6 راه برای پیشگیری موثر از بیماری آلزایمر

با افزایش مداوم امید به زندگی در جامعه مدرن، مردم بیش از پیش به سلامت خود توجه می کنند، اما سندرم آلزایمر به بزرگترین قاتل نامرئی سالمندان تبدیل شده است. حتما می دانید که ابتلا به این بیماری نه تنها سلامت جسمی و روحی سالمندان را تحت تاثیر قرار می دهد بلکه خانواده را با مشکلات زیادی مواجه می کند.

بر اساس گزارش The Conversation، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر با افزایش سن افزایش می یابد، به طوری که ارقام نشان می دهد 30 درصد افراد بالای 85 سال از این بیماری رنج می برند. بنابراین نحوه پیشگیری مورد توجه کل جامعه قرار گرفته است. شبکه خبری تفسیر یادآور می شود که علاوه بر عوامل ژنتیکی، عوامل محرک این بیماری ممکن است ارتباط تنگاتنگی با عادات زندگی روزمره داشته باشند. انجام شش نکته زیر در ابتدا ممکن است خطر ابتلا به بیماری را تا 65 درصد کاهش دهد.

روی دوز Cistanche tubulosa و فواید سلامت پودر سیستانچ برای بیماری آلزایمر کلیک کنید

1. برای پیشگیری از بیماری آلزایمر فعالیت های مغزسازی بیشتری انجام دهید

اول از همه، باید گفت که سطح تحصیلات ممکن است تأثیر خاصی بر بیماری آلزایمر داشته باشد. افراد با کمتر از 10 سال تحصیلات در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به این بیماری با افزایش سن قرار داشتند. یعنی افرادی که دبیرستان را به پایان نرسانده اند باید در مقابل علائم از دست دادن حافظه در دوران پیری مراقب باشند.

البته به این دلیل تسلیم نشوید. خبر خوب این است که هرچه بیشتر از مغز استفاده کنید، برای هر گروه سنی انعطاف پذیرتر است. اگر هنوز بازنشسته نشده اید، از گرمای باقیمانده خود برای رضایت قلب خود استفاده کنید و اجازه دهید مغزتان بهتر کار کند. اگر بازنشسته می‌شوید، ناگهان بیکار نمانید، کارهای پاره وقت در حد توانایی خود انجام ندهید، یا اغلب در فعالیت‌های رفاهی اجتماعی شرکت نکنید، که می‌تواند به مغز در حفظ عملکرد خوب کمک کند.

2. فعالیت های اجتماعی به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند

سالمندان نباید گوشه گیر باشند. ثابت شده است که ارتباط روزانه بیشتر با همسر، اقوام و دوستانشان نیز می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد. از این گذشته، تنها مردن نیز غم انگیز است.

مطالعات قبلی نشان داده است که افراد مجرد بیشتر از افراد متاهل در سنین بالا به این علامت مبتلا می شوند و این خطر حدود 40 درصد بیشتر است. در تجزیه و تحلیل جامع 14 مطالعه شامل 800،000 فرد بالای 65 سال، محققان انگلیسی دریافتند که افراد مجرد 42 درصد بیشتر از افراد متاهل در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و افراد بیوه در معرض خطر 20 قرار دارند. درصد . محققان پیشنهاد می‌کنند که این ممکن است به این دلیل باشد که افراد متاهل معمولاً فعالیت‌ها و مکالمات اجتماعی بیشتری نسبت به مجردها دارند، رژیم‌های غذایی سالم‌تری می‌خورند و فعالیت بدنی بیشتری دارند که همه اینها به تقویت سلامت مغز کمک می‌کند.

3. وزن و قلب خود را برای مبارزه با آلزایمر سالم نگه دارید

سلامت قلب ارتباط مستقیمی با سلامت مغز دارد. اگر فردی از میانسالی «چرب» شود، فشار خون بالا و چاقی به دنبال آن باشد، احتمالاً بیماری آلزایمر پس از افزایش سن به در می‌آید. مطالعات نشان داده اند که چاقی و فشار خون بالا در میانسالی ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را در سنین بالاتر تا 12 درصد افزایش دهد. یک نظرسنجی از 40،000 نفر نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو برابر خطر ابتلا به این بیماری را دارند.

