آماده برای آنفولانزا و کووید: چگونه با این غذا به سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید

زمان وارد پاییز و زمستان شد و فصل آنفولانزا اعلام شد و تزریق واکسن آنفلوانزا با بودجه دولتی نیز از اکتبر آغاز شد.

. با این حال، در دو سال گذشته برای جلوگیری از ذات الریه جدید عروق کرونر، مردم عادت به استفاده از ماسک، شستن مکرر دست‌ها، رعایت فاصله اجتماعی و ضدعفونی‌های محیطی پیدا کرده‌اند که شیوع عفونت‌های تنفسی و گوارشی را تا حد زیادی کاهش داده است. احتمال دریافت تحریکات ایمنی بدن انسان کاهش یافته است. شرایطی که "مسئولیت ایمنی" ایجاد می کند.

بدهی ایمن سازی چیست؟ چگونه از آن اجتناب کنیم؟

Xu Shuhua، پزشک خانواده، توضیح داد که پس از آلوده شدن بدن انسان به ویروس، بدن به طور طبیعی آنتی بادی تولید می کند و همچنین می توان با تزریق واکسن، آنتی بادی را به دست آورد. هر چه افراد آنتی بادی بیشتری داشته باشند، ایمنی گله ای بیشتری می توان به دست آورد. با این حال، افراد بسیار کمی در دو سال گذشته به آنفولانزا مبتلا شده اند. اگر نرخ واکسیناسیون آنفولانزا بالا نباشد، اگر ویروس آنفولانزا امسال شدید باشد و اکثر مردم در بدن خود آنتی بادی نداشته باشند، ممکن است بهای بیشتری را بپردازد.

اگر می خواهید از حمله متقابل بیماری های ناشی از بدهی ایمنی جلوگیری کنید، علاوه بر واکسیناسیون، باید ایمنی خود را در زندگی روزمره تقویت کنید! در میان آنها، رژیم غذایی یک کلید اصلی است. اگر بتوانید مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین های A، C، E، فیبرهای غذایی، لوتئین، اسیدهای آمینه و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم و غیره را که برای ایمنی مفید هستند مصرف کنید، می توانید به بهبود بدن خود کمک کنید. ویتامین C به مقاومت در برابر میکروب ها کمک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C در زمان های معمولی توصیه می شود.

روی اطلاعات بیشتر در مورد سیستانچ که ایمنی را بهبود می بخشد و پیشگیری از کووید را کلیک کنید

وی خاطرنشان کرد که سبزیجات و میوه های سبز تیره از جمله کیوی، مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکلی و زیتون منابع خوبی برای دریافت ویتامین C هستند. ویتامین C مهم استآنتی اکسیدانکه می تواند به حذف رادیکال های آزاد، مقاومت در برابر التهاب مزمن در بدن و ترمیم سلول ها و بافت ها کمک کند. بنابراین، می تواند سرطان سلولی را کاهش دهد، از بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها جلوگیری کند. همچنین در تنظیم ایمنی نقش دارد.

یک معدن کوچک طلای تغذیه نه تنها ایمنی را متعادل می کند بلکه بدن و ذهن را نیز احیا می کند

پزشک شو شوهوا گفت که طبق یک مطالعه نیوزیلندی در سال 2019، مشخص شد که کیوی سرشار از ویتامین C نیز می تواند حس شادی و سرزندگی افراد را بهبود بخشد و سلامت جسمی و روانی را احیا کند. مطالعات بیشتر تایید کرده اند که مصرف میوه کیوی می تواند عملکرد سلول های T را تنظیم کند، مصرف کیوی طلایی خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را نیز کاهش می دهد.

علاوه بر این، ویتامین C یک ماده مغذی کلیدی مهم است که به بدن در تولید کلاژن و بافت همبند کمک می کند. دکتر خو Shuhua بیشتر آن را تکمیل کرد. به منظور چاق شدن و سفید شدن پوست، مصرف بیشتر ویتامین C نیز بسیار مفید است.

طبق توصیه وزارت بهداشت و بهزیستی، میزان مصرف روزانه ویتامین C برای بزرگسالان 100 میلی‌گرم در روز و حداکثر آن 2000 میلی‌گرم است. پزشک خو شو شووا گفت که از نظر مصرف روزانه غذا، تنها یک یا یک و نیم "میوه کیوی" می تواند هدف را برآورده کند. میوه ای با فواید بالاست.»

علاوه بر کیوی، یک داروی گیاهی چینی نیز وجود دارد که سرشار از آن استگلیکوزیدهای فنیل اتانول- سیستانچ

مواد فعال موجود درسیستانچهستندگلیکوزیدهای فنیل اتانوئیدیعبارتند از:اکتئوزیدواکیناکوزید. اکیناکوزیدهای موجود در این گیاه عملکرد سالم سیستم عصبی را برای استقامت طولانی‌تر و محافظت بهینه از پیری سیستم ایمنی را تشویق می‌کنند.

اکتئوزید یکی از گلیکوزیدها به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار قوی در نظر گرفته می شود. خواص آنتی اکسیدانی آن 15 برابر بیشتر از پلی فنول های موجود در انگور استبیش از پنج باربالاتر از آنویتامین سیدر کیوی و فلفل یافت می شود.

علاوه بر ویتامین C،سیستانچمی تواند به سلامت روده کمک کند و آنزیم های عجیب و غریب می توانند سندرم روده تحریک پذیر را بهبود بخشند و متابولیسم را افزایش دهند. متخصصان توضیح دادند که روده بزرگترین اندام ایمنی بدن انسان است و مصرف فیبرهای غذایی محلول در آب می تواند نسبت باکتری های خوب در روده را افزایش دهد و سلامت و ایمنی کلی را بهبود بخشد. علاوه بر این،سیستانچحاوی موادی است که در سایر میوه ها نادر است - اسید فولیک، کاروتن، کلسیم، پروژسترون، اسیدهای آمینه، اینوزیتول طبیعی، که منبع بسیار خوبی از نشاط تغذیه ای است.

حفظ ایمنی از ابتدای زندگی روزمره شروع می شود. رژیم غذایی یکی از آنهاست. سایر موارد شامل خواب، ورزش و کاهش استرس است. متخصصان تاکید کردند که علاوه بر مکمل رژیم غذایی با غذاهای اولیه غنی از ویتامین C مانند میوه کیوی، کم خوابی طولانی مدت یا استرس نیز باعث افزایش هورمون های استرس در بدن و سرکوب سلول های ایمنی می شود. بنابراین، علاوه بر مصرف مواد مغذی کافی، باید خوب بخوابید و استرس را به میزان متوسطی کاهش دهید تا محافظت بدن خود را تقویت کنید!

پشتیبانی:

wallence.suen@wecistanche.com