از یبوست دوری کنید، به این راهنمای علمی ملین نیاز دارید

بد اجابت مزاج و سلامتی مردم هم تخفیف داده می شود. بسیاری از دوستان به طور فعال برای بهبود یبوست تلاش کرده اند، اما برخی از اشتباهات وجود دارد.

برای بهترین ملین کلیک کنید

از درک نادرست درمان یبوست خارج شوید

افسانه 1: برای درمان یبوست آب عسل بنوشید

حقیقت: آب عسل به اندازه شایعات اینترنتی موثر نیست. نوشیدن آب عسل عمدتاً حرکات روده را از طریق فروکتوز موجود در عسل تقویت می کند. برای موثر بودن باید حداقل 150 گرم در روز مصرف کنید. اما نوشیدن آب عسل به این مقدار، بار گلوکز بالایی را به همراه خواهد داشت.

سوء تفاهم 2: برای درمان یبوست موز بخورید

حقیقت: موز نارس حاوی مقدار زیادی اسید تانیک است که با پروتئین موجود در غذا ترکیب می شود و تاننی تشکیل می دهد که هضم و جذب آن آسان نیست، اما یبوست را تشدید می کند.

حتی موز رسیده نیز در رفع یبوست چندان موثر نیست، زیرا میزان سلولز موز نسبتاً کم است و میزان سلولز برخی میوه های دیگر مانند سیب، پرتقال، آلو خشک و میوه اژدها به طور قابل توجهی بیشتر از موز است.

سوء تفاهم 3: نوشیدن ملین برای یبوست "بسیار موثر" است

برخی از بیماران مبتلا به یبوست راهی کوتاه، صاف و سریع را دنبال می‌کنند: با تکیه بر نوشیدن ملین‌ها برای تقویت حرکات روده، در ابتدا «به خوبی کار می‌کردند»، بنابراین اصرار به مصرف آن‌ها داشتند، اما پس از مدتی افزایش دوز ملین‌ها شروع شد. باعث مشکل در اجابت مزاج می شود. این روش مصرف ملین ها نه تنها یبوست را پیچیده تر می کند، بلکه باعث اختلال در عملکرد روده و ابتلا به ملانوز روده می شود.

کاتارسیس علمی باید بر اساس درک یبوست باشد

اگر می خواهید یبوست را درمان کنید، ابتدا باید یبوست و دلایل آن را بشناسید تا موثر باشد.

01. ابتدا بفهمید یبوست چیست

یبوست به بیماری اطلاق می شود که با انسداد مدفوع، کاهش دفعات مدفوع یا مدفوع خشک و مقاوم، طولانی شدن زمان اجابت مزاج، یا اجابت مزاج ضعیف علیرغم میل به اجابت مزاج، اجابت مزاج دشوار یا اجابت مزاج دشوار مشخص می شود. در اصطلاح عامیانه، خشکی مدفوع و اجابت مزاج را می توان یبوست نامید.

با توجه به طول دوره بیماری، یبوست را می توان به دو نوع حاد و مزمن تقسیم کرد:

یبوست حاد

به یبوست ناگهانی اخیر اشاره دارد که بیشتر در اثر بیماری ها (انسداد حاد روده، خفه شدن روده، فلج روده، پریتونیت حاد، تصادف عروق مغزی، انفارکتوس حاد میوکارد، درد اطراف مقعد و غیره) یا تغییرات ناگهانی در محیط زندگی، افسردگی عاطفی، روانی ایجاد می شود. شوک، ضربه روانی یا کم خوردن و عوامل دیگر.

یبوست حاد معمولاً شروع سریع و مدت کوتاهی دارد. زمانی که بیماری ایجاد کننده یبوست درمان شود، یبوست نیز بهبود می یابد.

یبوست مزمن

دوره یبوست مزمن عموماً بیش از 6 ماه است و بروز آن به عوامل زیادی مانند اختلال عملکرد روده، بیماری های ارگانیک (مانند سرطان روده)، داروها (مانند داروهای ضد افسردگی و آنتی هیستامین ها) و غیره مرتبط است.

یبوست به خودی خود خطر کشنده ای ندارد، اما اگر یبوست مزمن را نتوان به طور موثر درمان کرد، آسیب جدی مانند ایجاد خونریزی مغزی، آنژین صدری، انفارکتوس میوکارد ایجاد می کند. ایجاد انسداد روده "کوپرولیتیک"، زخم دیواره روده، سوراخ شدن روده، پرولاپس رکتوم، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و غیره.

02. چهار راه برای کمک به خلاص شدن از شر یبوست

در بیشتر موارد، یبوست ما یبوست عملکردی ناشی از سبک زندگی ناسالم مانند غذای خیلی خوب، کمبود میوه و سبزیجات، دفع مدفوع، کم تحرکی و ورزش نکردن است.

بنابراین، برای بیماران مبتلا به یبوست خفیف که دوره بیماری آنها کمتر از 6 ماه است و علائم آنها مانند مشکل در اجابت مزاج کمتر تحت تأثیر قرار می گیرد، برخی از تنظیمات در زندگی روزمره می تواند به طور موثر یبوست را بهبود بخشد:

فیبر غذایی کافی دریافت کنید

دریافت کافی فیبر غذایی، اساس پیشگیری و درمان یبوست مزمن است. بنابراین، معمولاً می توانید میوه ها و سبزیجات تازه و سرشار از فیبر محلول، ویتامین ها و آب (مانند کلم، کرفس، تربچه، میوه اژدها، کیوی و غیره) را بیشتر مصرف کنید.