مطالعه دیگری در دانشگاه وندربیلت نشان داد که سلامت قلب به طور مستقیم بر ناحیه حافظه مغز تأثیر می گذارد. محققان جریان خون به قلب آنها را با اکوکاردیوگرام و جریان خون مغزی را با اسکن MRI اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد که سلامت قلب بر میزان پیری مغز تأثیر می گذارد. افراد مسن با پمپاژ کمتر خون از قلب، جریان خون ضعیف تری در لوب تمپورال مغز دارند و مغز تا 20 سال زودتر پیر می شود. لوب تمپورال اولین محل آسیب شناسی بیماری آلزایمر است.

4. افزایش فعالیت بدنی برای مبارزه با بیماری آلزایمر

چه بزرگسالان و چه افراد مسن، ورزش همیشه اولین سلاح جادویی برای حفظ سلامتی است. برای زوال شناختی که سالمندان مستعد آن هستند، ورزش نیز در کاهش آن نقش دارد. یک نظرسنجی از 33،000 نفر نشان داد که افرادی که به طور منظم در زندگی روزمره خود ورزش می کنند می توانند خطر زوال شناختی را تا 38 درصد کاهش دهند.

فواید ورزش بدیهی است، اما در عمل چقدر ورزش برای سالمندان مناسب است؟ این موضوع خاص هنوز در صنعت کاملاً بحث برانگیز است، اما یک مطالعه اخیر به مشاهده وضعیت ورزش سالمندان به مدت 4 هفته متوالی ادامه داد و نشان داد که هر بار 45 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در حد توانایی حفظ سلامت مغز است. نقش مهم. یعنی با این فرض که قوای بدنی می تواند ادامه یابد، محدود به شدت ورزش سبک پیاده روی و پیاده روی نمی شود. بهترین کار این است که یک برنامه تمرینی "بی نفس" را تکمیل کنید، که ممکن است موثرتر باشد.

5. سیگار خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد

محققان آمریکایی دریافته اند که سیگار کشیدن بیش از حد در میانسالی نیز خطری پنهان برای بیماری آلزایمر در آینده خواهد داشت.

برای درک رابطه بین سیگار کشیدن و بیماری آلزایمر، محققان بیش از 20 فرد میانسال در 50 سالگی را به مدت نزدیک به 10 سال بررسی کردند و به مدت 23 سال به پیگیری پاسخ دهندگان ادامه دادند. 25.4 درصد در این مدت به بیماری آلزایمر مبتلا شدند. مقایسه داده ها نشان داد که بزرگسالانی که دو پاکت سیگار در روز می کشند در مقایسه با همسالان غیر سیگاری خود 157 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. برای این نتیجه گیری، محققان توضیح دادند که سیگار کشیدن ممکن است باعث تجمع پلاکت ها در مغز شود که به راحتی می تواند منجر به بروز این بیماری شود. علاوه بر این، استعمال دخانیات همچنین می تواند باعث ایجاد شرایطی مانند استرس اکسیداتیو و التهاب شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. البته محققان همچنین خاطرنشان کردند که این نتیجه گیری در مورد افرادی که سیگار را ترک کرده اند و کمتر از نصف پاکت سیگار در روز مصرف می کنند صدق نمی کند، بنابراین دیر نیست که به تدریج میزان مصرف سیگار را کاهش دهیم یا به سادگی آن را ترک کنیم. .

6. اگر احساس افسردگی می کنید، به موقع برای جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک بگیرید

یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند. مطالعه بعدی بر روی 1764 سالمند در مرکز راش آلزایمر در شیکاگو انجام شد. در طول دوره مطالعه، 680 نفر فوت کردند و بیش از 1،{5}} نفر به زوال عقل مبتلا شدند. مطالعه سوابق پزشکی بیماران نشان داد که هم بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف و هم بیماران با اختلال حافظه و تفکر خفیف، قبل از تشخیص، درجات زیادی از علائم افسردگی را داشتند. محققان تجزیه و تحلیل کردند که رایج ترین نظریه در مورد مکانیسم "افسردگی اختلالات شناختی را افزایش می دهد" این است که با هورمون استرس کورتیزول در مغز مرتبط است. اکثر دانشمندان بر این باورند که سطوح بالای کورتیزول می تواند هم به افسردگی و هم به زوال شناختی منجر شود.

