماری پارکینسون؛ ضد بیماری آلزایمر؛ آنتی اکسیدان؛ سهولت-یبوست؛ ضد التهاب؛ تقویت رشد استخوان، سفید کردن پوست؛ محافظت از کبد؛ و غیره.