آب کافی دریافت کنید

به نوشیدن منظم و پیشگیرانه آب عادت کنید و زمانی که احساس تشنگی می کنید آب ننوشید. نوشیدن 1500-1700 میلی‌لیتر آب در روز، هر بار 50-100 میلی‌لیتر توصیه می‌شود و نوشیدن آب گرم توصیه می‌شود.

عادات صحیح روده را ایجاد کنید

اجابت مزاج منظم هر روز برای ایجاد رفلکس شرطی مدفوع. فعالیت روده در صبح بعد از غذا بیشتر فعال است. توصیه می شود بیماران مبتلا به یبوست سعی کنند تا 2 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبح یا بعد از غذا اجابت مزاج کنند و برای کاهش تداخل عوامل خارجی بر روی اجابت مزاج تمرکز کنند.

ورزش منطقی

ورزش مناسب و معقول می تواند باعث تحریک پریستالتیک روده و تسهیل اجابت مزاج روده شود، به ویژه برای سالمندانی که مدت طولانی در بستر بوده اند یا ورزش کمی دارند. بر اساس اصول ایمنی و عدم احساس خستگی، می توانید فرم پیاده روی، دویدن و ژیمناستیک را انتخاب کنید.

یادآوری ویژه:

تنظیمات پس از مرگ، اگر یبوست همچنان بهبود نیافته است، بهتر است قبل از استفاده از دارو، سایر بیماری ها را بررسی و رد کنید. داروها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند. سوء مصرف طولانی مدت ملین ها منجر به وابستگی می شود که ممکن است علائم یبوست را تشدید کند.

یبوست همراه با این شرایط در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید

زمانی که یبوست دارید و این علائم را دارید:

· وجود خون در مدفوع (آزمایش خون مخفی مثبت).

· وجود خون در مدفوع یا حفره موکوس مانند در سطح مدفوع.

· یبوست همراه با اتساع شکم، درد شکم، تهوع و استفراغ.

· علائمی مانند کاهش اشتها و کاهش وزن آشکار.

· علائم کم خونی مانند رنگ پریده صورت، سرگیجه و غیره.

· تغییر در عادات روده، افزایش دفعات، و تشدید یبوست.

توجه: یبوست می تواند ناشی از بیماری های ارگانیک نیز باشد. اگر علائم فوق همزمان با یبوست ظاهر شود، باید کولونوسکوپی به موقع انجام شود تا بیماری های ارگانیک دستگاه روده رد شود.

داروی گیاهی طبیعی برای رفع یبوست - سیستانچ

سیستانش سرده ای از گیاهان انگلی است که از خانواده Orobanchaceae است. این گیاهان به دلیل خواص دارویی خود شناخته شده اند و برای قرن ها در طب سنتی چینی (TCM) مورد استفاده قرار می گیرند. گونه‌های سیستانچ عمدتاً در مناطق خشک و بیابانی چین، مغولستان و سایر بخش‌های آسیای مرکزی یافت می‌شوند. گیاهان سیستانچ با ساقه‌های گوشتی و زرد رنگ خود مشخص می‌شوند و به دلیل مزایای بالقوه سلامتی‌شان بسیار ارزشمند هستند. در TCM اعتقاد بر این است که سیستانچ دارای خواص مقوی است و معمولاً برای تغذیه کلیه، افزایش نشاط و حمایت از عملکرد جنسی استفاده می شود. همچنین برای رسیدگی به مسائل مربوط به پیری، خستگی و بهزیستی کلی استفاده می شود. در حالی که سیستانچ سابقه طولانی استفاده در طب سنتی دارد، تحقیقات علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن در حال انجام و محدود است. با این حال، حاوی ترکیبات فعال زیستی مختلفی مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید، ایریدوئیدها، لیگنان ها و پلی ساکاریدها است که ممکن است به اثرات دارویی آن کمک کند.

Wecistanche'sپودر سیستانچ، قرص سیستانچ، کپسول سیستانچ،و محصولات دیگر با استفاده ازکویرسیستانچبه عنوان مواد اولیه که همگی تاثیر خوبی در رفع یبوست دارند. مکانیسم خاص به شرح زیر است: اعتقاد بر این است که سیستانچ بر اساس استفاده سنتی و ترکیبات خاصی که دارد، فواید بالقوه ای برای تسکین یبوست دارد. در حالی که تحقیقات علمی به طور خاص در مورد تأثیر سیستانچ بر یبوست محدود است، تصور می‌شود که مکانیسم‌های متعددی دارد که ممکن است به پتانسیل آن برای تسکین یبوست کمک کند. اثر ملین:سیستانچمدتهاست که در طب سنتی چینی به عنوان یک درمان برای یبوست استفاده می شود. اعتقاد بر این است که یک اثر ملین خفیف دارد که می تواند به تقویت حرکات روده و ایجاد یبوست کمک کند. این اثر ممکن است به ترکیبات مختلف موجود در سیستانچ، مانند گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و پلی ساکاریدها نسبت داده شود. مرطوب کردن روده ها: بر اساس استفاده سنتی، سیستانچ دارای خواص مرطوب کنندگی است، به ویژه روده ها را هدف قرار می دهد. با ترویج هیدراتاسیون و روان سازی روده ها، ممکن است به نرم شدن ابزارها و تسهیل عبور آسان تر کمک کند و در نتیجه یبوست را برطرف کند. اثر ضد التهابی: گاهی اوقات یبوست می تواند با التهاب در دستگاه گوارش همراه باشد. سیستانچ حاوی ترکیبات خاصی از جمله گلیکوزیدهای فنیل اتانوئید و لیگنان است که اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی دارند. با کاهش التهاب در روده، ممکن است به بهبود منظم حرکات روده و رفع یبوست کمک کند.