نتایج این مطالعه جدید نشان می دهد که علائم افسردگی در سالمندان باید در اسرع وقت توسط پزشک غربالگری شود و تشخیص زودهنگام و درمان زودهنگام برای پیشگیری از اختلالات شناختی و پیشرفت بیشتر بیماری آلزایمر اهمیت زیادی دارد.

حافظه خود را تست کنید

به گزارش «دیلی میل»، در حال حاضر استاندارد پزشکی مشخصی برای تشخیص زودهنگام بیماری آلزایمر وجود ندارد و تنها می توان از تست های حافظه به عنوان مکانیزم اصلی غربالگری استفاده کرد. بروک، پزشک خانواده بریتانیایی، آزمایش شش ماده ای اصلاح شده اختلال شناختی. به سؤالات زیر پاسخ دهید و برای هر سؤال امتیاز جمع آوری کنید و در مجموع تا 28 امتیاز کسب کنید. قبل یا در حین آزمون، نام و آدرسی را برای آزمودنی ارائه دهید تا به آزمودنی یادآوری شود که بعداً دوباره سؤال کند.

1. امسال چه سالی است؟ (0 امتیاز برای پاسخ های صحیح، 4 امتیاز برای پاسخ های نادرست)

2. الان چند ماهه؟ (0 امتیاز برای صحیح، 3 امتیاز برای نادرست)

3. بدون نگاه کردن به ساعت، نزدیکترین ساعت چند است؟ (0 امتیاز برای صحیح، 3 امتیاز برای نادرست)

4. از 20 تا 1 بشمارید (0 امتیاز برای درستی، 2 امتیاز برای 1 خطا، 4 امتیاز برای بیش از 2 خطا)

5. 12 ماه سال را برعکس نامگذاری کنید (0 امتیاز برای درستی، 2 امتیاز برای 1 خطا، 4 امتیاز برای بیش از 2 خطا)

6. نام و آدرسی را که وارد کردید تکرار کنید (0 امتیاز برای درستی، 2 امتیاز برای 1 خطا، 4 امتیاز برای 2 خطا، 6 امتیاز برای 3 خطا، 8 امتیاز برای 4 خطا، 10 امتیاز برای همه خطاها)

نتایج آزمون: امتیاز 0 تا 7: هیچ مدرکی دال بر مشکلات حافظه وجود ندارد.

امتیاز 8 تا 9: برخی شواهد از مشکلات حافظه، باید به پزشک خانواده مراجعه کنید.

امتیاز 10 تا 28: شواهد واضحی از اختلال حافظه که نیاز به تشخیص بیشتر دارد.

گیاه سیستانچ برای بیماری آلزایمر

سیستانچگلیکوزیدها(گلیکوزید سیستانچ، GC) می تواند باعث بهبودی شودیادگیری و حافظهسطح بیماران باآلزایمرمرضکاهش محتوای مالون دی آلدئید (MDA) در بافت مغز و افزایش گلوتاتیون پراکسیداز (GSH). -Px)،سوپراکسید دیسموتازفعالیت (سوپراکسید دیسموتاز، SOD)، کاهش فعالیت استیل کولین استراز (استیل کولین استراز، TChE)، سلول مغزیآپوپتوزسرعت، و کاهش تجمع کلسیم در بافت مغز. مکانیسم این است که گلیکوزیدهای کل سیستانچ فعالیت آن را افزایش می دهدرایگانافراطی لاشخور کردنآنزیم ها، چربی را کاهش می دهندپراکسیداسیونواکنش، کاهش محتوای کلسیم بافت مغز، و مهار آپوپتوز سلول های مغزی ناشی از QA. مکانیسم اثر نیز با فعالیت آنتی اکسیدانی کل گلیکوزیدهای سیستانش مرتبط است. کل گلیکوزیدهای سیستانچ نیز می توانند اثر محافظتی خوبی بر ساختار هیپوکامپ در بیماران مبتلا به آلزایمر داشته باشند. کل گلیکوزیدهای سیستانچ می توانند پیری را به تاخیر بیندازند و از طریق مکانیسم آنتی اکسیدانی از بیماری آلزایمر پیشگیری و درمان کنند.

برای اطلاعات بیشتر:ali.ma@wecistanche.com